9:49，《你想活出怎樣的人生》

　　人一旦做了事，就無法抹去。（一旦想做而沒去做，也無法抹去）

　　10:27（策劃），2500

　　吃飯1500，（1200300）

　　書籍300（50250）

　　衣服500（300200）

　　洗漱用品200

　　11:41，《人性實(shí)驗(yàn)》

　　①實(shí)際上，很多人花了大量的時(shí)間表演給自己看，做自我形象管理。（別給自己加戲）

　　有一種印象管理的技術(shù)叫自我妨礙。舉個(gè)例子，老板讓你去完成一個(gè)很重要的工作，你覺得這個(gè)工作如果完成得不好的話，自己的形象可就毀了。那怎么辦呢？生病，告訴老板自己病了好幾天，最后是昨天晚上加班寫完了這個(gè)方案。但對(duì)于老板來說，誰在乎這個(gè)方案是你加班寫的，還是用了一個(gè)禮拜慢慢寫的？

　　方案好就是好，不好就是不好。不過，對(duì)于你的內(nèi)心來講，這很重要。對(duì)于你的內(nèi)心來講，自己這次沒寫好，是因?yàn)檫@個(gè)方案是加班寫的，自己之前生病了，沒法寫。做戲，這都是你內(nèi)心的戲。這就是自我形象管理。

　　有的人一輩子生活得平凡、普通，他不是沒有任何機(jī)會(huì)，而是他在任何機(jī)會(huì)來臨的時(shí)候，都會(huì)首先想到自我形象管理，讓自己不要出丑。因?yàn)樗麜?huì)覺得，萬一自己真的去跟別人搭訕，跟別人聊天，別人拒絕自己怎么辦？這樣可就太傷面子了。這就是沾光效應(yīng)相關(guān)的心理學(xué)現(xiàn)象。

　　②內(nèi)省的心理加工（大多數(shù)反思是低質(zhì)量的重復(fù)）。這一條是什么意思呢？就是告訴大家，你每天沒事干在那兒內(nèi)省沒什么用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)內(nèi)省基本上就是一個(gè)不斷重復(fù)刻板印象的過程。我們?cè)谌粘５姆此己团袛噙^程中，最常用的是光環(huán)效應(yīng)和公共知識(shí)。什么叫公共知識(shí)？就是那些口頭禪、社會(huì)上的共識(shí)，類似“江山易改，本性難移”這種口頭禪，這些平凡而普通的認(rèn)知絕大部分經(jīng)不起推敲，但它們是公共的認(rèn)知，我們的反思大多數(shù)也僅止于這個(gè)層面。

　　所以這個(gè)作者說沒事別反思，大多數(shù)反思都是低質(zhì)量的重復(fù)，這叫內(nèi)耗。

　　最后得出的結(jié)論往往是類似“江山易改，本性難移”這種口頭禪。

　　這些平凡而普通的認(rèn)知絕大部分經(jīng)不起推敲，但它們是公共的認(rèn)知，我們的反思大多數(shù)也僅止于這個(gè)層面。

　　③怎么樣睡眠。

　　那么，在失眠的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，最有效的方法是從2000倒數(shù)回0，正數(shù)沒用，得倒著從2000往0數(shù)，因?yàn)檫@個(gè)很難。為什么倒數(shù)有效呢？因?yàn)榈箶?shù)的時(shí)候你得強(qiáng)迫自己保持清醒，越是強(qiáng)迫自己保持清醒，越容易睡著，這就是我們目的陷阱和思維過程當(dāng)中的反諷。所以不要過度控制，要學(xué)會(huì)減壓，壓力大的時(shí)候，反諷效果會(huì)變得更加明顯。所以晚上睡不著覺的時(shí)候，聽書是很有幫助的。

　　很多人說聽我講書能夠助眠，我從來不認(rèn)為這是一個(gè)批評(píng)，為什么呢？因?yàn)槟懵犖抑v書的時(shí)候是想試圖聽清楚，你越試圖聽明白，越覺得這本書講得好，你越容易睡著。這叫反諷加工。當(dāng)然，白天不是這樣，白天的時(shí)候，如果這本書講得好，那你才容易聽進(jìn)去，講得不好你就聽不進(jìn)去。但是到了夜間，你有入睡壓力的時(shí)候，在壓力之下，越是聽一些容易讓你清醒的東西，你就越容易睡著。所以建議大家睡不著覺的時(shí)候，聽《人人能懂的相對(duì)論》《深?yuàn)W的簡(jiǎn)潔》，還有《有限與無限的游戲》，這些具有高度思辨性的書是最容易讓你入睡的。這是“

　　④當(dāng)計(jì)算的電信號(hào)比計(jì)算器快，人就失去察覺為什么要那么做。

　　接下來，最后一條叫作人是否有自由意志。我們經(jīng)常會(huì)覺得自己有自由意志，這是自己做的判斷。但是心理學(xué)家并沒有確認(rèn)這件事，我們很難真正知道我們是不是有自由意志，我們做決定到底是因?yàn)樽杂梢庵荆€是因?yàn)槭芰送獠康拇碳ぃ€是因?yàn)榇竽X電信號(hào)突然之間的釋放。所以在《未來簡(jiǎn)史》里，尤瓦爾·赫拉利講過一個(gè)觀點(diǎn)，他說，當(dāng)量子計(jì)算機(jī)的運(yùn)算速度能夠比我們的大腦電信號(hào)還快，它的運(yùn)算能力超過大腦的時(shí)候，它可以完全掌控你的大腦。到那一刻，你怎么確認(rèn)自己是否有自由意志？你的自由意志其實(shí)是一個(gè)電信號(hào)，而計(jì)算機(jī)比你的大腦運(yùn)算得更快，所以它可以控制你，讓你抬左手、抬右手。

　　18:19（life），7-8分飽