我今天下定決心，從今日起開始減重。

　　做出這樣的決定，主要有三方面的原因。

　　第1個原因就是我的體重確實超出了標準范圍，而這不太健康。

　　但如果只有第1個原因是不足以讓我做出這樣的決定的，因為第1個原因存在已經有一段時間了。

　　第2個原因則是過去的兩周出差時見到了一些平時不太會見到面的同事，見面了之后發現好幾個同事都比上次見面的時候要胖了些。也有可能是體重沒有變，但腰圍比之前粗了。

　　考慮到我們的工作性質比較類似，我也有理由去懷疑自己雖然體重基本穩定但身材已經走樣了。

　　第3個原因也是最直接的原因。昨晚上在知乎翻來翻去就翻到了和醫療有關的話題，然后就看到了胖人的外科手術風險。

　　讓我印象深刻的風險有三處。

　　第1條是麻醉本身的風險。胖的人體重更大，麻藥的劑量就會更大。麻藥畢竟是藥，需要人體將它代謝掉才行，多了自然不好。

　　第2條則是據說給胖人插管會比較困難，而全麻手術之中需要插管才能夠保證氧氣的供給。插管困難很可能意味著容易窒息。如果腦細胞得不到足夠的氧氣，就會受到損傷，而這些損傷很可能是不可逆的，后果十分可怕。

　　第3條則是較厚的脂肪層可能會在可能會導致術后的傷口發生脂肪液化，從而難以愈合，甚至產生空洞和凹陷。據說如果傷口難以愈合，還需要在無法愈合的部位塞入紗布來逐步愈合，過程十分痛苦。更不用說還有感染的風險。種種預后不良的狀況可能會導致傷口數月都不愈合，到時候身心痛苦不說，強度大些的工作也是難保了。

　　也許幸運的人一生都不需要手術或者不需要麻醉，但這種事情是沒法確定的。可做可不做的手術自然可以拒絕，可是倘若某一天身體發生了如同筆記本電腦電池鼓包一般嚴重的狀況，就是不得不去修理的，這個時候就很難或者說沒有條件做出不去手術的決定了。

　　說到這里，我猜決定減肥的另外一個隱藏的推動力也是修電腦的經歷吧。

　　所以還是減肥吧。

　　為了能盡可能的達成目標，一上來的強度不宜過大，不然容易知難而退。因此需要先從比較溫和的方式做起。

　　首先要減少甜食的攝入。我本身對于甜食并沒有特別的喜愛，但我吃的確實不少。很多時候我把它們當成功能性的食物來吃，比如吃飯的時間過于短或者沒機會買飯的時候我就會選擇吃一些高糖的小食品來快速補充能量。這樣是很不健康的，得改。

　　其次每頓飯本身也要減量。具體的操作就是每次準備主食的時候要準備原先的一半。量不夠的時候可以再加，但是再加之前要先喝一些液體類的食物，比如湯或者奶。

　　除此之外，我要盡可能的保持每天的睡眠時長達到一個相對健康的標準。最好能夠做到每天睡7個半小時，但這實在不太現實。退一步講，那就盡量保持每天能夠睡夠6個小時吧。

　　另外還有至關重要的一條，就是保持一定的運動量。我對沒有明確目的的跑動十分反感，因此暫時不添加跑步的目標，但是每天需要添加一些步行的目標。適當的走動有助于維持身心健康。

　　目標已經定下，那就可以開始執行起來了。先定一個小目標，瘦下10斤吧。