向上今早稱重嚇了一跳，本來昨天體重減少0.9千克已經很驚人了，但畢竟昨天有前天有10公里跑步，并且前天的油、主食都開始減少，再加上之前體重的水分，所以減重多點是可以理解的，但沒想到今天又輕了0.65千克，這個速度就有點太快了，本來昨天向上都沒怎么感覺餓，小肚子也凸凸的，還以為今天早晨不會怎么下降，甚至會反彈呢，但沒想到體重直接降到了70.05千克，離130多斤的關口只差了0.05千克。

　　向上決定今天稍微多吃點，因為今天有五公里跑步，本來就是可以多吃一些的日子，再加上這兩天體重下降過快，也需要減緩一下這個下降的速度，不過向上覺得自己補充的營養還是足夠的，昨天突然意識到脂肪也是有個每天建議攝入量的，以前一直都沒有注意到，查了之后發現是每天45克，這樣在喝了脫脂牛奶之后，自己還是可以在炒菜時適當多加半小勺油的，而自己其它的蛋白質、碳水化合物也都是足夠的，只是熱量比薄荷建議的攝入量要低幾百大卡，看來薄荷的推薦還是靠譜的，薄荷推薦的熱量已經足夠自己在1月底前減重到65千克，自己吃的比薄荷推薦的還要少幾百大卡，這當然會導致體重的下降速度過快，所以今天還是要注意調整一下，看明早測量結果如何。

　　在水分補充方面，向上覺得應該沒問題，昨晚三點多又起了一次夜，導致后來沒怎么睡好，今早跑步跑的又慢心率又高，既然能起夜，說明水分補充的是夠的，白天一趟趟上廁所也說明了這點。

　　感受了不少減肥的快樂，向上也開始想到自己昨天在讀書的時候想到的事兒，權變，孔子被稱為圣之時者，能根據時勢來選擇自己的行動，包括入鄉隨一些野蠻粗魯的風俗，孟子也在講，有時親弟弟和鄉黨在一起，要先敬鄉黨，這并不說明和親弟弟就不親了，這是因為一時的禮儀要求而已，人應該有自己的原則，但也要根據時勢來適應一些看起來不符合自己原則的情況，這并不會讓自己丟失原則，只是一時的權變而已，當然這個度要把握好，否則就容易成為放棄原則的借口，這就要求我們不能自欺欺人，對別人要誠實，對自己更要誠實，只有自己才能知道自己是不是真的放棄了原則，還是只是一時的權變。

　　向上今天洗澡時照鏡子，發現自己的身材變得越來越好了，小肚子還是凸，但這兩天測腰圍已經是85厘米左右了，不確定是現在測的準還是過去測的準，但確實整體身材好多了，這還只是BMI剛低于24時的表現，想想，再減5千克會是怎么樣，向上想，不管體重高低，腰圍才是真正衡量減脂是否一時成功的標志，什么時候腰圍低于80厘米了，才是減脂初步成功了，腰臀比達到0.8了，才算是真正成功了，當然，持續保持健康和有活力是終極目標。

　　繼續加油，向上會繼續前進，向上！