向上這一陣子跑步、健身都做的不錯，每天運動30分鐘以上，走路6000步以上，十點半前睡覺，睡眠時間也夠，冥想時間也在增加并且是舒服的增加，體重也在逐漸的降低，只是今天早晨起來，向上捏了捏自己腰腹的肥肉，還是挺不滿意，很厚很厚的一圈。

　　向上身高172，體重目前是74.25千克，如果按身高減去105來估測合適的體重，向上的理想體重在67-68千克，目前的體重超出理想體重足足12斤。在去年向上一度減到了68千克，一直到今年年初的春節，仍然控制在72千克左右，但肉減起來不容易，漲起來太輕松，四五月份跟著新上任的領導跑了一圈，也吃了一圈，體重隨隨便便就到了76千克，那半個多月簡直是放開膀子吃，向上的胃口極好，吃嘛嘛香，一喝酒吃的更多，這直接導致了體重的飆升。

　　接下來玩游戲的三個月，向上的運動也基本停止了，吃的進行了一些控制，但仍然不時的大吃一頓，辦事處附近的砂鍋油餅店，一般吃個秘制雞塊鍋加一份餅就飽了，向上在玩游戲的那段歲月里，到了店里，先讓老板上一份餅，看著王者直播吃個差不多，等雞塊鍋上來了，再就著一份餅，一份油炸花生米，一小玻璃瓶汽水，吃個干干凈凈，如果不是花生米吃的太多會讓牙酸，向上能把那一份5元錢的花生米吃個干凈。

　　這四五個月的無序狀態讓向上的體重超標了，所以想要在不到一個月內恢復到72千克以下的體重，沒那么容易，即使快速回復了，也是使用了過度節食等手段，既不能持久，也傷害免疫力和健康，所以這次向上決定減肥，但是是慢速減肥，打造減肥的能量缺口，但不讓自己過度的餓著，可以有點餓，不能大餓特餓，要打持久戰。

　　向上想，即使自己干什么也不行，和自己死磕總是可以的吧，賺錢不會賺，至少不會想方設法多賺，讀書也是囫圇吞棗，還有些說不清道不明的社交恐懼癥，未來還可能大齡失業，但死磕自己，管控自己的體重總歸是可以做到的吧，得到上關于減肥的課程和書已經有好幾個了，關于減肥的知識和成功的經歷也全都有了，那還有什么做不到的借口呢，這是最簡潔最直接的一個改變自己的目標和途徑了，就像曾國藩的戒煙一樣，是最簡單的，適當少吃就行了。

　　這也許是今后改變自己中最容易的一件事，提升賺錢的能力并賺錢以提高家庭生活水平，提升自身的氣質成為自己想要成為的豁達積極熱情沉靜的人，這些都是不容易的，都是需要長時間的積累來實現的，減肥卻可以在一年、半年甚至3個月內看到明顯的成效。所以，這次的減肥一定要成功。

　　光說不練假把式，熱情一開始最高，后面沒柴火會漸漸熄滅，減肥雖然是改變自己最容易的事，也不是那么容易達到的，接下來的10/11/12三個月，是減肥的艱難期，國慶長假、中秋月餅、寒冷冬季中街邊的燒烤和熱騰騰的火鍋大鍋，都會讓人本能的去囤積脂肪。

　　不敢說自己肯定能做到，先干起來再說，未來可能會管不住嘴導致體重反復，但目標不變，一年內減到68千克以下！

　　拭目以待！