09:23，今天看到一段話:“我尊重同性戀，我理解抑郁癥，我會喂樓下的流浪狗，會給老奶奶讓座位，會對店員說謝謝。縱然我平庸、脾氣不好，曾經悲傷難過、望而不得。生活的苦也在吃，但我依然想努力成為一個溫柔善良的人。

　　我不夠溫柔善良，學不太會完全包容，但我會盡力，所以無論在什么關系里受傷就受傷吧，人生本就是在短暫的幾十年里體味各種各樣的酸甜苦辣咸，所以能身體健康活著就好，要更勇敢些啊我的朋友，這句話也說給自己聽。”

　　09:23，生活就是草臺班子

　　09:24，無論是悲觀還是樂觀，都簡化了真理。“開罵:大盤2000點見”，“開幻:10000點不是夢”

　　9:33，《正念的奇跡》，佛陀還說了“八苦”：求不得、怨憎會、愛別離、不欲臨、生、老、病、死。

　　9:35，沒什么應該不應該

　　9:35，一心禪師，“悲觀或者樂觀都太簡化了真理。重點是實相真正呈現出來的樣子”

　　13:22，不要去擔心瑣事，要享受當下。你看，我們在樊登讀書里強調過無數次，不要為那些不可掌控的事煩惱，你要能夠學會活在當下。

　　但是哈維說，“悲哀的是你會忘掉這一點，你永遠都會被瑣事纏住。我們經常會被生活中細小的瑣事纏繞，根本沒法去體會那些快樂”。

　　16:14，《如何克服社交焦慮》，“我們經常會焦慮的是一種模糊的感覺，就像那天我老婆在家里邊說，他們要出臺一個新政策，這些員工肯定會有意見，好煩。然后就問她說：誰？誰會有意見？意見在哪兒？他會怎么說？然后她就想，想了一會兒她說，好像也沒啥。你看，這就是典型的替換的方法，就是當你能夠用指明的方法，去搞清楚最糟糕的結果會怎么樣，誰又會怎么說，他說了以后又能怎么樣，這個叫“去災難化”。”

　　16:23，《正念的奇跡》痛苦是因為你覺得自己不該有痛苦的痛苦。

　　16:43，“我就在反思我上大學的時候，為什么沒有女孩追我？其實就是這個原因，我總是自我保護、做一些安全行為，讓我自己顯得很驕傲的樣子。我也曾經聽過別人說我很驕傲，我壓根不覺得自己驕傲。但是就是你過度的自我保護，你對安全行為的追求，讓你不敢出丑。你永遠把自己打扮得好像非常棒的那個樣子，導致別人認為你冷漠、傲慢、清高等等。”

　　有便宜不占王八蛋，不當“混蛋”王八蛋

　　16:52，去掉社交過濾器，“實際上，你的過濾器就是你過度進行選擇的指標，你有一個清晰的目的說：我就是奔著結婚來的。”

　　一個人和另外一個人要想成為朋友，簡單的認識、發兩封郵件是做不到的，至少要經過六到八次的深入交談，才有可能成為朋友，“社交的時候一個非常重要的原則，就是鄰近性和重復性。什么叫鄰近性和重復性呢？遠親不如近鄰。同事在一起，有可能他們給你的幫助會比你們家的親戚更大。因為親戚離得遠，同事離得近。重復性體現在哪兒呢？一個人和另外一個人要想成為朋友，簡單的認識、發兩封郵件是做不到的，至少要經過六到八次的深入交談，才有可能成為朋友。老在聚會上見面的人未必能夠成為朋友，因為你只是簡單地說：嗨，又見面了。你們倆能夠溝通、聊天六到八次，這個才能夠成為朋友。”

　　19:20，“塞內加說：“如果你想消除一切擔心，那么請設想你所害怕的一切都會發生。”