陳偉忠指著顯示屏上的定格的畫面，這個畫面就是蔡勝男起跑的動作：“你看這里，你這次的起跑你的右臂的擺幅有點過大了，右腿稍稍有些偏向外側了?！?p>　　他換到下一個畫面：“這個問題必須要糾正過來?！?p>　　陳偉忠做了幾遍示范動作：“你在腦子里好好過幾遍我剛剛的動作?！?p>　　蔡勝男聽話地在腦子里將陳偉忠做的示范動作過了幾遍，確定自己記住了陳偉忠的動作之后，點頭道：“師父，我記住了?！?p>　　之后，陳偉忠有指出了蔡勝男目前存在的幾個問題，一一做出了講解，也做了示范動作。

　　“明天的訓練，咱們稍稍做出一些改變?！?p>　　在這之后的訓練中，陳偉忠跟蔡勝男就是在一邊訓練一邊修改著之前還有錯誤的地方。

　　“你看你這個途中跑的軀干，前傾的還是不夠。與擺臂沒有協調好。實際上，你的支撐腿著地的瞬間，支撐腿稍稍微屈，支撐腿與地面形成一個弓形，能夠更好地獲得一個地面反作用的力，此時，你的軀干前傾剛好可以借助慣性的動力，形成一個乘風破浪的節奏，而你的步幅也會增大。而你的軀干也會與支撐腿再一次形成一個弓形的動力鏈，此時，軀干的前傾可以更好的為你支撐腿快速趴地和蹬伸提供足夠的動力?！?p>　　陳偉忠按下暫停鍵，說道：“你現在的前傾還是很不足的，而且你的軀干穩固性也不是很好，說明你的力量還是需要加強。這些都是咱們以后要逐步來提高的地方?！?p>　　說完這些，他又點開了視頻，繼續說道：“你的支撐腿蹬直離地的時候，整個軀干與你之前沒有什么變化，沒能夠形成一個很好的反弓形，沒能夠給你下一個動作提供足夠的動力，而且你的軀體也稍稍有那么一點緊張，導致你沒有很好的形成前后有節律地運動，造成軀體與你的四肢沒能夠高度協調，從而影響了你的速度?！?p>　　“師父，你的意思是說我的速度還能夠更快？”

　　陳偉忠哼了一聲：“你以為呢。你的潛力完全還沒有發揮出來呢。”

　　他看了一眼自己的徒弟，那張有些黝黑的臉膛，還有比以前要健壯一些的身子。來之前，蔡勝男的肌肉已經是很明顯的，看著就像經常鍛煉的。陳偉忠問過之后，才知道蔡勝男沒有刻意地訓練過這些，而是日復一日的勞作才造就了之前的身子，還有他的短跑天賦。

　　他真想象不到一個小小的身軀背著一個籮筐在山上跑來跑去，還讓大人追不上。籮筐里則是一些從山上采的中藥，十幾斤，甚至二十斤。到了秋收的時候，他還會跟著自己的爺爺去地里背糧食，他為了讓爺爺奶奶少跑兩趟，他經常是一個人來回跑。哪怕是他背的重量輕，可是他跑的次數很多。隨著他的年齡漸漸增大，背負的重量也越來越多。

　　這個孩子到底吃了多少苦，陳偉忠有些想象不到。也許就是這樣的苦，才會造出這么一個天賦異稟的天才吧。

　　他調出一張圖，這是他自己畫一張圖：“如果你途中跑的時候，你的軀干能夠與支撐腿形成一個反弓形動力鏈，為支撐腿的快速折疊回擺積蓄足夠的動力，那么正規途中跑的過程，你的軀干就會前后有節律地在運動，上肢也會有一個拉弓的作用，使你的軀干與四肢形成一個非常有節奏的高度配合，讓你跑的更輕松更流暢更有力，速度自然而然會更快一些?！?p>　　問題很多，陳偉忠每一天都在記錄著蔡勝男的變化，逐步去改善他的跑步動作，然后再發現問題，看看哪里還有什么問題。其實世界上沒有一個最完美的動作，只有最適合這個人的動作。每一個人的身體結構是不同的，力量也不一樣的，所以他的訓練方式應該有針對性的，而她的跑步姿勢也是有針對性的。隨著他的成長，身體結構發生了變化，相應的動作也應該是要做出調整，以適應當下的身體。

　　“你這個支撐腿著地的瞬間，角度還是太小。結合運動學來分析，角度偏小，導致你的支撐腿做工時間較長，使你支撐腿輸出功率下降。其實造成的原因除了角度小的問題，還有你支撐腿的力量與彈速不足。當然，力量咱們在加強，這個會改善的。彈速咱們也會慢慢提高。所以這個技術層面的東西，以后在訓練中要多加注意?！?p>　　陳偉忠又打開一個畫面：“你看你在跑動過程中，你的身體重心移至支撐點垂直上方的時候，你這個支撐腳的膝關節角度是過大，不利于你的肌肉發力，同時也會造成你的輸出功率較低。原本你的力量就不足，這么一來，導致你的速度更慢了一些?！?p>　　“還有跑動中擺動腿也是非常重要的，也是需要你注意的。擺動腿作為途中跑的第二環節，是非常重要的。它的連接性直接為下一個動作做鋪墊。你再跑動過程中，你的擺動腿的大小腿折疊其實已經可以了，但是不是不夠充分。跟一些世界頂級的短跑運動員比，有著明顯的差距，這也是我們需要改進的一個方面，以后也會加強這方面的專門性訓練。”

　　“你看你的支撐腿離地的瞬間，你的大腿擺動不夠，小腿出腿過早，而下壓也很早，導致你的膝關節角度偏大，這樣是不利于你的步幅增大的?！?p>　　這話的意思說的很明白，就是說蔡勝男的步幅還沒有達到目前的理想化。要是能夠改善這些技術的話，他的步幅會增大。

　　其實決定速度的快慢的就是兩個方面：步頻和步幅。

　　“再一個就是在騰空階段的技術，當你的支撐腿離開地面之后，代表你的支撐腿結束之后，你的身子隨之而來就會進入無支撐的騰空時期，這時……你看……”

　　陳偉忠指著畫面，說：“你除了利用向前沖的慣性外，你應該還要有意識地去折疊為擺動腿做準備，原擺動腿隨著騰空時間的變化，擺動的幅度也是逐漸達到最大……”

　　陳偉忠又換了一幅畫面：“待達到最大限度后，小腿會伴隨著大腿的下壓，你一定要利用好慣性的同時，還要積極下壓，積極地向下方擺出前腳掌做趴地的準備，此時支撐腿為擺動腿做準備，大小腿的折疊角度逐漸變小，最后幾乎觸碰到你的臀部肌肉。在這個過程中……”

　　陳偉忠又放出一張用紅圈畫了重點的圖片：“此時，踝關節的積極趴地，小腿的鞭打動作是途中跑的關鍵。我們為了達到減少支撐腿著地時的阻力，擺動腿除了要積極下壓還要小腿和腳掌積極配合做好趴地的動作，減少地面對腳掌的相對速度，降低制動效果，從而加快腿進入支撐階段，有利于前蹬發力，提高騰空階段的輸出功率，提高你的成績。“

　　……

　　日子就在這一天又一天的訓練中度過了。這樣的日子是枯燥的，也是重復的。沒有什么娛樂活動，有的只是訓練。訓練完了之后，蔡勝男還會學習一會兒英語，但是更多的時間還是在跟著陳偉忠觀看視頻，來找出問題，解決問題。

　　上面的就是這一個月以來發現的問題，這一個月也在努力地解決這些問題。

　　可是一個月的時間是遠遠不夠的，但是世界青年田徑錦標賽就要開始了。

　　他們不得不啟程離開BJ訓練基地，跟隨著大部隊前往牙買加金斯頓了。