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不屈戰績

4,技巧

不屈戰績 必也正名 298 2020-11-11 22:27:20

  美國心理學會建議我們將常掛在嘴邊的話如“完蛋了!”改成“如果可以,我寧愿不去面對這個問題,但我能處理好,生氣對我毫無用處”。另外還有一則建議是將“要求”轉化為“渴求”,認識到世界不會因為我們的喜好而遷就我們。

  塞涅卡明確提出:一旦感到體內涌現一股無名之火(一種暫時的瘋狂狀態)要馬上深呼吸,出去散散步。他在給朋友魯基里烏斯的信中也說過,就算老了以后也要經常鍛煉,不光因為鍛煉有助于身體健康,還能讓我們心緒平和。我發現這些建議都特別有效:每當我意識到自己情緒要失控時,最喜歡的反應是借故逃跑,藏到某個可以深呼吸的安靜場所(洗手間也行),再在心里默念最喜歡的箴言:“一忍再忍!”多么標準的斯多葛警句啊。

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