下午時(shí)間，非凡與滟清繼續(xù)開(kāi)始器械訓(xùn)練。

　　腰力對(duì)于空手道的發(fā)力至關(guān)重要。非凡和滟清來(lái)到專門的腰腹訓(xùn)練區(qū)。在教練演示一遍后，非凡先躺在仰臥起坐板上，雙手抱頭，腹部發(fā)力，將上半身一次次抬起。他能感覺(jué)到腹部肌肉的酸痛，還有扎痛感，但他知道，這是力量在生長(zhǎng)的信號(hào)。滟清也照著規(guī)范動(dòng)作認(rèn)真做起。

　　片刻之后，他們則在教練安排下進(jìn)行俄羅斯轉(zhuǎn)體訓(xùn)練。非凡坐在訓(xùn)練墊上，雙腿屈膝抬起，身體微微后仰，雙手握住一個(gè)啞鈴，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。每一次轉(zhuǎn)動(dòng)，腰部都承受著巨大的壓力，但他憑借著頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持著。這個(gè)動(dòng)作不僅鍛煉了腰部的力量，還增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。

　　滟清也在一旁照做，讓教官對(duì)兩人的表現(xiàn)投來(lái)滿意的目光。

　　下午三點(diǎn)很快到來(lái)，耐力訓(xùn)練是對(duì)他們至關(guān)重要。基地外的山道環(huán)形跑道上，非凡與滟清在炙熱的陽(yáng)光下開(kāi)始了山野負(fù)重長(zhǎng)跑。他們步伐堅(jiān)定，呼吸有節(jié)奏地起伏。一圈又一圈，在高度不平的跑道上揮汗如雨，汗水濕透了他們的背心，雙腳像是灌了鉛一樣沉重，但他們沒(méi)有絲毫停下的意思，繼續(xù)訓(xùn)練。腕表顯示下午五點(diǎn)半，訓(xùn)練時(shí)間結(jié)束，正好他們也跑到山腳下，加快速度一路向著離寢室近的飯?zhí)门苓^(guò)去。一頓狼吞虎咽飽餐一頓，在靠窗位置靜坐30分鐘以后，又漫步在寢室附近的小樹(shù)林。一天的訓(xùn)練強(qiáng)度大，只有在小樹(shù)林漫步時(shí)才是他們放松神經(jīng)和肌肉的最佳時(shí)刻。

　　三個(gè)月的基礎(chǔ)訓(xùn)練，如同一場(chǎng)漫長(zhǎng)而殘酷的馬拉松。非凡與滟清在汗水與酸痛中，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。終于，在這三個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練結(jié)束后，非凡與滟清終于迎來(lái)了空手道的正式訓(xùn)練。

　　這一天，他們懷著既興奮又緊張的心情，踏入了空手道訓(xùn)練場(chǎng)館。

　　場(chǎng)館內(nèi)彌漫著一股淡淡的榻榻米清香。正前方，一面巨大的鏡子反射出他們略顯青澀卻又充滿斗志的面容。

　　空手道教官安妮早已等候在那里，她身著一襲潔白的空手道服，腰間的黑色腰帶醒目而莊重。安妮教官空手道黑帶6段高手。

　　“從今天起，你們將真正踏入空手道的世界。”安妮鏗鏘有力的聲音在館內(nèi)回蕩。

　　“有勞安妮教官了”兩人一口同聲說(shuō)道：

　　“首先，我們要學(xué)習(xí)的是空手道最基礎(chǔ)的姿勢(shì)和呼吸法。”安妮說(shuō)著，雙腳穩(wěn)穩(wěn)地分開(kāi)，與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心下沉，雙手自然下垂，掌心向內(nèi)。”

　　“這是自然體，是一切動(dòng)作的起始和根基，務(wù)必保持身體的平衡與放松。”安妮連續(xù)說(shuō)出兩個(gè)重點(diǎn)。

　　非凡和滟清連忙模仿，然而，看似簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，想要做到位卻并非易事。非凡的膝蓋微微顫抖，滟清的重心則有些前傾，安妮一一糾正他們的錯(cuò)誤。

　　“呼吸同樣重要。”安妮繼續(xù)說(shuō)道，示范著緩慢而深沉的呼吸，腹部隨著呼吸有節(jié)奏地起伏。“空手道的呼吸，要做到氣沉丹田，每一次呼吸都要與動(dòng)作相配合，這樣才能發(fā)揮出最大的力量。”

　　非凡和滟清閉上眼睛，努力感受著氣息在體內(nèi)的流動(dòng)，嘗試讓呼吸與姿勢(shì)協(xié)調(diào)一致。在不斷的練習(xí)中，他們逐漸掌握了呼吸的節(jié)奏，每一次呼吸都仿佛能感受到力量在身體里涌動(dòng)。

　　經(jīng)過(guò)一周的練習(xí)呼吸法，從第二周開(kāi)始安妮開(kāi)始傳授拳法。

　　“空手道的拳法，講究剛猛有力，直擊要害。”她緊握右拳，迅速而凌厲地打出一記前沖拳，拳頭帶起一陣風(fēng)聲，目標(biāo)前方的空氣仿佛都被擊穿。非凡和滟清跟著練習(xí)，出拳時(shí)卻顯得綿軟無(wú)力。安妮走到非凡身邊，握住他的拳頭，糾正他的握法：“手指要緊扣，拇指不要內(nèi)扣，這樣才能保證出拳的力量和穩(wěn)定性。”她又指導(dǎo)滟清發(fā)力的技巧：“出拳不僅僅是手臂的力量，要從腰部扭轉(zhuǎn)發(fā)力，將全身的力量通過(guò)手臂傳遞到拳頭上。”

　　在反復(fù)練習(xí)拳法后，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的拳法掌握，第二個(gè)月起，他們開(kāi)始學(xué)習(xí)掌法。

　　“手掌切法，看似柔弱，實(shí)則蘊(yùn)含著巨大的殺傷力。”安妮伸出手掌，如利刃般快速切向一旁的沙袋，沙袋被切得劇烈晃動(dòng)。非凡和滟清依樣畫(huà)葫蘆，可掌法總是綿軟。安妮耐心地教導(dǎo)：“掌法要集中力量于掌緣，速度要快，發(fā)力要果斷，就像你手中握著一把鋒利的刀。”經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的練習(xí)，他們的掌法逐漸有了凌厲的氣勢(shì)，每一次切出，都能聽(tīng)到空氣中傳來(lái)的尖銳聲響。

　　三個(gè)月的拳法與掌法掌控之后，開(kāi)始習(xí)練空手道的腿法。這也是非凡和滟清最為期待的部分。安妮首先展示了前踢腿法，她迅速抬起右腿，膝蓋彎曲，然后迅猛地伸直，腳尖繃緊，踢向空中的目標(biāo)，動(dòng)作干凈利落，力量十足。“前踢時(shí)，要注意提膝的速度和高度，以及踢腿時(shí)爆發(fā)力的瞬間釋放。”安妮詳細(xì)講解著動(dòng)作要領(lǐng)。

　　非凡和滟清開(kāi)始嘗試，然而前踢的高度和力度總是不盡人意。非凡的踢腿速度不夠快，滟清則總是掌握不好提膝的角度。安妮不厭其煩地示范和糾正，兩人不斷地重復(fù)練習(xí)，腿上的肌肉酸痛難忍，但他們依然咬牙堅(jiān)持。隨著訓(xùn)練的深入，他們的前踢逐漸變得有力而精準(zhǔn)，能夠輕松踢中高處的目標(biāo)。

　　接下來(lái)是側(cè)踢和回旋踢。側(cè)踢要求身體的協(xié)調(diào)性和腿部的柔韌性，安妮親自為他們調(diào)整姿勢(shì)，讓他們感受如何通過(guò)身體的扭轉(zhuǎn)和腿部的伸展來(lái)增加踢腿的力量和距離。回旋踢更是對(duì)身體的綜合考驗(yàn)，非凡和滟清常常在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中失去平衡，摔倒在地。但他們沒(méi)有氣餒，一次次爬起來(lái)繼續(xù)練習(xí)。經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的摔倒與站起，他們逐漸掌握了這些高難度腿法的技巧，動(dòng)作愈發(fā)流暢，力量也愈發(fā)強(qiáng)大。