做了幾下，羅坤站起來怕了拍手，道：“兩千年前的創世神秦七飛升時留下的訓練方法，比較適合十二歲以下的你們訓練，剛剛的這個動作叫俯臥撐。”羅坤又把仰臥起坐，高抬腿，等等的訓練方法交給了全班。

　　秦道明聽到秦七二字后，身體明顯顫抖了一下，不好像他對這個名字有這特殊感覺。

　　“這就是全套的訓練從今天開始每個動作每天十個，再加上圍繞操場跑步十圈，每個動作必須按照我給你們的要求來做，還有...