向上決定從墮落的泥潭中站起來，這個月簡直是個噩夢，向上和老婆冷戰了半個多月，同時決定離職，申請離職的郵件都寫好了，卻沒有發出去。下了離職的決心后，開始放縱自己，先是有一個禮拜的大吃大喝，讓體重開始回到70+，今天早晨已經71.3千克了，馬上突破24的BMI。接著，在工作和自律上開始放縱，看美劇能從周五一直看到周日晚上，各種應該做的工作不斷的向后推延，不用心，不用力，前幾天終于因為一個工作上的錯誤被銷售總監狠狠的批評了一頓。

　　各種自律的動作都處于半停止乃至完全停止的狀態，每天的規律運動至少有50%的時間沒做到，日記、寫作、英語、閱讀，也都一樣。心靈被情緒漸漸腐蝕，這個過程向上是有一些察覺的，但向上還是滑進去了，從一開始的減少自律習慣，到開始放縱自己讀爽文、看爽劇，到慢慢停止各種自律動作，向上都能意識到，卻無法組織，直到今天。

　　在這個過程中，向上開始放下閱讀非爽文書籍的能力，原來對向上吸引力巨大的得到上的電子書，那連續續了好幾年的電子書，向上已經有連續好幾天沒有打開了，花錢訂閱的聽書和和菜頭的專欄，也是草草瀏覽，兩分鐘就滑完了，滑完后迫不及待的沉浸到爽文、爽劇、短視頻（B站幾分鐘那種）中。

　　逃避自己的生活和工作，把頭伸到爽文、爽劇或短視頻中，等著生活在未來的某一天狠狠擊打自己那撅起來的屁股，等著這股劇痛把自己打醒。

　　這段時間，向上剛好還在人際關系上陷入了幾乎100%的自閉，本來向上就很少主動聯系朋友、同事或客戶，和妻子冷戰后，連和家人的練習也中斷了，這種孤獨感籠罩著向上，向上在這個自己封閉起來的空間內，瘋狂的讀爽文、看爽劇、看別人生活的小視頻，那種得不到別人支持，和別人沒有聯系的憤怒、委屈和自卑，不斷的拍在向上身上。

　　向上其實是非常難受的，除了爽，就是難受，覺睡不好，焦慮、恐懼、自卑、絕望，偶爾還有憤怒。

　　前天主動和老婆和好后，向上才開始恢復了一些，尤其是女兒對自己的愛，連續兩個晚上，女兒都要爸爸在視頻中看著她睡覺，這個小小的人兒，是多么的愛向上啊，她主動給向上唱歌，她在被人指責爸爸的時候，默不作聲的支持爸爸，向上想到這些，心中就涌起了無窮的愛。

　　妻子還是有些生向上的氣，向上卻已經完全不生妻子的氣了，冷戰前期那種憤怒，中期那種憤怒，現在都消失了，也許未來還會翻騰出來，但現在回想，即使妻子那時做錯了，向上也完全不必通過冷戰來解決問題，這是一份持續了十二年的感情，還有兩個孩子，完全值得向上去好好珍惜。向上今天也暗暗下定決心，今后不管經歷多么激烈的爭吵，也絕不通過冷戰的方式來解決問題了，即使妻子主動發起冷戰，向上也要通過各種方式來表達自己愿意溝通和和好的請求。

　　同時，還做出了下面這些決定：

　　1、恢復每天日記、寫作和閱讀。

　　2、恢復每天鍛煉30分鐘（膝蓋不舒服或者不想鍛煉肌肉就出去快走30分鐘以上）

　　3、刪除爽文、爽劇、小視頻。

　　4、記錄體重和飲食（每天1800大卡內）持續兩周，除了應酬，一定做到飲食有量；

　　5、恢復自律工作、學習和生活，12:00-14:00休息，18:00-20:00休息，其它時間即使不工作，不學習，也不去放縱自己；

　　6、不扣鼻子兩周，只沖，不扣；

　　向上很慶幸自己再次爬了出來，以后說不定會再次陷進去，又找理由放縱，期待那時候能盡快恢復出來，因為爽文、爽劇、游戲、B站其他人的人生視頻、美食、自閉，都不能幫人從生活的泥潭中走出來，唯有直面人生才行，對于此刻的向上，乃至對于未來的向上來說，向上想向自己說一句：兄弟，用此刻的開放和自律才能真正直面人生，才能讓自己的人生有意義（不一定有大的意義，但總會有意義），不要放縱自己，期待未來的懺悔和清醒，和人連接，每天8小時以上的工作和學習，才會解救自己，除了這些，沒有什么能幫到你。

　　真的。