杜柯被五個小弟尊為大哥，當老大的，就得起到模范帶頭作用，于是杜柯帶頭積極訓練。

　　80米以內段落跑、80米以上段落跑，跑起，一次一次，反復沖刺，這是短跑訓練。

　　長段落勻速跑，短段落加速跑、變速跑，繼續跑起，一輪一輪，這是中跑訓練。

　　負輕器械的單腿跳、雙腿跳，助跑起跳手摸高、助跑起跳跳上高臺，跳起，蹦蹦跳跳真歡樂，這是跳高訓練。

　　跑完跳完還不算完，力量訓練必不...