向上最近運動有點過度了，昨天陪兒子打籃球全天下來接近兩萬步了，腰感覺扭傷了，姿勢稍微不對就會感覺酸疼，這幾天需要休息下，讓腰緩緩。

　　在丈母娘家過了兩天，吃的不少，回家一稱75千克多了，這個月的目標是73.5千克，接下來需要注意管控飲食了。

　　向上把華杉解說的傳習錄讀完了，接著又打開了華杉解說的論語，之前讀華杉解說的論語，感覺說教味兒太濃了，太正兒八經了，但自從從華杉解說的傳習錄中獲得了很大的啟發，向上覺得要好好讀下華杉解說的論語，應該也會有收獲。

　　向上從華杉解說的傳習錄中又收獲了一個心得，和人相處的時候，如果能自由不做作，同時又能讓別人舒服，那就太好了，這正是向上所追求的境界，向上在和他人交際的時候，不時的會出現感覺不舒服的場面，向上在這些時候，大概率都在考慮別人的感受，自己如何做能讓別人不舒服，但對自己是不是感覺自由自在，下的功夫就很少，可能認為讓別人舒服了自己就能舒服了，這確實也是實話，但如果能讓別人舒服的同時自己也舒服，那就更好了。

　　向上在觀察他人交際的時候會發現，A明明在私下表達過對B的不滿，為何在面對B時仍然泰然自若，如果是向上，對一個人不滿，那就感覺很難和這個人交際，和這個人說話都困難，感覺情緒都涌動在嗓子眼，分分鐘發生憤怒或委屈噴薄而出的場面。

　　心念動時，有善有惡，好的自然不用說，去發揚去就好了，只要不過分就行，惡呢？比如嫉妒、委屈、憤怒、鄙視、恐懼，這些東西，要抑制，不是那種硬巴巴的抑制，而是用清醒的頭腦告訴自己，這些是惡的東西，把它們發揮出來，噴出來，只會讓事情變遭，當這種惡產生的時候，會伴隨著相應的邏輯，比如是這個人非常可惡所以我才憤怒，但這些邏輯只是情緒編造出來的，毫無意義，不管看起來多么合理，我們把憤怒發揮出來，而且是受情緒控制下發揮出來，只會讓事情變遭，不會有別的。

　　向上向往這種自由不做作，雙方都舒服的境界，他覺得自己是有希望向這個境界靠近的，自己需要做的，并不是記牢什么道理，只需要時時注意自己此刻的狀態，觀察情緒在頭腦中的涌動，不輕易的被情緒控制住，就能不斷的磨練自己，讓自己不斷向這個境界靠近。

　　還有懶惰的情緒，這是一種強大的力量，所有的人性都有利于生存和繁衍的一面，強行壓制它們是沒有意義的，要去尋找其它的情緒，思考和想象其它情緒能帶給自己的更好的結果的場面，這種滋味嘗的越多，我們會越習慣積極向上的方式，把懶惰和貪婪漸漸的打入冷宮。

　　向上會繼續前進，未來一定會有曲折，但現在還沒有，所以無需為未來過早擔心，不斷清醒的修煉自己，就很好。