葉文山看到無憂將功法謹記在心后便繼續說道：“現在我教你調息修養的方法。”
“現在你先坐起來，盤腿坐好。”
“雙手放在盤腿起來的內側，雙手成掌，微微自然彎曲，左手在上，右手在下。”
葉文山看著無憂的姿勢正確后接著說道：“現在開始均勻的呼吸。”
無憂聞言開始均勻的呼吸，頓時感覺周圍的暗能量進入到體內丹田在丹田小氣旋處跟著旋轉一次后轉化為內力，從胸口到眉心，從眉心到胸口，從胸口到小腹，又從小腹到胸口，呈8的形狀開始循環。
每循環一次便能感覺到身體的體力在不緊不慢的恢復。看著無憂舒服的表情，葉文山好笑的說道：“無憂，這就是打坐，打坐可以恢復體力，在體力充沛的時候打坐，會增加內力。小氣旋處聚集的內力越多，你所能使用的內力也就越多。”
無憂聞言點點頭表示明白，繼續沉浸在體力恢復的舒服感覺中。
“簡而言之，打坐用來恢復體力、聚集內力。修煉內功可以修煉出其特有的功效，當然，像慕仙將軍那樣自創的功法例外，他可以根據自己的體質天賦以及與暗能量的親和力，對功法進行刪改。”
用了大概足足一個小時的時間，無憂睜開了眼睛，驚嘆的感受到失去的體力如今已經全部恢復。想起聚集的內力，好奇道：“葉長官，內力多少如何判斷呢？”
葉文山并沒有做過多的解釋而是說了句先耐下性子學習基礎，以后時候到了就知道了。
看著葉文山繼續打坐調息，無憂聳了聳肩開始自己修習洗髓經。
再繁華的不夜城，也有想要晚安的人。
在修習了半個小時的洗髓經后，剛剛學習到內功的興奮勁便逐漸消散了下去，打了一個瞌睡，無憂走到已經熟睡的靑可竹身邊，才發現靑可竹居然還有踢被子的習慣，覺得有些可愛，伸手給靑可竹蓋好被子。
直接躺在地板上也不用墊子墊著，便抱著忘離愁進入了夢想，生化危機爆發以來這一天著實把無憂累的夠嗆。
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育才中學，食堂。
末世爆發后，因為是午休時間，所以育才中學在校的學生比較少，而且大多都在宿舍內午睡。
一部分人變成喪尸后被困在宿舍內出不來，再加上學校圍欄阻擋校外的喪尸暫時進不了校園，校園內只是偶爾游蕩著個別喪尸，所以學校里反倒成了喪尸比較少的地方。
李永江，長安市有名的夜店老板，一個不大不小的黑幫勢力頭領，同時也是李強的父親。在生化危機爆發的第一時間，李永江便召集到了十幾個平時的小弟，一起前往育才中學解救被困在學校食堂的李強。
在解救完李強后，大亂之世下，原本只敢做黑社會的李永江，野心膨脹，看到學校物資豐富，各種配套設施完善，圍墻堅固，當即決定就先在這里呆上一段時間。
命令十幾個手下將所有活著的學生全部連哄帶騙的帶到學校食堂統一管理，此時，育才中學食堂二樓里，七十多個從初一到高三的育才中學學生畏畏縮縮的蹲在一起，驚恐的看著眼前施暴的男子。
“求求你饒了我，饒了我……”一個身穿育才中學校服，清純的高中女生被一個滿身紋身的大漢一腳踢倒，在女生哭泣聲中撕開了校服。
所有學生們都恐懼的蹲在一起低聲哭泣，沒有一個人敢出言阻止，因為在他們前面，四具育才中學學生的尸體正橫七豎八的倒在地上，鮮血流淌在地上已經凝結，顯然已經死去了一段時間。
“哈哈哈，饒了你？小婊子，饒了你可以啊！”紋身大漢淫笑道。
被撕開衣服的女生哭聲一頓，雙眼充滿希冀的看向紋身大漢。
“你叫的再大聲點，我就饒了你！哈哈哈哈。”紋身大漢看到女學生希冀的看向自己，放聲大笑，仿佛很喜歡這種玩弄別人命運的感覺。
“好了，大飛，帶到其他地方玩去吧，玩完了別忘了安排人守夜。”坐在桌子上讓一名女學生舔著自己腳趾的李永江玩味的說道。
“哈哈哈哈哈，好的，老大。”大飛淫笑著一把抱起驚叫著的女學生到了眾人不遠處，竟然直接便在這食堂大廳里對其施暴。
李永江點燃一根雪茄，抽了起來。
“我再給你們一次機會，去尋找你們的同學，把他們帶到這里來，我不管你們用什么辦法，最少帶一個人回來，帶不回來的，男的當做喪尸誘餌，女的就是剛才的下場。”
在場所有學生盡皆驚恐的瑟瑟發抖，不敢反抗。
“剛剛這四個男生想要翻墻逃跑，我實話告訴你們，老子李永江在長安市混了這么多年，想在我眼皮子底下耍花招，就要做好死無全尸的準備！”
“當然，我們黑社會是很講信譽的，只要大家一起有契約精神，那么我相信我們還是可以和睦相處的，你們說對不對？”
一個男生顫聲回答：“可是你前面明明說，只要我們帶回來人，就可以獲得水和食物，好好休息。”
李永江挑了挑眉，有些好笑的說道：“那你獲得水和食物了嗎？”
“獲得了。”男生看著李永江似乎現在心情不錯，也漸漸放開了一點。
“那你現在是想要好好休息？”
“········是的。”
李永江歪著頭右手向站在身后的手下揮了揮，身后馬仔立刻明白意思。
“砰！！”李永江手下一槍打死了提問男生。
“啊~~~！！！！！”在場所有學生盡皆尖叫，不斷的向后縮。
“嗯……大家看見了吧，我們黑社會是最講信譽的，這下不就可以好好休息了？還有誰想好好休息的？”李永江抽了一口雪茄，吐出煙圈后說道。
學生們再也沒有人敢出聲說話，害怕下一槍打死的就是自己。