心源道館內(nèi)
“全體立正，敬禮！”
“教練好！”
“跆拳道精神！”李奇俊轉(zhuǎn)身對(duì)著中國(guó)國(guó)旗，右手握拳放在胸前。
“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈！”眾學(xué)生大聲宣誓。
“三周以后，就是元旦的冬季跆拳道公開(kāi)賽。由于現(xiàn)在不是假期，所以道館會(huì)每天開(kāi)課，周末下午晚上兩次開(kāi)課，你們隨時(shí)都可以來(lái)。”李奇俊翻開(kāi)記事本，“下面我來(lái)說(shuō)一下每個(gè)級(jí)別的參賽名單。”
冬季公開(kāi)賽的高中組男女的級(jí)別相對(duì)跟世青賽接軌：
男子：55公斤級(jí)、59公斤級(jí)、63公斤級(jí)、68公斤級(jí)、73公斤級(jí)、73公斤以上級(jí)；
女子：42公斤級(jí)、46公斤級(jí)、52公斤級(jí)、59公斤級(jí)、63公斤級(jí)、63公斤以上級(jí)。
憑借夏天比賽的表現(xiàn)，心源這次選手參賽熱情很高，報(bào)滿了所有的級(jí)別。
仲杰還是在59公斤級(jí)，錢(qián)子良參加68公斤級(jí)。
郁果兒只有44公斤，但決定不減體重直接打46公斤級(jí)，因?yàn)橐粊?lái)小級(jí)別有其他隊(duì)友，二來(lái)她覺(jué)得自己還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，沒(méi)必要減體重。
李奇俊宣布完參賽名單，開(kāi)始了正式的訓(xùn)練內(nèi)容：
跆拳道館的訓(xùn)練很雷同，又根據(jù)教練的喜好不同略有差異：
比如李奇俊代課的熱身一定是從跑圈開(kāi)始的，一般都是音響放完三首歌結(jié)束。
之后進(jìn)入紛繁復(fù)雜的行進(jìn)間熱身動(dòng)作，這部分都是李奇俊簡(jiǎn)單的喊口令，由仲杰和錢(qián)子良直接做第一組示范的。
等到覺(jué)得大家足夠熱開(kāi)了，便讓柔韌性最好的一位學(xué)員帶拉韌帶，今天扮演這個(gè)角色便是郁果兒。
整體熱身時(shí)間大概在30分鐘，再經(jīng)歷一個(gè)短暫的休息，才進(jìn)入到正式的內(nèi)容訓(xùn)練。
“今天的訓(xùn)練是幾種實(shí)戰(zhàn)常用的腿法組合。”李奇俊按部就班的進(jìn)行著教學(xué)，雖然今天來(lái)的大多數(shù)都是參賽選手，但水平也確實(shí)參差不齊。
一般實(shí)戰(zhàn)腿法組合相對(duì)只要在藍(lán)帶以上的水平都可以訓(xùn)練。先進(jìn)行十組空踢，然后再進(jìn)行相互給對(duì)方喂靶的練習(xí)。
仲杰因?yàn)閭€(gè)子不高，因此跟果兒一組。
他自然求之不得，作為師兄，他拿靶果兒踢的時(shí)候，又多少可以有所指點(diǎn)。
而輪到仲杰踢靶的時(shí)候，由于仲杰力量太大，震的果兒虎口生疼。
錢(qián)子良和一眾師兄弟也一樣練的熱火朝天，李奇俊心中一熱，仿佛看到自己年輕的時(shí)候，剛剛踏入心源的時(shí)候。
那時(shí)候自己也個(gè)20歲出頭小伙子，跟那么多兄弟姐妹一起訓(xùn)練，每天揮汗如雨，不斷的超越自己，突破自己。
想到自己剛學(xué)會(huì)旋風(fēng)、學(xué)會(huì)回旋踢的樣子，想到自己第一次比賽的緊張情緒。
當(dāng)年跟兄弟姐妹們?cè)谝黄穑奶炀毻炅艘黄鹪诮诌叧詡€(gè)西瓜，冬天一個(gè)月一起相約去吃一次火鍋。
那真的是激情燃燒的歲月啊。
轉(zhuǎn)眼間那么多年過(guò)去了，自己已經(jīng)是一個(gè)快40歲的人了。
當(dāng)年情同手足的師兄弟們也都四散天涯，說(shuō)著常聚，但一年又一年，到底有過(guò)幾次常聚呢？
30出頭的時(shí)候常說(shuō)奔四，沒(méi)想到40歲真的就在眼前了，兩個(gè)女兒都到了能學(xué)跆拳道的年紀(jì)。
但兩個(gè)孩子好像并沒(méi)有什么興趣，愛(ài)好是畫(huà)畫(huà)和舞蹈。
越想越遠(yuǎn)了，李奇俊提醒自己還在帶課訓(xùn)練。
扭頭看看這些心懷夢(mèng)想的翩翩少年，哪怕在心源，也應(yīng)該好久沒(méi)有這種激情澎湃的場(chǎng)面了。
每個(gè)人終將老去，但總有人正年輕。
“加油吧，孩子們，不是為了心源，也不是為了我，是為了你們的純真年代里里能有一抹燦爛的回憶。”
李奇俊心里念到。
正常跆拳道課的訓(xùn)練大約100分鐘，扣除兩次合計(jì)10分鐘的休息和30分鐘的熱身。
一般核心部分的訓(xùn)練大約45分鐘，然后是身體素質(zhì)訓(xùn)練和放松。
由于是比賽備戰(zhàn)的初始階段，李奇俊特地把訓(xùn)練強(qiáng)度上的很大，大到訓(xùn)練結(jié)束放松的時(shí)候大家都躺在地上完全不想動(dòng)。
“你說(shuō)這次我們仨能拿幾個(gè)冠軍？”仲杰躺在地上問(wèn)果兒跟錢(qián)子良。
“反正我看你最懸，”果兒的回答毫不留情，果兒作為一個(gè)十幾年全面發(fā)展五講四美的三好學(xué)生，向來(lái)自信。
不過(guò)夏天的失利讓她倍感打擊，于是這幾個(gè)月來(lái)都加倍努力，即便不是訓(xùn)練日也在課余盡量訓(xùn)練，保持狀態(tài)。
“我總覺(jué)得還差一點(diǎn)，但是并不知道差在哪里。”錢(qián)子良嘴上說(shuō)著，被仲杰上次的話刺激以后，心里一直蠻有危機(jī)感的。
“明天我告訴你們這一點(diǎn)差在哪里吧。”李奇俊聽(tīng)到了他們的說(shuō)話。
“什么？”三個(gè)人蹦了起來(lái)，周?chē)渌麕熜值芤捕紲愡^(guò)來(lái)。
“來(lái)，集合！”李奇俊沒(méi)有再回答，而是繼續(xù)了訓(xùn)練課的流程，“由于臨近比賽，所以訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，明天可能身體會(huì)出現(xiàn)不適反應(yīng)，大家回家放松好，記得處理好學(xué)校學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的關(guān)系。還有，明天大家自己有護(hù)具的都帶來(lái)，全副武裝，明白了沒(méi)有！”
“明白了！”
“向國(guó)旗敬禮！”這是跆拳道特有的一個(gè)儀式環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練結(jié)束后每個(gè)人需要把右手放在胸口，面向國(guó)旗行禮。
“禮畢。來(lái)！”李奇俊雙腿分開(kāi)，略微彎腰雙手握拳在胸口，“心源~”
“加油！”學(xué)員齊聲喊道。
“心源~”
“加油！”
“心源~”
“加油~加油~加油~”
“全體立正，敬禮！”
“教練辛苦了~”
跆拳道之所以在世界范圍內(nèi)成為最普及的搏擊運(yùn)動(dòng)，跟他一整套完備的儀式感有著非常密切的關(guān)系：
整齊潔白的道服、十級(jí)九段的晉升制度，跆拳道精神以及訓(xùn)練中各項(xiàng)固定環(huán)節(jié)，把簡(jiǎn)單的搏擊術(shù)變成了一種武道文化，也更容易傳播和推廣。
“叮！”還在換衣服，錢(qián)子良的手機(jī)就響了。
“詩(shī)雨姐來(lái)微信了，看群里！”同時(shí)仲杰說(shuō)道。
‘三位小朋友，明天你們仨千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)訓(xùn)練。’孫詩(shī)雨在他們五個(gè)人的微信群里說(shuō)。
‘看來(lái)明天晚自習(xí)要請(qǐng)假了。’果兒在群里回了微信。
‘那我也請(qǐng)假！’仲杰迅速打字。
錢(qián)子良并沒(méi)有掏出手機(jī)，而是看著仲杰的手機(jī)說(shuō)：“詩(shī)雨姐都知道，明天有大事件？”
‘明天你和阿華哥要來(lái)了嗎？’微信群里，果兒?jiǎn)柕馈?p> ‘我不來(lái)，但是會(huì)有大人物來(lái)！’詩(shī)雨秒回，之后任憑追問(wèn)，孫詩(shī)雨和許鉛華都沒(méi)有再做聲。