向上從兩周前回到東北辦事處后，一直沒有主動去處理工作上的資料，只是被動的做一些工作，昨天也是這么度過了一天，為了逃避這個繁瑣的工作，向上劃拉朋友圈、翻看減脂微信群，翻看得到上的新書籍，翻看得到上的朋友圈，翻看關于減脂和健身的書籍，翻看知乎上關于腰圍的測量方法，翻看淘寶上關于健身、低脂美食的東西，翻到無可看的時候，去超市逛一圈。老婆問向上能不能在兒子生日的時候回來，向上感受到了道德感的煎熬，在辦事處也不主動工作，卻又不好意思或者不敢或者恥于回家，這是干的什么事兒啊。

　　向上決定每天必須在工作的時間段工作，不管干什么工作，八小時的工作制似乎有點難，那就先從六個小時的工作段開始，如果明年失業或者成為一定程度上的自由工作者，那現在就樹立這么一個工作制度是非常有必要的，不然的話時間就會偷偷的溜走，向上的決定是這樣的，上午9點到12點，下午2點到5點，這6個小時內，只能干和工作相關的事情，即使不干工作，也不許干別的，不管是讀書、寫作、學英語還是學Python，可以健身，但每次也不能超過5分鐘，而且每個小時最多一次。如果實在不知道干什么，或者實在不相干，那就整理歸類工作資料，或者干脆對著要做的工作資料發呆，也不允許去別的有趣的地方閑逛。

　　這是一個重要的制度和轉變，向上雖然計劃的很好，但在這6個小時內，自己是否能嚴格的做到，還真是成問題，向上把這兩個時間段寫在了便利貼上，提醒自己去做，看自己究竟會怎樣。

　　除了逃避工作這個可惡的問題之外，向上最近的減脂計劃進行的挺好，今天早晨成功突破到了66+千克，這個月還剩四五天，向上感覺自己有希望以66+千克的基準進入下個月，在下個月內，成功突破到120+斤這個里程碑式的階段性目標，為BMI向21靠攏（即體重為62千克）邁入一大步。

　　兒子最近的減脂計劃也進行的很順利，今天早晨穿睡衣稱重是51.8千克，相比兩周前，減了至少1千克，跳繩和運動也基本上都在堅持，非常棒！

　　向上早晨醒來的時候有點擔心自己運動過度，后天周日的休息是一定的，向上已經暗自下了決心，想想自己以前把10公里跑安排在周日，這是多么不科學啊，周一到周六已經鍛煉了不少時間，周日不但不休息，還要加大運動量，可憐的身體哦，幸虧向上之前的運動量相對來說不太大。向上決定把手環的鬧鐘在周日也關閉，看自己是不是能多睡1到2個小時，讓身體好好恢復恢復。

　　向上今天是練臀腿，稍微找到了些臀部發力的感覺，比背部更明顯些，向上在刷牙和走路的時候，甚至在冥想的時候，都會有意識的去反復夾緊臀部，嘗試鍛煉臀肌，這種效果當然夠差，不過聊勝于無，而且對于保持鍛煉大肌群的意識應該有一些幫助！

　　繼續加油吧！