練習形意拳講究返先天用本能，想把拳練出名堂，首先要找到腰胯，返回腰胯，使用腰胯，忘記四肢。

　　形意拳里“大龍”之說，就是要體現出腰對全身的驅動作用。

　　一動無不動，這個一就是指腰。

　　“腰”是有形有相，無形無相的就是“丹田”。

　　如果要體現腰胯驅動，身體定然有所傾斜，雖然角度不大，但內意外形，總是有所體現。

　　通過一定的方法把腰椎尾椎練活了，大龍腰胯就都出來...