一本寫給年輕人的成功進階手冊。真正的自由都是通過自律得來，一個人非常專注地去做一件事，已經非常艱難，更別提自主學習，自我提升，更是極少有人能做到。作者用實際行動證明，一個人完全可以在極短的時間內完成自我升級，并向讀者推薦了諸多實用性技巧。本書將圍繞自我提升和認知升級等主題，從自律，自我認知升級，如何從低谷中突圍，如何優雅而決絕地做事……等方面，從思想的轉變，計劃的制定，方法的總結，時間的分配，精力的分配，焦慮的管理、職場的突圍、眼界和格局的提升、克服間歇性努力癥等，多方面分享了自己的經驗，向讀者推薦了諸多實用性技巧。蛻變，從自律開始，堅持住，扛過來，自律的人生才自由。