這幾天的連續(xù)鍛煉讓向上有點(diǎn)心驚，感覺(jué)自己要約束下自己的熱情，本來(lái)計(jì)劃昨天周日休息的，結(jié)果感覺(jué)身體不錯(cuò)，早晨又鍛煉了胸肌，還有10分鐘的爬樓，晚上睡覺(jué)能隱隱感覺(jué)到四肢和軀干的一些酸疼，雖然不是那種無(wú)法鍛煉的酸疼，但想想自己這一周似乎沒(méi)有好好休息過(guò)，于是查了下知乎，總體還是建議每周休息1-3天，過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體并不是最好的。想想也是，身體也需要休息。不過(guò)向上也明白，自己雖然幾乎天天運(yùn)動(dòng)，但大部分運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有特別吃力，以前的慢跑和華為運(yùn)動(dòng)健康的L1級(jí)別的運(yùn)動(dòng)更是連汗都出的不多，所以身體其實(shí)沒(méi)有特別累。

　　只是最近的增肌和HIIT高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)才讓身體有了一點(diǎn)點(diǎn)酸疼感，但身體一直沒(méi)有得到比較充分的休息確實(shí)是有點(diǎn)，所以向上還是決定休息一天，于是今天早晨起來(lái)，向上從華為運(yùn)動(dòng)健康中選擇了30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，一方面保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，另一方面讓四肢和驅(qū)趕都得到一些休息，以免陷入拔苗助長(zhǎng)的錯(cuò)誤熱情之中。

　　體重仍然在減輕，幅度減小到了0.1千克，但這仍然很了不起，這周減重2.5千克，這個(gè)速度都有些不健康了，不過(guò)，上周一的69.9千克，那是在家連吃兩頓1200+大卡的食物之后稱出來(lái)的，所以真正減的也沒(méi)那么多了。不過(guò)這周仍然是值得紀(jì)念的一周，這周開(kāi)啟了真正的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，這周開(kāi)始了真正的增肌運(yùn)動(dòng)（大肌群，胸背臀腿），這周開(kāi)始了真正的蒸菜飲食，這些改變應(yīng)該會(huì)為今后的減脂增肌之路奠定很好的基礎(chǔ)。

　　這周向上喜歡上照鏡子了，因?yàn)殓R子中的自己腰腹已經(jīng)很平坦了，雖然穿上衣服后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腹部還是有一圈脂肪，但如果只穿內(nèi)褲看鏡子的話就會(huì)覺(jué)得自己的身材真是比以前好太多了。向上禁不住暢想，如果自己再減去3-5千克，那會(huì)是怎么樣一種景象，67.4千克遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是自己的目標(biāo)，至少要到65千克以下，而這3-5千克如果減的是多余的脂肪，那自己的腹部是不是就會(huì)平坦的像模特一樣了，是不是就恢復(fù)到了自己初中小學(xué)時(shí)了，可嘆那時(shí)向上并沒(méi)有注意自己的小腹是怎么樣一種平坦，高中就開(kāi)始變胖，大學(xué)就大一暑假狂打籃球瘦了很多，后來(lái)就一直胖胖胖，從來(lái)沒(méi)有讓腰部肥肉變消失過(guò)，工作、結(jié)婚后更是一度肥的超過(guò)180斤，肚皮大的頂?shù)铰閷⒆馈?p>　　這次向上決心看看平坦的小腹是怎樣的，因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)很接近這個(gè)目標(biāo)了，自己的小腹已經(jīng)比較平坦了，但百尺竿頭更進(jìn)一步是最難的，因?yàn)榍懊鏈p起來(lái)很容易，后面減同樣的重量，需要花費(fèi)更多的努力，不過(guò)還好的是自己的熱情比以前更加高漲了，而且有信心自己找到了越來(lái)越多越來(lái)越正確的方法，即使體重不再大幅下降，體脂也會(huì)漸漸的降低。

　　繼續(xù)加油，勿忘勿助！