“呼呼呼，累死我了。”

　　跑完三千米之后，木朵整個人都不好了。

　　木朵看著一邊大氣不喘的相田凜子問道：“你是不是不會感到累啊，我看你都沒怎么出汗?！?p>　　“我在這里面是實體，不過是體質(zhì)的確比你好罷了。”相田凜子說著，遞過來一瓶水和一塊帕子。

　　木朵接過帕子，拿起水咕咚咚地喝了起來。

　　“別喝那么快！”相田凜子道。

　　“真不爽啊，明明是陪我跑，為什么我火還更大了？”木朵嘟噥了一句，“接下來是干嘛？”

　　“吃早飯。”相田凜子平靜地說道。

　　“蛤？”木朵一臉驚異地看著她，仿佛從剝削人的老板身上看到了不屬于她的圣光。

　　她無視她的訝異，徑直走向宅子：“該補充的能量還是要及時補充?！?p>　　“好耶！”木朵歡呼道，一路小跑地跟了上去。

　　飯后，相田凜子看了眼吃飽喝足的木朵，道：“跟我到院子來?！?p>　　“你有瑜伽基礎嗎？”相田凜子說著，拋給了木朵一套瑜伽服。

　　“??？”木朵又是一臉不解，但還是老老實實地回道：“算是有一點吧?！?p>　　“那先做些拉伸的動作，把身體的能量喚醒吧?！毕嗵飫C子說著，開始在她面前換起了衣服。

　　還真不把人當外人呢，木朵在心里抱怨著，也開始換衣服了。

　　“其實，瑜伽是印度高僧創(chuàng)造的修身養(yǎng)性的運動，起初，他們在自然之中閉關修行的時候發(fā)現(xiàn)，動物的一些動作能夠幫助恢復身體的狀態(tài)，保持健康，所以瑜伽本身是蘊含力量的。”

　　相田凜子那玲瓏的身姿在瑜伽服的襯托下愈發(fā)精致，木朵不由得看呆了。

　　相田凜子挑眉問道：“你和我不是一樣的嗎？有什么好看的？”

　　木朵有些心虛的說：“我，我本身又不長你這樣?！?p>　　“我并不覺得自己好看，在這種環(huán)境下長大的我，本來就是病態(tài)的。”相田凜子叉腰道：“再說，健康的你，是最好的?！?p>　　好，好深刻！居然被一個二次元紙片人給教育了！

　　“好了，開始吧，我領著你做。”

　　“記得要感知自己身體和周身環(huán)境能量的流動?！?p>　　在相田凜子的帶領下，木朵溫習了很多瑜伽動作，雖然都很基礎，但是她聽從相田凜子的教導，用心感受著自己身體的感覺和周圍環(huán)境的變化，的的確確感覺自己放松了，身體也變得更加柔軟了。

　　她看上去，并不像個正常人，但是，卻在某些方面比很多人都要強啊，光是能靜下心來修行，就很厲害了。

　　調(diào)好息之后，相田凜子突然起身，對木朵道：“你平板支撐最多可以做多久？”

　　“三，三分鐘？”木朵猶猶豫豫地答道。

　　“趴下。”相田凜子命令道，“平板支撐20分鐘?！?p>　　“啊！?。俊蹦径溷铝耍按蠼?，不要循序漸進一下嗎？”

　　“肚子和臀部不要掉下來，大腿和手臂都要用力?！?p>　　啊，又一次被無視了嗎？好吧好吧。

　　胳膊拗不過大腿，木朵只好照做，看相田凜子那樣子，應該是沒打算給自己放水了。

　　 20分鐘后。

　　“啊啊啊啊啊，我的手，我的腹部，我的身體，我要死了?！?p>　　木朵慘叫著，“相田凜子，你還是人嗎？這，這是正常的強度嗎？”

　　“做一下腹部拉伸，三分鐘后卷腹50個。”

　　“！！！”

　　又是一陣慘叫。

　　“好了，做腹部拉伸！”

　　“三分鐘到了，繼續(xù)，接下來是俯臥撐30個?！?p>　　接下來的一個多小時內(nèi)，木朵經(jīng)歷了各式各樣的自己原來只是淺嘗輒止的虐腹和虐臀的動作，但是相田凜子的安排對于她來說，這已經(jīng)是地獄難度了。

　　木朵趴在地上抱怨道：“相田凜子，謝謝你，我從來沒有想過我能在小學畢業(yè)后還能蹲一節(jié)課的馬步，而且你這家伙還完全不讓我偷懶！”

　　相田凜子笑道：“看來你還挺有力氣的嘛，要不要再來一組？”

　　“我靠，你笑了吧，你是故意的是不是！”木朵幾乎要從地上跳起來。

　　“休息十分鐘，去喝杯水吃點方糕，等一下教你攻擊技。”

　　又無視！臥槽！放置play嗎！當我木朵是誰?。?p>　　“提醒一句，你心里想的我都知道，想罵人直接說出來，在腦子里罵震得我腦仁疼?！保嗵飫C子說著，嘴角竟不自覺的上翹了。

　　“呼呼呼，氣死我了?！蹦径湟贿呎f著，一邊往嘴里塞著方糕，灌著水，險些嗆到自己。

　　“把衣服換上。”相田凜子扔給坐在道場地上的木朵一件黃黑相間的運動服。

　　“這，是在cos李小龍嗎？”木朵又陷入了無語中。

　　“你還知道李小龍？”相田凜子沒有理會她的吐槽，用一個問題回答了她的問題。

　　木朵有一種不祥的預感，她問道：“我不會要學那種，一打架就首先吼一句——呀呵的武術吧？”

　　“你這是受影視作品影響太深了?！毕嗵飫C子鄙夷地投去一瞥，“總之不會害你的?！?p>　　換好衣服，站定之后，木朵看自己更滑稽了，于是她心念一動，給自己的運動服換了個顏色，綠白相間的“中國”運動服。

　　相田凜子瞥了眼木朵，眨了眨眼，這次輪到她無語了。

　　“這是什么？”她疑道。

　　“沒什么，這是我的個人愛好。”木朵回道。

　　“你就這么執(zhí)著于服裝嗎？”

　　“既然要追求拳術，不如貫徹到底咯。”

　　“算了，開始吧?！毕嗵飫C子嘆了口氣，自己和她在一起交流還不到半天，精神狀態(tài)就不太正常了。

　　相田凜子接著說：“你很好奇，我為什么會選擇這樣的道服，沒錯，我的確很崇拜李小龍先生，我曾自學過他創(chuàng)立的截拳道，對我而言，這是最適合我的拳法。”

　　木朵驚道：“身為一個日本人，你居然不學柔道或者是空手道？”

　　“截拳道有它獨特的優(yōu)勢，比如說，它不講究傳統(tǒng)武術的復雜套路，注重“實用”。

　　在對手攻擊的時候，格擋與反擊同時進行，甚至不加格擋而直接憑借快速有力的進攻壓制對手，先發(fā)制人。

　　這些，都是柔道和空手道不具備的，但是，對于我在各種環(huán)境下對付各式妖鬼卻大有裨益，可以快速做出反應?！?p>　　木朵見她滔滔不絕地說了這么多，不禁感嘆道：“看上去，你的確做了一番研究啊?！?p>　　相田凜子擺擺手，道：“我只是通過一些資料自學，學得很粗淺，這些不過是書上的話而已，不過經(jīng)過我多年的實戰(zhàn)，已經(jīng)慢慢參悟到了一些，教你還是沒有問題的?！?p>　　“難得見你這么謙虛。”木朵嘆道，“看來你真的很佩服李小龍先生呢?！?p>　　“你在今后的訓練中會體會到的，”相田凜子一轉態(tài)度，雖然還是很平淡，但是她的神色中明顯多了一分凌厲，“今天我教你警戒式?！?p>　　“首先，你先擺出一個你認為合適的進攻或是防守姿勢給我看看?！?p>　　木朵猶豫了一會兒，扭捏地擺出了一個動作：雙手握拳，雙臂彎曲擋在胸前，身體微蹲，右腳在前左腳在后的動作。

　　相田凜子靈巧地繞到木朵身后，用小腿前側踢了踢木朵的膝蓋窩。

　　“沒有力氣，缺乏平衡，容易被擊倒?！?p>　　“試著攻過來?！彼径渥隽藗€手勢，木朵便大步向前，右手使出了一記長直鉤拳，結果被相田凜子輕松閃過，自己反而因為沒有預料到用力過猛而向前傾倒而去。

　　相田凜子摸了摸下巴，像是在組織語言，她面向摔倒的木朵，伸出了手，將她拉了起來，接著說道：“步幅太大，容易失去平衡，姿勢不對，攻擊意圖明顯，所以我一下子就看出來你要打右直鉤拳，我便可以預判躲過去，你就自然往前撲倒。”

　　木朵嘟嘴抗議道：“這不公平，你明顯就有很深厚的基礎，一下就看出我的問題，我們兩個能力不對等?！?p>　　相田凜子皺眉，疑道：“我是在教學，你為什么想著要和我打平？”

　　“誒，對哦，但是我什么都不知道，你這樣我就只能挨打。”

　　“你沒聽到我剛才對你的分析嗎？”相田凜子挑眉問道：“需要我再重復一遍嗎？”

　　木朵心虛地點點頭。

　　“行吧?！毕嗵飫C子嘆了口氣，道：“你再做一下剛才的動作。”

　　木朵做好，相田凜子繞至她身后，同樣用小腿前側踢了木朵的膝蓋窩，但是這一次，她用了點力。

　　只見她鎖住木朵的上半身，一邊用腳踢著木朵的膝蓋窩，木朵感受到了，要是沒有相田凜子拉住她，她就要向前摔倒。

　　“原來如此！我的站姿不對，缺乏穩(wěn)定性?！?p>　　“對?！毕嗵飫C子說著，放開了木朵，“同樣的，這樣的站姿也很難維持平衡?！?p>　　“那，怎么樣才是算是正確的站姿呢？”木朵站直了身體，問道。

　　相田凜子說：“聽我的描述，你自己做出調(diào)整?！?p>　　“先來看上半身，下頦與肩部要互相靠攏，左肩抬起4～5厘米，下頦則降低大約同樣的距離。”

　　木朵聽聞，下巴向肩膀靠近了些，將左肩抬了點。

　　“這樣嗎？”她問道。

　　“對，但是下顎不要貼到鎖骨上?！毕嗵飫C子道，“這樣容易使前肩、前臂的肌肉緊張，妨礙動作，引起肌肉疲勞?！?p>　　“哦。”木朵聽聞，放松了些。

　　“前手伸出的位置，應當稍稍低于肩的高度。”相田凜子一邊說著，一邊伸手調(diào)整著木朵的姿勢。

　　“右手要更加向外伸展一些，左手更加靠近胸前?！?p>　　相田凜子肯定地說：“對，就是這樣。”

　　“接下來看下半身，右腳在前，左腳在后；右膝微微內(nèi)扣，右腳處于25度~30度角的位置；左腳成45度~50度角，腳后跟抬起?！?p>　　木朵跟著她的指示調(diào)整著自己的站姿，相田凜子點點頭，道：“現(xiàn)在，將上半身和下半身的感覺記住，然后再做一遍。”

　　木朵深呼吸了一次，然后做出了一個近乎完美的警戒式。

　　“可以。記住這種感覺，現(xiàn)在開始，練習這個動作50次?！?p>　　“話說，我做這個動作有什么用?。俊蹦径湟贿呑鲋?，一邊計數(shù)，一邊問道。

　　“形成正確的肌肉記憶?！毕嗵飫C子答道。

　　木朵嘟嘴道：“可是，我還是不會攻擊啊，這樣好像空有架勢，不能實戰(zhàn)啊?！?p>　　相田凜子露出一個高深莫測的表情，道：“你看著就好了，等會兒我會讓你再試一下剛才的攻擊和防守，你再體會一下?！?p>　　木朵抿抿嘴，打算信她一回。

　　“好的，現(xiàn)在，我也擺出這個動作，來防守你的攻擊，你盡全力攻過來，但是要記住你剛才的感覺，用右手和右腳攻擊我。”

　　木朵調(diào)整了一下呼吸，看著面前的相田凜子，咬了咬嘴唇，用右腳向相田凜子的腹部發(fā)起了一次踢擊，相田凜子則迅速抬起左腳，用左膝防住了她的踢擊。

　　接著，木朵右手出拳，向相田凜子的面門砸去，后者則用右手，接住了她的拳頭。

　　每當木朵發(fā)動一次攻擊，都能被相田凜子一一化解，她或是用手肘扛住擊打，或是用手掌接住拳頭，或是用腿部側邊防住踢擊，木朵漸漸看出了她的防御路數(shù)，心中也有了如何應對攻擊的章法。

　　也就是在這時，好勝的木朵開始加強了攻擊的頻率，甚至還開始移動了起來，她借助左腳的力量，并像一個繞緊的彈簧一樣，靈活地彈跳著，時刻準備激發(fā)身體向前運動。

　　“不錯。”相田凜子一邊防著木朵的攻擊，一邊也開始變換著自己的位置，“就是要對打，才能最大程度地激發(fā)你的靈活應變能力?！?p>　　“接下來，”相田凜子突然后退幾步，“請你做好攻擊和防御一起的覺悟，因為，我要攻過來了?！?p>　　“你不會用全力吧？”木朵有些擔憂地盯著相田凜子道。

　　“不會，是你剛好能承受的攻擊，也請你拿出全力來對抗?！?p>　　相田凜子說著，身形一動，來到了木朵跟前，木朵也不敢大意，笨拙的地學著相田凜子剛才格擋的方式，擋住了她的攻擊，但是由于動作不太熟練，反應也跟不上，還是被逼的連連后退。

　　“站穩(wěn)了，”相田凜子沒有打算減弱攻勢，依舊步步緊逼。

　　木朵一個沒控制好后退的步幅，摔倒在地。

　　“別慌了陣腳，要能把握打斗的節(jié)奏，調(diào)整自己的步幅?！毕嗵飫C子道。

　　“再來！”木朵起身，沖向相田凜子，發(fā)動了攻擊。

　　隨著被擊打的次數(shù)變多，木朵也慢慢摸出了怎么防御，她能跟上相田凜子的攻擊速度了。

　　她打算攻擊試試。

　　被防下了！但是沒關系，我現(xiàn)在也能防住她。要攻擊到她，就得比她更快，木朵這樣想著，平復了自己的心情，仔細觀察相田凜子的攻擊意圖和防守防守，習慣她的路數(shù)，尋求機會突破她的防線。

　　她趁相田凜子攻過來的時候，做了一個左側防守的假動作，但是她趁這那一瞬間，立馬后撤一步，降低重心，屈身給相田凜子來了一記上勾拳。

　　“啪”

　　她接住了！

　　“不錯，今天就練到這里吧。”相田凜子沖她笑道。

　　木朵看著站直身體的相田凜子，十分挫敗地問道：“你看穿我的攻擊意圖了嗎？”

　　相田凜子叉腰歪頭對木朵道：“按你現(xiàn)在的身體素質(zhì)和熟練程度，我能夠洞察你的一切攻擊意圖，但是，我要肯定你的進步，我剛才那一瞬間的確提升了和你對打的水平。”

　　“你的意思是，我通過剛才的訓練，比剛學的時候厲害了？”木朵欣喜的回道。

　　相田凜子道：“是的，而且，你的悟性不錯。”

　　“好耶！”木朵激動地跳了起來。

　　“我們接下來干嘛？”木朵問道。

　　“吃午飯。”相田凜子回道。

　　“好耶！”