形意拳先練剛勁，盡管在發放爆發勁力時需要有一定力量的足踏如巨石擊水的觸地聲，但也決不是每一進步時都要發出擊地的聲音。

　　再者吃功過大，下功過久、過重，使膝關節長時間承受著超負荷的重力，而且在練功之后，又不注意進行恢復運動，所以久而久之，使關節、粘膜、神經、血脈、經筋等，均因疲勞過度而縮短壽命。

　　因此說，練功貴在堅持，長日日之功，“過力不長功，過力必傷身”。

　　如果急于...