（一）

　　情況：在上學期間，也在請假期間，家中，現在是復習周，每天要做些什么呢？

　　應對：完成了小小的目標就獎勵自己，然后有時候就玩脫了。

　　然后，就熬夜了。

　　早起，鬧鐘響了，關了繼續睡or起床一段時間后再睡，未定鬧鐘。（定了鬧鐘也不一定會有用）

　　評分：30分（學生+我）

　　注：我不想熬夜，卻熬夜了。（5分）

　　作為學生，遲遲還沒有補完作業。（10分）

　　用獎勵激勵自己，卻又太依賴獎勵。（15分）

　　（二）

　　情況：在補作業后，想休息一下

　　應對：玩起了游戲，或者看小說。

　　評分：0（想休息的人）

　　注：游戲和小說會消耗人的注意力，達不到休息這一目的。