吃完早餐，王羽去了器械室，練核心力量。

　　練了幾組深蹲和臥推后，王羽看時間差不多，就起身往B館走去。

　　省隊的體能教練是一位女教練，叫周鄭琳，大概三十多歲，身高一米七左右，身材很好，穿著黑色短衣短褲，將頭發扎在后面，很干練。

　　“集合！”周鄭琳的聲音很有穿透力，一開口全場都能聽到她的聲音。

　　隊員們聽到她的指令，全部急急跑了過來，而且他們臉上都有敬畏的表情。

　　王羽依舊是站在后排，他能清晰的感受到他的隊友們對他這里的敵意，肯定是因為早上多跑20圈的事。

　　王羽不在意他們的敵視，王羽這人，誰對他好，他會加倍珍惜，對于那些惡意找他麻煩，捉弄他的人，王羽絕不會留情。

　　周鄭琳忽然喊道：“王羽，出列。”

　　聞言，王羽走出隊伍，來到周鄭琳身邊。

　　周鄭琳道：“你剛來，大伙都不認識你，給大伙做一下自我介紹?！?p>　　王羽一臉微笑，說道：“我叫王羽，是宜賓文興縣二中準高二學生，原本是體訓隊的體育生，專項是八百米，很高興能做大家的隊友?！?p>　　“體育生？？？”

　　“八百米專項？？？”

　　“我去，怪不得?。?！”

　　王羽的隊友個個恍然大悟，他們就說王羽怎么那么能跑，原來是專項是田徑，而且還是速度和耐力要求很高的八百米專項。

　　“哎！今天早上多跑的20圈，不冤！”

　　“好了，入列。”見到眾人的模樣，周鄭琳忍不住想笑，她自然是聽說了早上的情況，也看過王羽的資料。

　　不過，吳一飛只是助教，并不知道王羽的具體來歷。

　　“按以前的站位退到場地邊緣，先做行進間運動。”周鄭琳說完，跟著隊員們走到場地墻邊。

　　周鄭琳站在王羽旁邊說道：“王羽，你跟著他們一起做就好，既然你本來就是體訓隊的，也就不給你減量了?！?p>　　王羽點頭，就算周鄭琳讓他減量他也不會減量的，他只會給自己加量。

　　“弓步走，從網子另一側繞回來。”

　　他們四人一排，沿著六片羽毛球半場的方向往前走去。

　　“雙手側平舉，踢腿。”

　　“小步跑?！?p>　　……

　　很多動作都是王羽以前在體訓隊訓練的，他很熟練，也有不同的地方。

　　比如往返跑，是羽毛球體能訓練里面練習的最多的動作，特別是球場的四點往返。

　　還有就是墊步前后跑、左右移動的墊步跑、并步跑和交叉步跑，都是平時他們訓練的重點。

　　體能訓練之后，是反應訓練，有一種訓練反應的方法吸引了王羽的注意。

　　就是用一種不規則的球，然后砸在地上，因為球體上有六個鼓包，就無法預判它彈起來的方向。

　　如果想要抓住球，反應就必須得快。

　　這個訓練被分為三人一組，王羽則和他的兩個室友一組。

　　程彥辰和龍昊天兩人都很熟練，王羽到是第一次訓練這個。

　　“這六角反應球你以前沒見過吧！”程彥辰和龍昊天一人拿著一個，摔在地上，無論球往哪個方向彈起，他們都能快速的抓住。

　　“你來試試？”程彥辰將手中的反應球扔給王羽。

　　王羽拿著看了看，然后扔在了地上，結果卻往前方彈開，讓王羽抓了一個空。

　　龍昊天笑了笑，說道：“當初我也是花了一個周的時間才能夠做到百抓百中的，別灰心，說不定你也可以。”

　　王羽點了點頭，將反應球撿起來，接著嘗試。

　　這次他降低重心，集中精力，沒有使勁，讓反應球做自由落體。

　　反應球落地后，開始往王羽的左前方跳。

　　呼~

　　就在反應球跳起來的一瞬，王羽的手竟然不受控制的伸出，直接將球抓在手中。

　　見到王羽第二次就成功，程彥辰和龍昊天都是一愣。

　　程彥辰說道：“你要砸下去才行，這樣沒用?！?p>　　王羽將反應球砸在地方，彈起方向正前方。

　　呼~

　　王羽右手快如閃電的伸出，再次將反應球抓在手中。

　　“又抓住了？”二人再次愣住。

　　“這也能觸發身體的超級反應？”王羽也都愣住了，沒想到這樣也能讓他的身體不受控制。

　　龍昊天有些不信邪，說道：“自己仍也是比較簡單的，讓別人給你扔才有難度?！?p>　　“給?！蓖跤饘⑹种械姆磻蜻f給程彥辰。

　　龍昊天給程彥辰使了一個小眼神，程彥辰會心一笑，猛地將反應球砸在王羽前面的地上，這次彈起的方向是王羽的右手方向，只不過球速快了太多。

　　啪~

　　哪怕球速很快，依舊被王羽伸手就抓住了。

　　“這……也太牛了吧你！”程彥辰嘴巴大張。

　　“你這手速……是怎么練的？”龍昊天眼皮一跳。

　　程彥辰用手抱住了自己的頭，滿臉的不敢相信。

　　二人還不死心，再次給王羽扔球，只要是扔在王羽身前，全部都被王羽一個不漏的抓住。

　　“太簡單了?！蓖跤鹦Φ溃骸澳銈儍蓚€一起扔吧！”

　　程彥辰和龍昊天對望一眼，決定試一試，同時將反應球向地面。

　　啪啪~

　　王羽雙手并用，身體左右擺動之下，竟然將兩顆不同方向的反應球都給抓住了。

　　“你太變態了?！背虖┏胶妄堦惶烊缤雌嫒艘粯拥目粗跤穑f道：“你該不會是耍雜技的吧？”

　　王羽白了二人一眼，沒有說話。

　　王羽抓球這一幕，就算是被旁邊的隊員看到，也是一臉難以置信。

　　……

　　之后全體隊員又去了器械室，訓練核心力量和各部位的肌肉群。

　　上午的體能訓練王羽跟著練了一遍，花樣比他們體訓隊要多，最重要的是器械區的設備，與他們學校的相比，完全就不是一個檔次的。

　　光是一臺重力跑步機，就價值一二十萬，價值比他們學校器械的總和還有多！

　　上午訓練結束后，下午則是技戰術的訓練，這個王羽就更熟悉了，所訓練的內容和劉鑫教的差不多，畢竟劉鑫也是在國家隊訓練過的，訓練的內容大同小異。

　　這便是羽毛球省隊隊員整個白天的訓練內容，王羽體驗一遍之后就適應了，也不是多么的神秘和高大上。

　　其實在省隊的訓練，最主要的地方在于有專業的場地和教練，有系統的安排和規劃。

　　對于每個運動員來說，最難的是日復一日，年復一年的枯燥訓練，只有堅持下去，能夠認真刻苦，嚴格要求自己，才有成功的可能。

　　到了晚上，是所有運動員最喜歡的訓練，各自的加強訓練，主要就是針對自己的不足，找助教或者隊友一起進行訓練。

　　他們之所以喜歡，是因為在九點之后，有一個小時的時間可以進行對抗訓練，也就是比賽。

　　王羽也喜歡。