睡眠是生命的基本需求，人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，睡眠質量的好壞直接決定一個人的身體健康狀況。

　　關于睡眠和失眠的官方的長篇大論我們少扯一點（自行百度），直接說點中醫(yī)對失眠的認識。

　　雖然在治療失眠方面我有過兩次不成功的案例，但是在學習中醫(yī)的過程中，本人對失眠的認識，以及對失眠的思考，在此總結一下。

　　希望能對在深夜里睡不著覺看本文連載的讀者，或者有失眠癥的讀者有所幫助。

　　1：古人講“日出而作，日落而息”，這是一個農業(yè)社會家庭一天生活規(guī)律的常態(tài)。同時這句話也反映了中醫(yī)所說的陰陽學說。

　　我們看到的太極圖中的陰陽魚的圖案，一黑一白，交替輪轉。白天和黑夜就像太極魚一樣交替運行，這個就是一個平衡。

　　有人問這和失眠有什么關系呢？我們慢慢道來，先說一下人為什么要睡覺。

　　《黃帝內經》的中心思想就是“順應自然，天人合一”。《素問·寶命全形論》云:“人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。人能應四時者，天地為之父母。”

　　簡單解釋一下就是說，我們是自然環(huán)境下的產物，我們是地球人，我們的環(huán)境就是黑夜（陰）白天（陽）相互轉換，所以我們人也應該像像自然一樣，夜晚（陰）睡眠，白天（陽）勞作。

　　這個道理很淺顯易懂，聽著有點像廢話。但是這也是古人簡單的解釋了人為什么要睡覺的原因。

　　我們再從陰陽學說來解釋睡眠問題，陰陽相生相克。一個人如果睡眠不好，那么就意味著不能化生陽氣，從而導致白天沒有精神，陽氣不足嘛；

　　反過來說，一個人如果白天休息過多（現在這種情況很多，人變得懶惰很多了。），那么也就意味著不能化生陰氣，不能釋放多余的能量，從而導致夜晚不能入睡，導致失眠。

　　所以治療失眠的第一個要素，就是要調節(jié)陰陽的平衡，日出而作，日落而息。

　　2：現代因為有了電燈，電視，電腦，手機等各種電子產品，從而導致人們的夜生活比較豐富，各種誘惑導致人們有了晚睡的習慣，過于晚睡就會導致失眠。

　　我發(fā)現有一部分人，每天夜里玩手機，玩游戲，然后導致睡眠不足，或者導致失眠。然后白天了沒有精神，到處和別人說“我最近又失眠了”。這種習慣時間一長，就真的導致失眠了。

　　這種不自律的生活導致的失眠真的沒有什么好辦法，可以說是神仙難治。如果真的想要治療，首先要保證調節(jié)生活規(guī)律，然后再談治療。

　　3：陰虛火旺型的失眠，也不一定是失眠，更多情況是睡眠質量很不好，入睡后一整晚都在做夢，睡醒后感覺身體很累。

　　再嚴重一些還有可能手腳心發(fā)熱，這個叫五心煩熱（2手心，2腳心，心中），盜汗（中醫(yī)名詞，入睡后出汗，睡醒后汗止）。

　　這里提一下，腎陰虛腳心發(fā)熱，就會導致腳部溫度升高，造成腳部汗多，如果在遇到腳氣真菌，那么就會導致腳氣，我前面寫過，腎陰虛也有可能引起腳氣。

　　這個是明顯型的陰虛火旺，哪里陰虛？主要是腎陰虛，腎水不能上濟心火，導致心火旺盛，入睡后不能安眠。

　　引起腎陰虛的原因很多，最常見的就是縱欲過度，這個不分男女，過度都會腎陰虛。（年輕人要節(jié)制啊）

　　治療方法一般可以用六味地黃丸，六味地黃丸效果一般比較微弱，嚴重的話根據癥狀可以找大夫去開方子，加強藥效。當然，最好的方法還是禁欲一段時間，加上藥物治療效果會更理想。

　　4：情志方面的失眠：這個范圍就比較寬廣了，最常見的就是遇到挫折了（比如股票暴跌了），或者面臨重大的人生事件，再或者思慮過度，有些人日理萬機，夜晚也總是思考。都會讓人產生臨時性的失眠。這個就要靠自己調節(jié)了，大道理不必多說。

　　情志方面的失眠還包括抑郁癥導致的失眠，這個是很難治療的。而且據我了解很多醫(yī)生不是很愿意治療抑郁癥患者，一個是因為治療效果往往不好，還有治療時間比較長，病情反復，還有更嚴重的就是會遇到一些患者突然死亡的情況，導致說不清楚的醫(yī)療糾紛。

　　我是個中醫(yī)的初學者，我沒有太多的臨床經驗，我可以根據我的書本經驗聊一聊對抑郁癥的看法。

　　首先能得抑郁癥的人基本都比較聰明，或者說智商比較高一些。有個說法是傻子一般是不會得抑郁癥的。

　　現代醫(yī)學把抑郁癥分屬到精神科疾病，認為人的精神上出了問題。而中醫(yī)在基礎知識篇里面就已經提出，精神（中醫(yī)里面叫七情五志）和臟腑是相互對應的。

　　臟腑的病變可以導致精神方面的問題，或者精神方面的疾病同樣也可以導致臟腑方面的病變，所以中醫(yī)治療抑郁癥就有了明確的方向。

　　分析一下為啥抑郁癥會導致失眠呢，根據中醫(yī)的理論，抑郁癥和少陽癥有密切的關系。初學者對少陽這個詞可能會比較陌生，這里簡單解釋一下。

　　陰陽轉換，陽氣初起的時段一般稱為少陽，所以一天中早上為少陽的時段。而中醫(yī)的子午流注法中，人體少陽經的運行時段在夜里11點到1點，兩個小時，一個時辰。

　　這個兩個時段均為人體陰陽轉換的時段（睡眠，睡醒），所以抑郁癥患者會在晚上睡不著，并且早上起不來。陰陽不能自如的轉換。（少陽的說法還很多，我寫的只是其中之一。）

　　如果按照中醫(yī)臟腑辨證來說，抑郁癥一般屬于肝膽方面的問題，因為臟腑中肝郁癥或者膽熱癥會造成抑郁癥。而治療方法，一般用疏肝解郁，和解少陽，調和營衛(wèi)的方法。

　　在治療方劑上面一般用“柴胡桂枝湯”，“越鞠保和丸”，“逍遙丸”之類的方子。這個要去找專業(yè)醫(yī)生治療抓藥，我寫的內容僅供學習交流參考。不參與疾病的治療。

　　5：脾胃失調導致的失眠，現在也叫消化系統(tǒng)導致的失眠。大家都懂的道理就是晚飯不能吃太飽，太飽就會導致睡眠障礙。當然也不能太餓，有些人減肥，導致餓得睡不著覺。

　　但最多的還是本身脾胃系統(tǒng)就已經失調，比如有腸胃病。腹脹，腹瀉，胃酸，胃脹。

　　脾胃失調導致睡眠障礙的原因是什么呢？

　　人在睡覺過程中，身體處于休息狀態(tài)，是用血量最少的時段，這時血液需要回流到肝臟，人才可以安然入睡。所以中醫(yī)基礎有句話叫“肝藏血”。

　　中醫(yī)里還有句話叫“脾統(tǒng)血”，如果脾胃失調，晚飯后太飽，太餓，腹脹，胃酸。。。。就會導致人睡眠后脾胃還在運行，那么脾胃系統(tǒng)的運行就需要血液的支持，血液不能回流肝臟，就會導致睡眠障礙。

　　同樣的道理，人的運動，思考，消化，情緒，調節(jié)體溫都需要血液的支持，如果晚上一個人一直在調用血液外出，不能讓它回流肝臟，那么人就會導致失眠。

　　（血液回流肝臟也需要時間，不是像水泵一樣，一按電鈕就能回流），

　　說的夠簡單易懂吧，我找了很多文獻資料都說的模棱兩可，或者神叨叨，迷茫茫。

　　記得給我點贊啊！！！

　　6：失眠的治療：

　　（1）打坐：打坐我也查過很多資料，但是百分之99都是神叨叨，好像練好打坐就能飛升成仙，氣功無敵，元神出竅，還有什么元嬰，爛七八糟的東西很多。但是能幫到你的幾乎沒有，還會把你繞暈。

　　打坐，其實最簡單的用處就是可以讓你安靜，心中平靜。再高深一點點，可以讓我們心中無塵，心靜如水。

　　而情志方面的導致疾病，導致的失眠，就是因為心中不能平靜，或者思慮過度。

　　打坐，您聽這個名字，您至少得坐著吧，有些人問我躺著行不行，我試過，不行！

　　打坐，不要過于在乎形式，什么雙腿盤，單腿盤，您先能坐住了再說，有些人太胖，盤不住，您直腿坐也行。這樣首先您的肢體屬于平靜狀態(tài)，不會調用太多的血液。

　　然后就是心理方面的平靜，這個對于初學者來說，剛開始時間會長一些，我剛開始練習的時候我發(fā)現我至少需要坐半個小時的時間，心中才能平靜下來。長期練習打坐的人，比如和尚，道士這些人心中平靜下來的時間會很短。

　　據說一些大師級的高手，閉目即可心靜。

　　這樣，您的身體平靜下來了，不需要太多血液的支持；心理也平靜下來了，也是不需要太多的血液的支持，那么多余血液就可以回流肝臟了。再配合天地陰陽的轉換，夜晚我們就可以安然入睡。

　　寫一點番外篇：打坐可不是僅僅可以治療失眠，它確實還是有些神奇的功效的。但是我們依然要拋開神叨叨的東西來說。

　　大多數人都會只愿意相信能看得見的力量，比如金錢的力量，比如身體的力量，所以大家都會敬畏強者。而精神力量的強大往往被人有所忽略。

　　當然我所說的精神力量的強大并不是像《火影忍者》里面的血輪眼，輪回眼一樣把精神力量轉變成為武力力量。

　　印度有一部電影《誤殺瞞天計》，男主人公的表現讓我看到了真正強大的精神力量，并用此保護了他的家人。

　　精神的力量是一種平靜，內心的平靜，只有內心的平靜才可以讓我們看到世界本該有的樣子，讓我們能聽到世界本該有的聲音，不至于被幻象迷惑其中。

　　很多中老年人喜歡買保健品，這不就是被夸大的廣告的幻象迷惑其中了嗎？

　　很多人喜歡旅游，旅游成癮，有些人喜歡看熱鬧，到最后他們又看到什么了呢？我聽到一些老年人聊天，去云南旅游景點看跳舞，說人家滿身肥膘，跳的不好看。我想這只是因為內心的空洞，才用眼睛能看到的繁華景象來彌補心靈的缺失。

　　除去幻象再聊聊現實，其實多數人都在幻象之中，他們看不到自己幾十年后的樣子，預測不到有可能發(fā)生的不測。所以我們經常能看到各種朋友圈籌款，大多數的災難都來源于自己種下的惡果。

　　扯的有點遠了，回歸打坐，打坐可以讓人的內心回歸平靜，思考源于獨處，而智慧生于心靜。

　　打坐可以去除七情五志的干擾，可以鍛煉人的心境。

　　現實中，情志方面導致的疾病并不比外感來的疾病少，并且情志失調導致的疾病更加難以治愈。因此可以調節(jié)自己的情志是多么重要，至少可以讓我們少生疾病。

　　（2）失眠的治療---艾灸

　　如果治療失眠用艾灸法，那么艾灸的穴位一定是下肢部分，可以引火下行，或者引火歸元。因為頭部越熱，越睡不著。

　　取穴，可以取“三毛穴”，治療失眠的經外奇穴；脾胃問題可以取足三里穴位；肝郁，或則情緒問題，可以取太沖穴，大敦穴；腎虛可以取穴太溪穴，復溜穴；頭痛問題可以取涌泉穴。

　　除了艾灸穴位外，我個人感受可以經常在屋內熏一熏艾草，產生一些艾煙，艾煙具有安神助眠的作用，而且還可以起到消毒去異味的作用。

　　（3）失眠的治療---泡腳

　　泡腳其實和艾灸的功能差不多，腳部的穴位很多。經常泡腳有助于睡眠，也有助于健康。

　　泡腳還可以有很多方法，可以在水中加點料。比如煮點艾草水，可以起到溫煦經絡的作用；可以水中加一些生姜片，可以起到解表發(fā)汗的作用；

　　看有文章說泡腳加點紅花，紅花有活血化瘀的作用，孕婦禁用。我在想泡腳加紅花一定是用的川紅花，因為藏紅花太貴了，千萬別糟踐好藥。

　　7：以上的內容，如果你都按照標準做過了，還是睡不著覺怎么辦？？？

　　那么你就要有病治病，照方抓藥了，根據具體的病癥，辨證施治。

　　體內虛熱失眠的，可以吃點梔子豉湯，黃連阿膠湯之類的；

　　心神失養(yǎng)失眠的，可以吃點補益氣血，鎮(zhèn)心安神類的藥物，比如朱砂安神丸（不可以常吃），炙甘草湯。

　　通過生活的調節(jié)，再加上藥物的治療，我相信失眠不是一個難以治愈的病癥。

　　醫(yī)學界有句名言：有時是治愈，常常去幫助，總是去安慰。

　　我想說的是我們的身體還是要我們自己去關心，醫(yī)生只能是幫助你，沒有誰能徹徹底底的接管您的健康。

　　請看后面的內容------望聞問切。