昨天本來是跑步的日子，但向上被老婆給拉住了，確實，回來這幾天，給兒子過了個生日，夫妻倆忙的腳不沾地，好容易忙完了，向上昨天又要出差去內蒙了，于是向上沒有出去跑步，冥想也沒做，好好陪了陪妻子，一直到六點半小愛同學唱歌叫大家起床。

　　給兒子炒雜糧米飯，給老婆煎餃子，送兒子上學，送女兒上幼兒園，妻子上班后，向上吃完早飯就開始收拾自己出差要準備的東西，媽媽今早開始主動用廚房秤來稱爸爸要吃的紅肉了，媽媽也知道每天二兩紅肉就夠了，于是向上重新從網上買了個廚房秤到東北的辦事處，不再把家里的帶走了，十幾元的投資是必要的，向上能減到66千克+，廚房秤功不可沒，在《理想體重》中強調的四條明線法則中，其中一條就是使用廚房秤。

　　沒有跑步，向上就決定跳繩，本來想跳30分鐘，結果15分鐘下來就已經大汗淋漓，期間向上想沖刺下小學五年級的滿分標準，1分鐘158下，可恥的失敗了，每分鐘沒有突破過88下，技巧和體能應該都不足。

　　出差路過BJ，向上早晨和中午吃的都不多，路過BJ中轉時，有一兩個小時的時間，向上想嘗下BJ的美食，本來看好了一家叫局氣的明星餐廳，可惜下午五點之前不營業，于是向上找了個百年鹵煮店，嘗嘗聞名已久的鹵煮火燒，向上已經做好了心理準備，可能沒有自己想象的那么好吃，果然，不難吃，但也不是特別好吃，感覺有點咸，但吃的感覺很好，哈哈。

　　本來以為鹵煮的熱量很高，沒想到按薄荷提供的數據，并不太高，向上感覺自己這一天的熱量攝入還好，只是蔬菜少吃了不少，晚上到了內蒙，向上已經開始想象第二天吃燒麥、羊雜湯、手把肉和蒙餐了，向上感覺最近吃好吃的吃上癮了，到處給自己找吃好吃的借口。但內蒙畢竟出差不多，年前應該最多再出一次了，還是珍惜下這個好機會吧，但向上還是提醒自己注意總熱量的攝入，另外注意補充蔬菜水果。

　　向上這幾天離開了東北辦事處，沒有了自己獨自做飯和鍛煉的環境，一些習慣被打擾的很厲害，昨天讀流利說，向上驚訝的發現自己前天沒有打卡，而自己一點都沒發覺，很是心疼自己的二百多塊錢，本來是可以通過全勤返費的，可惜。在接下來的兩個月，向上還有一些自己的空間，但春節前后可能就不一樣了，向上會回家待一段時間，春節后可能會面臨工作調整，向上的減脂計劃能不能繼續持續下去，如何繼續保持和提高賺錢的能力，都是向上需要解決的問題，向上習慣性的給自己增加壓力，提前預想不好的可能性，產生一些焦慮，從而促使自己采取行動，這個習慣有好處，但也給向上帶來了一些短視效應。

　　向上會習慣性的趨利避害，即使是小小的人際沖突，甚至是可能的人際沖突的千兆，向上都會很快讓自己進入逃避或者戰斗的狀態，沒有去尋找逃和戰之間是否有別的方式，別的路徑，別的大門，而其實，在逃和戰之間，是有巨大的空間的，和人相處時，權衡利益時，往往都是尋找和實踐這個空間的機會，只要穩住身子，不去本能的逃避或者戰斗，那就有可能窺見這兩者之間的大門，在害羞和憤怒，委屈和憤怒，焦慮和憤怒，悲觀和嫉妒之間，有巨大的空間值得去尋找。

　　向上決定讓自己在逃和戰之間好好找找。

　　加油！