今天早上體重：91.0kg

　　真的是一個令人驚喜的一天，經過昨天食物稱的作用，今天體重竟然有了驚人的下降，昨天還是91.4，今天就已經降到了91.0，整整降了0.4KG，這是將近一個星期以來第一次下降。

　　同時也反映出一個問題，借助于工具要比自己胡亂揣摩更有幫助作用。

　　以前在減肥的時候，總是憑借自己的揣摩或者聽信他人傳統的認知觀點，要么是不吃晚飯要么就是盡量的少吃，可結果并不是特別理想，要么餓的太厲害最后不得不放棄，使自己的信心不斷瘦到打擊，要不就是餓的太厲害傷害了身體，最后還得去醫院治病吃藥，總之結果并不是太過理想，雖然可能瘦下去，但會造成許多副作用。

　　工欲善其事，必先利其器。這是最近幾天感受最深刻的一句話。《食品營養學》讓自己認識到不同的營養成份對人體的不同作用，《中國膳食營養指南》（2016版本）讓自己知道了人體每天需要的各種營養物質的不同攝入量，食品稱讓我知道了自己在吃東西的時候究竟吃了多少東西。比如今天早餐吃玉米片，往日都都是抓一把，也不知道一把有多少量，今天在吃的時候就用食品稱稱了一下，知道了往日抓一把的量大概有30克左右，知道了食品攝入量通過簡單的計算就能知道一餐大概要吃進胃里多少卡路里的食物，也就知道一天的攝入量了。

　　雖然平時中午在食堂吃飯難以把控飲食的攝入量，但今天特意在吃飯之前拿著食品稱稱了一下100克熟食大米究竟有多少，對于自己來說可能太過抽象的事物不能有太深的體會，但通過拿食品稱去秤量食物，讓自己對于每頓飯的進食量有了更深刻的認識，相信在不久的將來，可以瘦到理想的體重。

　　但是，令人沒中不足的是，今天晚上在散步的時候特別特別想吃小蛋糕，想吃到快要發瘋的感覺。雖然明知道晚上吃甜食是不對的，但你能明顯感覺到身體在不由自主的朝蛋糕店走去，沿路的其他商鋪和街上的行人，仿佛都成了虛構的存在，看都不看一眼，心理想著念著的就是蛋糕店，就是提拉米蘇就是黑森林就是榴蓮蛋糕。

　　于是，今天晚上敗給了欲望，去蛋糕店買了三塊蛋糕，回來吃了一小塊之后覺得還想吃沙縣小吃，接著又開車去吃了沙縣和奶茶。走在回來的路上心里很不舒服，明知道在減肥期間不能吃甜食，但單欲望來臨的時候理性卻戰勝不了貪念，還是破了戒，吃了不該吃的食物，心理很不是滋味。