如果問：你覺得什么樣類型的人自控力強(qiáng)？是否會想到各行各業(yè)的成功人士？比如：歷史人物、政壇領(lǐng)袖、商界代表、運(yùn)動健兒……

奧運(yùn)會上的偉大運(yùn)動員：雙足慘不忍睹的博爾特、全年無休每天練習(xí)八小時渾身傷痛愛上拔罐的菲爾普斯、拿過37枚金牌腳筋斷裂挨過手術(shù)刀的劉翔、打了11針封閉一聲不吭堅(jiān)持比賽的張怡寧、腰痛到睡不著覺開會只能趴在長凳上不能坐卻堅(jiān)持打比賽的張繼科、連春節(jié)都在進(jìn)行訓(xùn)練的馬龍……他們無不是自控力強(qiáng)的人。

有一條著名的“1萬小時定律”。

作家葛拉威爾在《異數(shù)》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”就是說，要成為某個領(lǐng)域的專家，至少需要1萬小時以上的專注。按比例計算就是：如果每天工作4個小時，一周工作5天，那么成為一個領(lǐng)域的專家至少需要10年。這就是“1萬小時定律”。

英國神經(jīng)學(xué)家Daniel Levitin認(rèn)為，人類腦部確實(shí)需要這么長的時間，去理解和吸收一種知識或者技能，然后才能達(dá)到大師級水平。

再來看看藝術(shù)家，大畫家達(dá)·芬奇，遠(yuǎn)超過1萬個小時的練習(xí)，打下了扎實(shí)的基本功，這才有了后來的世界名畫《蒙娜麗莎》《最后的晚餐》……

股神巴菲特、微軟創(chuàng)辦人比爾·蓋茨、蘋果的喬布斯……每個人都在他們的領(lǐng)域，投注超過1萬小時的專注力，專注地閱讀、思考、研究、實(shí)踐，才有后來的成就。

每個領(lǐng)域最優(yōu)秀的人才都是從最簡單最枯燥的重復(fù)中掌握了達(dá)到最高深技藝的途徑。

在里約奧運(yùn)會上，羽毛球冠軍諶龍有一個讓人爭議的片段，在他打贏丹麥選手阿塞爾森之后，只回答記者一個問題就消失了，許多人指責(zé)他耍大牌，等他獲得冠軍后，他解釋：他需要靜心。很多運(yùn)動員進(jìn)入奧運(yùn)村后，關(guān)了手機(jī)，斷了與外界的聯(lián)系，直至他們贏得比賽才開機(jī)。事實(shí)證明，在名利面前，能控制住自己內(nèi)心的人才能獲取更大的勝利。

在現(xiàn)時代，頂尖人才競爭的激烈程度超乎想象。

作為普通人的我們，有什么理由荒廢自己的時間呢？

另有一個“夜晚兩小時”的著名理論是這么說的：人的差別在于業(yè)余時間。晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)之間的兩小時，你在做什么，決定了未來你會成為什么樣的人。每晚抽出兩個小時，專注地進(jìn)行某方面的閱讀、進(jìn)修、思考，或參加有意義的事，你會發(fā)現(xiàn)你的人生逐漸發(fā)生變化。

不能指望“夜晚兩小時”會幫助我們成為某領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物，但合理利用這時間，一定會讓我們成為健康的人，有用的人，小有成就的人。

可惜，太多的人抵擋不了美食的誘惑，吃吃吃，把自己吃胖，吃成“吃貨”；太多的人抵擋不了手機(jī)電腦的誘惑，在游戲和八卦新聞面前失控了，不斷玩游戲，不斷刷微信，刷微博，刷空間，時間一秒、一分、一小時，一天、一月、一年地過去，雖然也會告誡自己不要浪費(fèi)時間，但一拿起手機(jī)，一打開電腦，就無法控制自己，直至把時間敗光，再無比后悔：如果能有自控力，我一定做得不會差。可惜，就是少了應(yīng)有的自控力。

自控力，是用意志力控制住內(nèi)心的欲望，面對強(qiáng)者不卑不亢，有膽有識；自控力，是擁有大量財富，卻控制住奢侈浪費(fèi)之心，厲行節(jié)約的豪邁；自控力，是控制住自己向往紅塵的心，付出時間精力比任何下屬都多，用鐵腕締造傳奇的體驗(yàn)；自控力，是知道“施比受有福”，控制住土豪心態(tài)，不炫富，不曬財，將自己的財富惠及他人的經(jīng)歷。

自控力，是堅(jiān)持不懈，在平凡的崗位上做出不平凡的成就；自控力，是不浪費(fèi)時間，日積月累，然后由一個畫面就能激發(fā)一個靈感，成就一生的財富；自控力，是潛心修行，十年磨一劍，然后一飛沖天，一鳴驚人……

由自控力成就的成功，是你看他很容易，你想成為他卻很難；成功，不是樣板戲，沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，不要相信自己能簡單復(fù)制別人的經(jīng)歷，輕易獲得類似的成功，但要相信別人的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒。有句古話叫：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，他人的經(jīng)驗(yàn)是工作生活的《孫子兵法》，是為人處世的《資治通鑒》，亦是閑暇時的《閑情偶寄》……

閱讀此書，相信你懂得：自控力，對成功人士來說，是多么重要，而對普通人來說，也是融入生活的方方面面。

愿每個人都能有足夠的自控力，管理自己的情緒，控制懶散的心態(tài)，改變不良的習(xí)慣，體驗(yàn)成功和快樂。