吃甜食總能給人一些幸福的感覺，畢竟糖分是大腦細(xì)胞唯一能夠吸收的能量，所以每次吃糖的時(shí)候大腦都很開心，這個(gè)世界有不能吃辣的，有不能吃苦的，但是很少有人不吃糖的。

　　當(dāng)然了，也有人不喜歡吃太甜的東西，但是完全戒糖的肯定沒有，我們平時(shí)吃的大米白面里面的淀粉在經(jīng)過口腔和唾液之后會(huì)轉(zhuǎn)化成麥芽糖。

　　同樣的，引起肥胖的一個(gè)重要原因就是糖超標(biāo)，而如果你想減肥的話，控糖是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。

　　所以很多減肥的人都戒糖，不吃任何甜食和主食，每天吃菜葉子、瘦肉、雞蛋、粗糧這樣的東西。

　　雖然說在艱苦的時(shí)候，這些東西也吃不到，但是畢竟現(xiàn)在時(shí)代不同了，作為一個(gè)大魚大肉慣了的胖子來說，戒糖實(shí)在是太痛苦了。

　　腦海里面仿佛不斷有一個(gè)小人在催促你快吃點(diǎn)糖……

　　所以減肥其實(shí)就是在和你的本能對(duì)抗。

　　“所以啊，減肥其實(shí)不用完全戒掉主食，米飯也是要吃的，正常的量就可以了。”李拂煙一邊幸福的吃著蛋糕，一邊在直播間里面講述他減肥的心得。

　　因?yàn)樯諘?huì)差不多也到最后的時(shí)刻了，李拂煙就坐下一邊吃蛋糕一邊跟大家聊天，結(jié)果彈幕里面似乎不少人對(duì)減肥這個(gè)事情挺感興趣的，他就順便講了講。

　　“減肥當(dāng)然最重要的就是堅(jiān)持了，三天打魚兩天曬網(wǎng)是肯定不行的，不用想，一定是不行的。”

　　李拂煙吃掉了一塊蛋糕之后就停下了，自從減肥開始之后，他吃這種純粹的甜食就很少了，偶爾吃一次也是嘗嘗鮮，點(diǎn)到為止，不會(huì)多吃。

　　“其實(shí)也不用天天那么大量的去運(yùn)動(dòng)，真的不用，我曾經(jīng)看過一個(gè)減肥的方法啊，其實(shí)也不知道適不適合，但是大家可以嘗試一下。”

　　“就是每天十點(diǎn)之前不吃飯，每天五點(diǎn)以后不吃飯，然后中間可以隨便吃，但是也不要吃太油膩的，糖分太多的，最重要的是不要吃零食，不要喝飲料，不要喝奶茶，主要以蔬菜、水果、瘦肉、蛋類，嗯……還有正常中午咱們正常吃午飯就行了，不要暴飲暴食。”

　　“這是一種減肥的方法，是拉長(zhǎng)了兩餐之間的時(shí)間，具體有什么科學(xué)道理我也講不太明白，大家可以去查一查。”

　　李拂煙喝了口水之后繼續(xù)說道：

　　“另外，不光是飲食方面的節(jié)制，還有就是也要每天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)這個(gè)事情是不能少的，沒有運(yùn)動(dòng)的話，你的節(jié)食效果就很差了。”

　　“不用一開始就很劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不用天天都那么劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們畢竟不是運(yùn)動(dòng)員，那么劇烈的運(yùn)動(dòng)我們一般堅(jiān)持不下來，這樣很容易讓我產(chǎn)生煩躁的心里，然后就不去運(yùn)動(dòng)了。”

　　“所以啊，我們先從容易的開始，每天運(yùn)動(dòng)個(gè)二十分鐘左右，只是做一些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，這個(gè)大家可以自行下載一些運(yùn)動(dòng)的軟件跟著做，這種軟件還是有挺多的。”

　　“一點(diǎn)點(diǎn)的來，先從容易的來，然后慢慢加大強(qiáng)度。”

　　“這兩者加在一起之后，減肥很快就會(huì)有效果了，不過每過一段時(shí)間就會(huì)有一點(diǎn)的停滯期，而且越往下減的時(shí)候停滯期就會(huì)越長(zhǎng)。”

　　“這個(gè)時(shí)候不要停，繼續(xù)堅(jiān)持，過了停滯期之后就會(huì)繼續(xù)往下掉了。”

　　“其實(shí)你真正買了一個(gè)電子秤開始減肥之后你就會(huì)體會(huì)到，那種每天早上起來稱一下發(fā)現(xiàn)自己體重下降的感覺是很爽的，這種感覺令人欲罷不能啊。”

　　“所以其實(shí)支持我不斷減肥的動(dòng)力就是每天早上起來那小數(shù)點(diǎn)后兩位的下降，真的是很有成就感，哈哈，上次我在唱那首歌的時(shí)候也跟大家說過這些吧。”

　　“我那陣的體重是有點(diǎn)大的，然后我各種指標(biāo)全都超標(biāo)，所以我減肥是比較狠的，我是每天只吃一頓飯，哈哈，這個(gè)其實(shí)是不太好的，所以大家還是多運(yùn)動(dòng)，減少糖和脂肪的攝入。”

　　“其實(shí)大家也可以想一下，減肥這東西其實(shí)就是減少攝入，增加輸出，那么自然就會(huì)消耗身體里面堆積的能量，消耗的多了，自然就減肥了。”

　　“我當(dāng)初減肥是用了一年的時(shí)間，這一年的時(shí)間我基本上每天就吃一頓飯，當(dāng)然了，中間也有吃晚飯和早飯，早飯多一些，晚飯基本上是和朋友或者同學(xué)一起聚會(huì)的時(shí)候吃的。”

　　“會(huì)不會(huì)饞啊……那肯定是會(huì)的……”

　　李拂煙看了看彈幕然后點(diǎn)了點(diǎn)頭說道：

　　“好吃懶做是人類的本能啊，哈哈，給自己增加脂肪也是動(dòng)物們的本能，減肥就是在和自己的本能做對(duì)抗，肯定是會(huì)饞的，中間我也會(huì)吃點(diǎn)那種蘇打餅干，喝點(diǎn)蘇打水之類的解解饞，但是很少。”

　　“其實(shí)很多時(shí)候我們精神食糧吃飽了，自然就會(huì)忽略身體上的一些短暫的饑餓，所以你可以給自己找一個(gè)愛好，讓自己的精神沉浸在那個(gè)愛好里面，自然就會(huì)對(duì)食物的渴望。”

　　“嗯，房管同學(xué)，把那個(gè)說愛好吃零食的同學(xué)封一下。”

　　“還有，把愛好吃炸雞的同學(xué)也封一下。”

　　“怎么還越說越多了呢……”

　　李拂煙說給自己找個(gè)愛好之后，直播間里面各種愛好吃蛋糕、愛好吃甜筒、愛好喝奶茶的都冒出來了。

　　甚至連愛好吃方便面的都有……

　　“想要減肥，這種高熱量的食物都是不能吃的，對(duì)了，酒也不能喝啊，我是不喝酒的，所以本身就酒的研究就不多，不過貌似酒的熱量也是很高的，所以酒最好能不喝就不要喝。”

　　“嗯，以上就差不多是我的減肥經(jīng)驗(yàn)了，還是最經(jīng)典的那句話，管住嘴，邁開腿。”

　　“管住嘴是必須的，至于跑步不一定，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)就行了，不必非要跑步，而且跑步需要的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)于不方便出門花費(fèi)大量時(shí)間去跑步的人來說，跟著一些運(yùn)動(dòng)的APP做運(yùn)動(dòng)更方便一些。”

　　“好啦，今天的直播差不多就到這里了，感謝大家的祝福，其實(shí)我原本是一個(gè)不太喜歡過生日的人，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我不太喜歡麻煩別人。”

　　“但是這次也是大家的心愿，所以我也想跟大家一起分享一下喜悅，那么直播的最后，送給大家一首許嵩的《今年勇》，這也是我非常喜歡的一個(gè)歌手，我喜歡他的詞，喜歡他的曲，喜歡他詞曲中深刻的意。”

　　“這首歌，送給大家……”

　　跟彈幕嘮叨了一通之后，李拂煙點(diǎn)開了《今年勇》的伴奏，跟著輕輕的吟唱了起來：“功名橋，世俗道，年少難免走一遭。”