洪拳是一種長(zhǎng)拳拳法，有盤、勢(shì)、法、理四個(gè)方面，盤即基礎(chǔ)訓(xùn)練，勢(shì)即套路，法即打手打法，理就是拳法理論。基礎(chǔ)訓(xùn)練有‘五大盤功’，分別為烏龍盤打、學(xué)士打躬、風(fēng)擺楊柳、大臣吻靴、側(cè)身臥靴。

　　烏龍盤打是練習(xí)肩臂的功法，經(jīng)常練習(xí)能使肩關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的柔韌性，發(fā)展手臂的協(xié)調(diào)性，是洪拳重要的基本功法之一。

　　學(xué)士打躬是練習(xí)腰部柔韌性的重要功法之一，經(jīng)常練習(xí)能使腰部關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腰腿的柔韌性，能提高動(dòng)作的質(zhì)量。

　　風(fēng)擺楊柳也是腰部的一大基本功。腰是連接上下肢運(yùn)動(dòng)的樞紐，是軀干范圍最大的部位，武術(shù)中的吞、吐、開、合、擰、轉(zhuǎn)、折、疊、含、閃、展等身法的變化，都表現(xiàn)在腰部，武術(shù)對(duì)腰部的靈活性、協(xié)調(diào)性、速度、柔韌、力量要求及高，因此腰部功法顯得特別重要。

　　大臣吻靴是在平地上進(jìn)行正壓腿的腿功之一，通過正壓腿練習(xí)，可以拉長(zhǎng)腿部肌群和韌帶，加大髖、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

　　側(cè)身臥靴是在平地上進(jìn)行側(cè)壓腿的腿功之一，通過側(cè)壓腿練習(xí)，可以拉長(zhǎng)腿部肌群和韌帶，加大髖、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

　　兩腳并步站立，身體自然正直，兩臂垂于體側(cè)，指尖向下，拇指?jìng)?cè)向前，目視正前方，林淼慢慢的閉上了眼睛，仔細(xì)回想著腦海中的一招一式。

　　第一式弓步插掌，左腳向左邁進(jìn)一大步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，身體左轉(zhuǎn)，右臂伸直向左擺，指尖向前，拇指?jìng)?cè)向上，左臂屈肘于右臂前，指尖向上，小指?jìng)?cè)向前，目視正前方。

　　第二式弓步掄臂。上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時(shí)右臂向上、向右掄臂，左臂向左掄臂，目隨右手環(huán)視。上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右臂向下、向后掄臂，左臂向上、向前掄臂。

　　第三式仆步拍地。上體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步;右臂向上、向右、向下掄臂至右腿內(nèi)側(cè)以掌心拍地，左臂向下、向左掄臂至左上方，掌指尖斜向后，拇指斜向上，目視右手方向。右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時(shí)左臂伸直向右擺，指尖向前，拇指?jìng)?cè)向上，右臂屈肘于左臂前，指尖向上，小指?jìng)?cè)向前，目視正前方。

　　花了將近五分鐘的時(shí)間，一套練習(xí)臂力的‘烏龍盤打’打完，不知為何，林淼卻感覺雙臂隱隱有一些發(fā)燙，麻酥酥的感覺。

　　“再來！”林淼一聲輕喝，剛剛停下來的身體，再一次動(dòng)了起來。

　　第二遍，林淼用了四分鐘，第三遍林淼用了不到四分鐘......當(dāng)林淼修煉到第九遍的時(shí)候，竟然僅僅只用了兩分鐘！

　　江南省‘天庭’基地總部，薛文從屏幕中看著林淼得一舉一動(dòng)，內(nèi)心十分的震驚，不禁感嘆道：“真是百年難遇的奇才啊！”

　　過了許久，林淼估摸著時(shí)間，就快要上課了，就回到了宿舍里面。這個(gè)時(shí)候，黃安他們已經(jīng)起來了，問道：“老二，大早上去哪的啊，弄得一頭大汗的！”

　　林淼笑了笑，說道：“沒什么，去操場(chǎng)上跑了幾圈。”

　　隨后，林淼麻溜的沖了個(gè)熱水澡，換上衣服，拿起課本，匆匆跑出去了。黃安看到匆忙的林淼，不禁吐槽道：“真是見色忘友的東西！”

　　“老三，老四，我去找小穎穎啦，早飯你們自己解決！”黃安輕喝一聲。

　　“啊！”看著林淼和黃安都各自出去了，王辰不禁有了一些煩躁，對(duì)著李琦說道：“哼！老三，咱們也去找一個(gè)，生的看著老大老二天天秀恩愛的樣子！”

　　李琦到是無所謂，這種事情強(qiáng)求不得！

　　路上，林淼買了一袋豆?jié){，兩個(gè)大肉包子，等著楊千雪的出現(xiàn)，剛到?jīng)]多久，楊千雪便出現(xiàn)在了林淼的眼前。

　　“千雪！”林淼走了過去：“昨晚的事......”

　　“沒什么，都過去了不是嗎！”楊千雪微笑著說道。

　　楊千雪不是很漂亮，和唐佳兒相比，更是差了不知道多少，但是在林淼的眼中，楊千雪是最美麗的女孩子，特別是她純潔的微笑，總能感染到林淼，讓林淼忘卻一切憂傷。

　　不遠(yuǎn)處，看著有說有笑的林淼和楊千雪，唐佳兒一臉陰沉的走了過來，昨天晚上，在她的不斷攻勢(shì)之下，唐霸最后還是交代了一切，唐佳兒也終于知道林淼的身份究竟是多么的珍貴，在那樣的勢(shì)力面前，他唐家還真算不得什么。

　　所以，唐佳兒也準(zhǔn)備攻掠林淼，就算是不為了家族，為了他自己，林淼也是絕對(duì)值得托付的人。

　　快步走到林淼的身邊，唐佳兒的臉上浮現(xiàn)除了一抹淡淡的微笑，毫不避諱的勾住了林淼的手臂，甜甜的說道：“早啊，林淼！”

　　林淼本能的抽開了手臂，一臉莫名的看著突然出現(xiàn)的唐佳兒......

　　唐佳兒絲毫也不覺著尷尬，微笑著說道：“昨天的事情對(duì)不起啊，是我們招待不周，為了表達(dá)我的歉意，今晚我在香格拉里停了安排了一個(gè)房間，給您賠罪！”

　　“香格拉里！”林淼一聽這個(gè)名字，不覺有些頭大！

　　雖然他沒有去過，但是這一個(gè)星期以來，經(jīng)常聽黃安他們提起過這個(gè)地方，這可是江南市年輕人約會(huì)的天堂啊，唐佳兒竟然會(huì)邀請(qǐng)他去那里！

　　正當(dāng)林淼準(zhǔn)備拒絕的時(shí)候，楊千雪卻一把拉住了林淼，沖到了他的前面，仿佛一只護(hù)犢子的老虎，說道：“不去，今天我要請(qǐng)林淼去學(xué)校外面吃大排檔的，他已經(jīng)答應(yīng)我了，沒時(shí)間去什么香格拉里！”

　　和楊千雪相比，唐佳兒到時(shí)顯得非常的優(yōu)雅、溫柔，笑著說道：“楊千雪同學(xué)，無顧打擾別人之間的談話，可是很不禮貌的呦！”

　　“你！”楊千雪一時(shí)語塞。

　　林淼笑了笑，說道：“千雪說的不錯(cuò)，今天我已經(jīng)有約了，唐佳兒同學(xué)的盛情邀請(qǐng)，林淼恐怕承受不起啊！”

　　說完，林淼便拉著楊千雪準(zhǔn)備向教室走去。