“沒想到一個寒假，你能堅持鍛煉，我本來以為你能功夫不退就是好的，竟然還能連續完成一百個擊掌俯臥撐，達到我所說的練力初期。”

　　學校里，陳家明由衷的贊嘆道。

　　沈松輝看了看自己又漲回來的肚子，特別羨慕的嘟噥道:“你身體素質真是好，我怎么就不能像你一樣呢。”

　　“世界遠比你想象得要公平。一分耕耘雖不一定有一分收獲，但好吃懶做一定會顆粒無收。”

　　陳鴻衛回他了一句話，接著轉過頭來:“你很不錯，這段時間跟我學練一下南拳的基礎，這對于拳法發力很有好處。”

　　“好，謝謝陳會長！陳會長我有些問題？”李冰洋猶豫了一下，把自己這段時間鍛煉產生的一些疑問問了出來。

　　陳鴻衛點了點頭:“你說！”

　　“陳會長，我們學人體運動解剖學，俯臥撐主要鍛煉的是胸肌和肱三頭肌，仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉和斜方肌，蹲起主要鍛煉的是臀部和大腿。只練這三個動作，練肉完全嗎？”

　　李冰洋把自己的疑問說出來，陳家明也聽的很認真，陳家明不是武術專業的，他對于運動解剖學的了解并不多，也是很少聽到這種話題。

　　陳鴻衛看了看陳家明李冰洋和沈松輝三個人，看了很久才繼續說道:“本來這個問題我不想回答，你說的對，按照咱們的鍛煉方法，鍛煉的確實不夠完全。古代不同的鍛煉方法中，最通用的也是俯臥撐，仰臥起坐，蹲起。所以我才選擇這三種。”

　　陳家明來興趣了:“會長，要是按照你們的專業知識，那些肌肉需要鍛煉，對格斗的好處比較大。”

　　陳鴻衛打開話匣子就不賣關子:“現代運動學認為，肩部，背闊肌，肱三頭肌，肱二頭肌，胸肌，腹部，斜方肌，臀部，大腿，脊椎十個部位是人在格斗中主要運動的部位。”

　　“那么這樣說練肉其實應該是練這十塊，我們武協這邊的練肉只練了六塊？”李冰洋問陳鴻衛。

　　陳鴻衛點了點頭:“基礎鍛煉再多下去，要么其他人沒有練拳的時間，要么我們武協名不副實，人會走光。”

　　陳鴻衛擔心的是人員的問題，他作為武協會長，如果學校武協在他手里敗落，這名聲怎么也不好聽。

　　李冰洋倒不想那么多:“那該采用那些鍛煉方式最好！”

　　陳鴻衛突然笑了一笑:“你這么著急干什么，你們這個學期都會學到相近的內容，你結合起來不就得了。”

　　“說說吧，會長。”陳家明也在一旁問。

　　陳鴻衛這才開口:“首先倒立鍛煉肩部，老話說練功夫，拿大鼎。大鼎就是倒立的意思，俯臥撐鍛煉肱三頭肌，胸肌這個你們都知道。”

　　陳鴻衛頓了頓，喝了口水潤了潤嗓子，繼續說道

　　“單杠引體向上鍛煉肱二頭肌，背闊肌。鍛煉腹部的主要方式是仰臥起坐，疊腹，就是舉腿。做仰臥起坐的時候氣血從胸腔順勢往腹部流動，疊腹時氣血從腿部經臀部往腹部流動，兩樣結合在一起訓練效果更好。”

　　李冰洋覺有所思，早就拿出手機把這段話錄了下來。

　　陳家明也聽的津津有味，只有沈松輝一個人顯得有些不合群，有點不明所以。

　　“還是現代發展的好啊，以前的人鍛煉憑經驗，他們對運動科學可沒有今天研究的這么透徹。”陳家明唏噓不已。

　　李冰洋想起了九爺的武藝，眼中滿是斗志，一只手握拳放在胸前:“所以說我們想練功夫，現在正是好時候！”

　　陳鴻衛等到兩個人說完，繼續說:“蹲起練臀部腿部。平板支撐可以練習脊椎和小臂，挺橋則練習頭頸脊椎和腰椎。這些都練下去，練肉基本上也就練的完全了。”

　　“倒立，俯臥撐，單杠引體向上，仰臥起坐，疊腹，蹲起，平板支撐，挺橋。這八個動作就可以了，對吧！”李冰洋總結了一下，反問陳鴻衛。

　　陳鴻衛點了點頭:“除了少數特殊的發力，這八個動作已經涵蓋了大部分運動肌肉。你只要每天堅持這八個動作，練好了練肉自然就練成了。”

　　“會長，你可是把我們瞞的好苦啊，李冰洋今天要是不問，我都不知道，虧我還自以為是，不說了，回去鍛煉。”

　　陳家明一副委屈樣子，裝的跟受了氣的小媳婦一樣。

　　李冰洋也正準備離開，突然開口問道:“會長，你練了哪些？”

　　“我全都練著呢！”陳鴻衛回答道。

　　“怪不得！”一堆人總算明白了會長為什么跟他們不在同一個層次的原因。

　　這就好比一大堆人練的是簡化速成版本的武林秘籍，而另一個人練的是完全版本的武林秘籍。

　　速成的雖然入門容易，但是刪減太多，威力也會大大下降。完全版本的勝在發展空間更大，可以全面適用。

　　幾個人正準備分開，陳鴻衛仿佛突然想起來什么:“對了，你們手機上可以下載一個原力囚徒健身的app對練肉這個層次挺有好處，李冰洋你下午跟我學南拳基礎，南拳最注重對手臂的鍛煉，正好你算是達到了練力初期。”

　　今天這場談話讓李冰洋対武術的認識悄然之間發生了一些轉變，以前他總認為古拳譜，老功夫是最厲害的，總想得到古人的秘籍。

　　現在看來，時代其實一直都在發展，古人的武藝高強在于苦練，他們的理論或許確實有某些突出的地方，但是對于人體研究上而普及訓練這一塊，現代的運動理論總結的更加到位。

　　沈松輝看著其他兩個人樂呵呵的表情，不以為然的搖頭:“你們這不是自己給自己找罪受嘛！現在這樣舒舒服服的多好。”

　　李冰洋也搖了搖頭，沒說什么，他突然覺得自己跟沈松輝并非一路人，所以沒必要說什么。

　　弱者拒絕變化，拒絕風險，同時也拒絕了升級改版的可能性。強者懂得自律的意義，懂得主動逃離舒適區。

　　所有改變的過程必然是痛苦的，但這都是蛻變的代價。改變是短痛，固步自封是長痛。

　　他不想再像曾經一樣咬碎了牙和著血往肚子里吞，他想練好功夫，打敗東澤松，甚至是成為九爺一樣的高手，站在萬人中央享受艷羨的目光。