向上今天開始恢復五點起床，薄荷上調整了自己的體重目標，從保持變成了減重，今早68.3千克，比昨天增加了0.1千克，這個身材看起來也很不錯，但向上還是不太滿意，想要讓自己腰上的肥肉更少一些，讓腹肌更明顯一點，62千克有點過，64千克應該不錯，這是向上曾經幾乎達到的目標，去年12月份最瘦的時候，64.2千克，減到64.2，就再也沒減下去過，只是增加了，過年期間一度增加到70千克，現在又回落到了68.3千克，比最瘦的時候，重了8斤。

　　除了減脂目標更新了之外，向上也開始管理其它目標，比如不扣鼻子，向上右鼻孔里面有點破了，好長時間長不好，和向上總扣鼻子有關，昨天鼻子右側又腫了，向上決定再也不扣鼻子了，這既不美觀，也不衛生，還造成鼻子難受，只是爽了挖鼻屎的那一瞬間，所以，還是算了。這次先從執行7天開始做起。

　　再有就是每天運動30分鐘，原來從五點推遲到五點半，后來又推遲到五點五十，六點，六點半，以前周一到周日都做，后來減少到做周一到周六，又減少到周一到周五，腹肌從每天都做，減少到二四六做，后來又減少到幾乎不做。膝蓋是保護了，運動量卻下降了很多。向上今天徹底恢復過來，每天五點鬧鐘，根據情況調整運動強度，但保證運動時間，二四六的腹肌鍛煉也恢復，從L2重新做起，周六的鬧鐘也開啟，只留下周日休息時間。

　　還有飲食的嚴格記錄，原來停止了不少時間，或者記錄的很馬虎，同時飲食上也很隨意，這次重新嚴格記錄，每天1500+大卡，同時也嚴格執行，不再隨隨便便就爆表。

　　今天中午貪吃了春卷、年糕和雞肉，午餐的熱量接近1000大卡，看來真是不能隨便吃啊，向上決定今晚少吃一點，控制在500大卡以內，爭取明天的體重能再下降一點。

　　今天上午家里只剩下向上和爸爸，孩子們都上學了，向上開始專心寫日記錄，一筆一劃的寫，寫的工工整整的，畫小狗的時候，也注意筆畫的流暢度和準確度，就像和菜頭今天在文章中說的一樣，生活并不浮躁，生活也沒有誘惑你，浮躁的是向上自己，產生誘惑的源頭也在向上身上。

　　向上的情緒仍然是低沉的，就像這陰冷的天氣一樣，就像向上冰冷的手一樣，一點也不熱烈，一點也不歡快，一點也不輕松，不過，這和天氣、手無關，這就是向上自己的心，在向上的心的渲染下，周圍的人也都是陰郁的，只有孩子們活潑潑的氣息能夠把這些陰郁氣息沖散一些。

　　這些陰郁的時刻，向上要做的就是行動，不管自己會做的如何，只管去做就是，既要勤奮的做，也要沉靜的做，把行動和陰郁的心緒剝離開，就像在冰冷的湖中游泳一樣，用行動產生熱量，暖和自己，用這股熱量把自己推向前方，不管前方是什么，往前游就是。

　　行動！