學習期間，幾名運動員有兩個固定的基礎練習項目，一是降低肌肉傳導的中間損耗，二是手腕以及肩膀的力量練習，就類似于拿著超級大的茄子繞頭轉圈。

　　但是這種練習的提升，前期是很快的，隨后就是漫長的機械練習，并且根本看不到效果，提升緩慢，偶爾還會下降，內米·亞爾斯覺得，到了這個階段只能是繼續堅持，練上幾個月可能才會有一些看得見的進步，所以這兩項在幾天后就減量了，接下來他主要講的就是具體的技術...