我的童年時期其實非常努力，因而一直名列前茅，可是后來又怎么名落孫山了呢？

　　當我從家里出發去成都的時候還躊躇滿志，可是到了成都之后面對鋼鐵林立的都市和茫茫人海，我又感到迷茫了。天府軟件園我暫時還不想去，至少現在一副死肥宅模樣的我，沒有自信再回到那里重新面對一切，我必須要先戰勝惡鬼，否則還不如繼續做逃兵。

　　關于如何戰勝惡鬼我那時并沒有太好的辦法，能夠讓我最先想到的就是減肥，我太胖了，178厘米的身高，卻有將近173斤的體重。瞅瞅我的大肚子，它是怎么來的我太清楚不過了。抽煙，是為了緩解生活中焦慮與孤獨；喝酒，是為了麻痹工作或情感中的煩惱；游戲，是因為在生活中找不到想要的成就感；肥胖，不僅僅因為暴食少動，還有不合理的營養搭配和不良生活習慣。這一切不僅養肥了我，還使體內的惡鬼變得更加強大。

　　這就是隱藏在我體內的惡鬼想要的所作所為，不但使我靈魂墮落，行為變得庸碌低俗，身體也變得肥胖丑陋。要想奪回掌控權，我必須與八惡鬼戰斗：惡鬼若是想飲酒，我便要戒酒；若是想要縱欲，我便要禁欲；若想要好吃懶做，我就必須勤奮……

　　每個凡人都有自己的八惡鬼，如果被惡鬼掌控肉體，它們將在世間作惡；反之，如果戰勝自己，殺死惡鬼，也許可以從這個物欲橫流的世界得到解脫。沒有人不會想要得到解脫吧？我已經對體內的惡鬼感到深惡痛絕，因而特別特別地想，我已經受夠了自己的惡鬼，那無窮無盡的欲念，使我痛苦墮落。

　　八惡鬼，令人惡心至極的虛偽，沒有任何資本的傲慢，對幸福之人的嫉妒，無理由的憤怒，無處不在的懶惰，毫無節制的貪婪，對異性肉體的邪惡欲念，如饕鬄般的暴飲暴食……

　　幼時的我因為害怕惡鬼只能瘋狂的逃跑，我天真的以為只要我跑得夠快，惡鬼就追不上我。可是人總有跑不動的時候，惡鬼不但追上了我，還讓我生病，使我羸弱。我于是不斷地與其戰斗，即使每一次都是以我的慘敗告終，還因此做了許多無法挽回的錯事。

　　“如果真的有神明存在，請諸神庇佑我可以戰勝自己的惡鬼，從此不再為禍世間！”

　　我在成都車站附近破舊不堪的旅店住了一夜，第二天在網上尋了出租房，就在金牛區金科苑南街街道西城雅郡，旁邊就是金科小學。我直接帶著行李去那里，雖然只是看了簡介和圖片，但是幸好并非虛假的房源。四居室的房子，客廳、衛生間和廚房都打掃得還算干凈，我的那間是次臥，大約只有十平米，租金780元一個月，押金則是兩個月租金。這和廉價出租房比起來算是十分奢侈了，但是我并沒有自信在那樣的環境戰勝惡鬼。

　　“已經住了三個人了，都是很好相處的租客。”負責帶我看房子的小妹介紹道。

　　“好，我就住這里了！”

　　下定決心，我們很快簽了合同，從此我就要在這里開始我的修真了。我這一次可是賭上性命要除掉體內的惡鬼，雖然看不見它們，但是我從小就知道它們就在那里，逃到現在也沒有逃掉。所以逃避可恥，而且短期內有用，卻無法解決根本問題。我想要么就痛痛快快地殺死我，要么就等著被我殺死。這就是我此次修真的覺悟，雖然我還沒有詳細的計劃，可我知道殺死惡鬼絕對不是一件容易的事情，我有可能因此喪命。我的那位瘋子姑婆死之前告訴過我，凡人如果都那么容易解脫，這個世界就都是圣人了。

　　我那時最想要的就是解脫，能否超凡脫俗都已經不重要了。至于傳說中的人類更高級的形態，我只是有那么一點向往而已，畢竟誰也沒有見過圣人是什么樣子，有什么不可思議的神秘力量。故事始終是故事，傳說總是帶著夸張，就連正史也需要去考證。因此路要一步一個腳印的走，飯要一口一口的細嚼慢咽，水也要少量多次的喝。我如果著急要殺死惡鬼，只會讓它們更快的控制我而已，慢慢摸著石頭過河好了。

　　心中淡定下來，于是開始做事。我先將房間打掃干凈，然后布置好我的生活所需，又去小區周邊轉了幾圈。除了小區旁的金科小學，后方還有兩個足球場和一個公園，公園里有塑膠跑道和籃球場，總體來講是個非常好的地方，非常適合我在這里完成我的減肥計劃。

　　我修真的第一小步就是要減肥，然而事情的發展往往讓我始料未及，原本我只是想通過減肥來戰勝自己的惡習，卻陰差陽錯的成了一名健身教練。我從來沒有想過自己要做健身教練，在我幼時的夢想清單里面與健身教練最相似的就是：八十萬禁軍教頭林沖。

　　可是在我艱辛的成長過程中第一件明白的事情就是自己的平凡，我特別喜歡那些勵志故事，因此看了太多太多，于是我發現故事里面的蓋世英雄全都擁有非凡的意志和勇氣。而我呢，從小體弱多病，每每與藥物相伴，吃藥對我來講和吃糖豆一般。

　　對于弱小的人來說，英雄夢是可望不可及的，因此從來沒有人告訴過我：“你也可以成為一個英雄。”“這個世界需要你！”……這些話只在超級英雄電影對白里才有。在現實生活中這話說出來恐怕不是一種鼓勵，而是在玩角色扮演的游戲，因為連我自己都不敢相信夢想。即使這樣，我內心深處的渴望還是讓我漸漸變成了一個浮夸的夢想家，我可以欺騙別人一時，卻總不能欺騙別人一世。至于自欺欺人的謊言，自己又怎么可能相信？

　　都說身不由己！己不由心，身又怎能由著自己呢？最終還得自己打自己臉……

　　想要成為李白，于是喝一大碗米酒去模仿，然而只能寫幾句不怎么押韻的打油詩；

　　想要成為李小龍，于是在夕陽下山坡上不停奔跑，最終敗給了感冒發燒扁桃體炎；

　　想要成為斯蒂芬·金，于是寫了一本《蓉城風云》的網絡小說，點擊量不過10萬；

　　想要成為喬布斯，于是攻讀程序員之道，最終卻害怕有一天突然猝死在電腦前；

　　想要成為克里斯托弗·諾蘭，于是每年寫一兩個劇本參加比賽，最終石沉大海；

　　想要成為豹子頭林沖，精武門陳真，喜劇之王周星馳，大歌星陳奕迅……

　　大夢想家，太浮夸。

　　然而機緣巧合之下，我竟然成了健身教練，雖然沒有豹子頭的威風八面，但也是一個非常有意義的工作。這算是修真漫漫長路中的一個小驚喜吧，可我究竟是如何從173斤級的肥宅銳變成健身教練的呢？這還得又重新從我的減肥計劃說起，我在成為程序員之后，又特別愛玩游戲，所以養成了做事情之前先看攻略的習慣。

　　所謂的攻略，就是那些成功人士做成事情之后，將自己的成功秘訣總結成文。最開始流行的攻略也許就是單機游戲的通關秘訣吧，后來慢慢有了旅游攻略、考試攻略、發家攻略、健身攻略等等，各種攻略總是層出不窮，誤人子弟的卻是不少。

　　就說那些我在網上看的各種減肥攻略，例如節食、減肥藥、瘦身膏等等，純屬害人。

　　當然，有害人的攻略，自然就有辟謠的攻略，看了一本叫做《健康瘦》的書，對我幫助很大，特別是讓我繞開了很多害人的謠言攻略，使我少走彎路。而且作者的文筆幽默有趣，因此看起來并不枯燥，我在看書的時候還會對著書發笑。

　　通過學習減肥攻略，我對健身有了興趣，但是離真正動起來還有一段距離。

　　將減肥

　　君不見，節食瘦身不可取，瘦了反彈還傷身。

　　君不見，減肥藥物不能吃，激素紊亂難斷根。

　　狗皮膏藥保鮮膜，脫水濕疹毛囊炎。

　　抽脂手術扎心痛，破壞組織心不安。

　　戒煙戒酒戒油膩，營養膳食要謹記。

　　紫紅薯，西蘭花，瘦牛肉，魚蛋雞。

　　營養金字塔，請君飲食多分析。

　　健康減脂不二選，科學運動能健身。

　　從古至今天下事，堅持不懈功可成。

　　減重減脂兩回事，絕知此事定時稱。

　　無氧有氧先熱身，運動以后要拉伸。

　　慢慢減，比較快，心急莫吃熱豆腐，修身修心易筋經。

　　我寫的這首打油詩對于詩人來講是拙劣的，但好在通俗易懂，把自己所看的減脂攻略都濃縮在其中，以此作為我減肥的內功心法。

　　有了正確的減脂攻略，我以為接下來我要做的事情就簡單了，按照攻略上的方式方法去實施就可以了。然而我還是把事情想得太簡單了，減脂和玩游戲根本上是兩回事，游戲攻略看了之后很容易實踐，減脂攻略卻是看起來容易，做起來卻萬分艱難。因為按照減肥攻略里面講的方式方法運動，往往還有很多現實阻礙，自己練習常常不得要領。很多人失敗就是這個原因，至于苦和累又是另一回事了。

　　就說跑步這件事情吧，我跑了十分鐘就累得半死，根本不能長久堅持。后來我在一本叫做《硬派健身》的書上看到，超重的人是不適合跑步運動的，過多的脂肪已經成了身體沉重的負擔，一旦跑起來就會產生過多的震蕩，這些震蕩會傷害到關節和細胞組織。

　　不僅如此，長期沒有運動的人在開始減肥之前需要先適應運動，要知道我因為長期缺乏運動，身體的協調能力極差，而關節都已經僵化，整體身體素質非常差。攻略上說每次跑步至少需要堅持30分鐘以上才有效果，可是我跑了才十分鐘就差點暈倒在大馬路上了。

　　就在我減脂受挫的時候，遇到了剛剛搬來宿舍的室友羅超，一個從學校剛畢業的小伙子。他正好在健身學院學習私人健身教練的課程，于是給我講了一些減脂知識，讓我對私人健身教練這個工作有了一定認識。

　　“從科學運動減肥的專業角度上分析，你需要經過三個運動周期來實現你的減脂目標。第一個周期叫做適應期，在適應期的四到六周中，是讓我們的身體適應運動的過程。

　　這個適應過程中首先做的就是要排除運動風險和身體限制，因為長時間不運動肯定會有一些關節比較緊、不平衡，所以可能會在突然進入運動后造成不必要的運動損傷，很多人扭傷就是這個原因。

　　然后需要在適應期中逐步提高心肺基礎和肌肉耐力，在這個過程中，也需要提高運動技能，例如跑步、肌肉發力、呼吸節奏等等，為后面的高強度訓練打好基礎。在適應期這個階段你的身體數據的改變不會太明顯，但是體態、氣質、身體的感覺會好很多，外在的氣質上會有很好的改變，比如面色會變好，背會漸漸挺直，整個人看起來更加自信，等等。”

　　羅超一邊說，一邊在筆記本上寫寫畫畫，為我量身制定專業的私人減肥計劃。

　　“前面的幾周如果你已經做好了準備，接下來的四到六個月我們就要快速見到效果了，所以第二個周期就叫做見效期。在這個階段里，你需要找到自己最佳的減脂強度，并不斷提高。因為減脂的時候不是越累、流汗越多越好，每個人都有一個最合適的運動強度，在這個強度下是在鍛煉您身體消耗脂肪的能力，所以找到這個強度后就可以快速提高您身體消耗脂肪的能力，之后減得會更快，而且這樣也是在改變你的易胖體質。

　　對了，有本書叫做《本能減脂》，建議你看看。在見效期中需要通過綜合的訓練方式，例如心肺訓練、力量訓練、功能訓練等，來提高身體的代謝能力，也就是利用體內能源的能力，以及訓練后恢復的能力。當然，飲食的控制也是非常關鍵的。前面我們說了，‘管住嘴’其實不是說讓我們節食，而是要讓我們會吃，加速脂肪燃燒的同時減少體內脂肪的合成堆積，這樣才能事半功倍。”

　　“如果你在見效期減肥成功了，不要高興得太早，很多人因為得意忘形而不得不從頭再來。因為在見效期效果出來之后我們是不能立刻停止鍛煉的，身體快速發生改變后很容易反彈，所以還需要進行鞏固期的訓練。在這個階段主要是做針對性的塑形，需要借助特殊的設備進行訓練，來完善我們身體的各個部位，運動能力也會漸漸變得越來越強。

　　這時你已經有很強的運動能力了，善于運動了也就很容易喜歡上運動，這樣也是我們最終想達到的目標，讓你真正養成運動習慣。這樣好的身材以及好的身體也能一直跟著你了，這就是減肥需要的三個階段：適應期、見效期和鞏固期，缺一不可。”

　　羅超的解說真的讓我認識到健身教練是一個非常專業的工作，需要強大的專業知識來作為指導，這個過程中不但可以幫助他人，我還可以鍛煉自己。

　　于是我跟著羅超一起去了健身學院學習專業的健身知識，什么運動解剖學，抗阻力訓練，營養學，心肺功能訓練，HIIT（高強度間歇運動），柔韌訓練，康復訓練等等。

　　我一邊學習，一邊用自己的身體做實踐，體脂漸漸降低了。要知道健身學院的知識體系和網絡上、書本上的都不一樣，健身學院會更透徹，使我能夠透過運動的表象看到其中隱藏的原理。因此可以將運動做到位，而不是形而上學的去模仿，了解本質很重要。

　　可見，科學減，比較快。

　　我知道自己之所以堅持下來了，與周圍的小伙伴也有很大關系。大家一起運動，比較容易堅持，而一個人獨自努力的難度則成倍的增加，很多時候因為看著周圍的小伙伴們都在努力，自己咬牙也就堅持下來了。更何況那些家伙都是以健身教練為目標在拼命的，這無疑使我更有激情，對自己的要求也無形中提高了。

　　回想我做過那些屈指可數的成功案例，我身邊的人總是可以給我很大的能量，讓我可以超越自己。這大概是我并非完全是一個失敗者的原因吧，我也成功在清華大學出版社出版了《HTC Vive VR游戲開發實戰》一書，雖然銷量不多。在創作那本書的時候，編輯卞誠君，精構公司的那些同事們，我的親友們，還有阿嬌。他們給了我特別的能量，使我能夠夜以繼日的寫完，雖然又差點因為阿嬌而放棄，都是些陳年舊事了。

　　此刻羅超是給我能量最多的人，他總是干勁兒十足，在別人休息的時候，他仍然不停地拼命訓練。這個人是豁出性命也要成為一個優秀的健身教練，仿佛是一名修真者。

　　“這個社會是殘酷的，如果你不努力，就會被別人踩在腳下。你有感受過被別人踩在腳下的滋味嗎？”羅超見我搖搖頭，繼續說道：“我有感受過，相信我，你永遠不想體會那種感覺。我當時甚至可以清晰地聞到那個人的腳有多臭，鞋底骯臟的穢物壓著我的臉，那種污穢一旦沾染了，永遠都洗不干凈！我總是不斷地洗臉，因為我總是覺得我的臉是臟的，我想這就是所謂的心理陰影吧。”

　　羅超說這段話的時候在倒立，不知道是因為倒立，還是其他原因，他的眼睛變得血紅。

　　“很深刻的領悟，我贊同你的觀點，這個世界的本質就是弱肉強食！世道必進，適者生存，大概就是這個道理吧！”我深以為然地對他點點頭，然后繼續做深蹲。

　　他輕盈地從墻上落下來，又對我說：“是的！我很高興你能學健身，這樣你就不在我討厭的人之列了，我最恨那些死肥宅，一天到晚宅在家里，連吃飯也要叫外賣，長得像一只豬一樣。你不會喜歡一只肥豬，因為肥豬又臟又臭，它們的屁眼始終對著它們的臉。你能想象嗎？是不是很惡心？肥膩而且愚蠢，我曾經想做一個屠夫！”

　　我腦海里浮現出我家豬圈里的那些豬，它們除了吃就是睡，最后被殺豬匠一刀捅死。

　　羅超拿起毛巾，一邊擦汗又一邊對我說：“如果你想做一個出色的屠夫，你得有好的體力，才能把肥豬按倒，才能把它們踩在腳下，才有資格殺死它們。否則它們會一腳把你踢進豬屎里面，甚至有可能把你踩在腳下，你能想象嗎？豬屎啊，又臭又臟……”

　　“我家有養豬，我知道，我還看過殺豬，我覺得你不會想做殺豬匠的！”

　　“曾經，是曾經想做一個屠夫，我也只是隨口這樣一說而已，我其實對肥豬是敬而遠之的，誰愿意沾染他們，徒惹一身臟與臭。相信我，如果我看到一只肥豬，我會躲得遠遠的！你知道人和豬的區別是什么嗎？豬好吃貪睡，人會努力奮斗！”羅超說完開始舉杠鈴。

　　“我差點就說人和豬的區別是‘使用工具’了，而且以為你真的想做屠夫……”我說這話的時候開始有意識地收緊肚子上的贅肉了，這樣不會看起來太肥，心中也暗暗下決心要更加努力減肥。我沒想到羅超會這樣討厭胖子，后來他因為在健身房里面看到太多胖子而放棄了健身教練的工作，他說不想天天面對一群胖子，這些人又懶又丑，他不喜歡。

　　“拜托，人和動物的區別根本不是使用工具好不好？大猩猩也會使用工具，但大猩猩不是人，除此之外還有很多小動物都會使用工具。至于立志做一個屠夫嘛，你還真相信了，你太容易相信別人了，我猜你以前一定經常受騙吧？”羅超將杠鈴扔在地上，笑看著我。

　　“是的，我以前確實經常上當受騙。”我忽然想起我被騙進傳銷組織的事情而臉紅。

　　“你太天真了，天真的人容易被騙，而這個世界上有很多騙子。這些騙子中大多數都有像狗一樣靈敏的嗅覺，他們老遠就可以聞到你身上散發出的天真氣息，從而設計騙你。其實只要你稍微動腦子想一下，就會發現他們謊話連篇，而且破綻百出。他們的騙術之所以會成功，全部要仰仗他們那靈敏的鼻子，是那狗一樣的鼻子嗅出了你的天真。”

　　羅超說完兀自去喝水了，我看見他身上有一只奄奄一息的懶鬼，因而知道懶鬼的弱點。