對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)員來說，最基礎(chǔ)和最實(shí)用的就是速度和力量，準(zhǔn)確的說就是“爆發(fā)力”，快速的用出最大的力量就是爆發(fā)力。

　　這個(gè)力量想練好實(shí)在是太難了，當(dāng)然，當(dāng)對(duì)手運(yùn)用爆發(fā)力攻擊的時(shí)候，是要能抗過對(duì)手的爆發(fā)力的，所以力量練習(xí)要練外部抵抗練習(xí)以及克服自己身體重量的練習(xí)。

　　外部抵抗練習(xí)需要運(yùn)動(dòng)到杠鈴、壺鈴或者跟同伴一起練習(xí)，其實(shí)陸川天天帶著他們練，也就是他們平時(shí)背人、扛人跑等訓(xùn)練項(xiàng)目。...