哈嘍，你好呀！今天跟大家再分享一下最近的一些心得，希望對大家有幫助。

　　最近整體運動量下調了，主要體現在上午的計劃的改變。

　　原來的計劃是每天上午練瘦腿、燃脂腰腹進階、徒手胸肌初級，現在這幾天改為只練一項。從明天開始再做一下調整，改成瘦腿＋腰腹/胸肌。具體怎么搭配根據每天訓練之后的身體狀況決定。

　　就比如我昨天做的胸肌，今天做的腰腹，但是我明天還是做腰腹，因為做完胸肌之后的酸疼還沒有恢復，而腰腹并沒有什么感覺（可能因為脂肪多恢復的快？），所以我決定明天瘦腿搭配腰腹。

　　然后就是跑步，我最近一直堅持的是八公里法特萊克跑，這方面我一直感覺到自己在進步，最明顯的體驗就是用時在逐漸減少，與之相對的，我依舊保持了身體上的不舒適感，以此保證能有效的進行減脂。

　　好了，先總結這么多，再有什么再跟大家分享。