向上昨晚徹底吃撐了，用薄荷粗略估計(jì)了下熱量，吃了有4000大卡左右，即使有些食物分量特意估計(jì)的比較多，也得有2500大卡以上，關(guān)鍵吃多了很不好受，胃里面沉甸甸的，跳繩也沒(méi)緩解，晚上睡覺(jué)也覺(jué)得不太舒服，沒(méi)睡好，早晨起來(lái)也是這樣，感覺(jué)胃里有東西，不好受，體重當(dāng)然毫無(wú)疑問(wèn)的上升，昨天上升0.5千克，今天早晨直接上升1千克，兩天胖3斤，還好大餐不是每天都有，向上昨天給兒子買(mǎi)了四格餐盤(pán)，原來(lái)這個(gè)餐盤(pán)是計(jì)劃給自己和爸爸買(mǎi)的，結(jié)果前兩天出差回來(lái)，向上帶的飯盒被兒子看到了，很新鮮，很喜歡用，飯盒是1個(gè)大格子+2個(gè)小格子，也可以粗略做食物分格，方便檢測(cè)飲食的營(yíng)養(yǎng)是否全面，同時(shí)也能限制熱量攝入過(guò)度，向上看兒子很喜歡，就在網(wǎng)上買(mǎi)了四個(gè)餐盤(pán)，分格的大小更方便用。

　　向上決定給自己和爸爸也買(mǎi)一個(gè)，爸爸最近體重到了150斤，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)偏高了，吃的多，身體卻感覺(jué)一直比較虛弱，走路費(fèi)勁，向上看著爸爸那么一步一挪，駝著些背，有時(shí)還會(huì)一邊肩膀高一邊肩膀低，心里很不是滋味，這也是向上努力鍛煉的原因，爸爸的身體過(guò)去多么好，多么強(qiáng)壯，向上還記得自己小時(shí)候和爸爸掰手腕兒，爸爸的手和手臂，簡(jiǎn)直雄壯，可現(xiàn)在，剛60歲，已經(jīng)像八九十歲的老人一樣，吃東西需要謹(jǐn)慎，每天吃藥、打胰島素、測(cè)血糖，躺在床上看電視，神情經(jīng)常落寞、疲憊，偶爾還會(huì)忍不住流淚的感覺(jué)，今天早晨還在被媽媽數(shù)落，說(shuō)他倔強(qiáng)、臟等等，聽(tīng)的向上心里一顫一顫的，人可能天生就會(huì)對(duì)衰老的人產(chǎn)生一些同情和厭惡，就像人們常說(shuō)的，可憐之人必有可恨之處，每個(gè)人都有一大堆的問(wèn)題，當(dāng)他們衰老之后，人們會(huì)不由自主的把他們衰老多病的原因歸結(jié)于性格和習(xí)慣的不當(dāng)之處，進(jìn)行鄙視。

　　向上看能不能勸爸爸用上四格餐盤(pán)，他現(xiàn)在吃的有些多了，150斤對(duì)于他來(lái)說(shuō)，似乎是一些負(fù)擔(dān)，向上當(dāng)然不敢說(shuō)自己的決定是對(duì)的，而且有時(shí)會(huì)感覺(jué)一些挫折，因?yàn)樽约簩?duì)爸爸的健康建議似乎并不總是能很好的發(fā)揮作用，畢竟爸爸媽媽他們并不明白關(guān)于健康的整體框架，每個(gè)單獨(dú)的建議都可能讓他們跑偏。

　　向上還是先做好自己，首先一個(gè)決定是回頭自己用上四格餐盤(pán)，吃大餐的時(shí)候，把菜夾到四格餐盤(pán)里面，但真的能做到嗎，我估計(jì)懸，周?chē)际亲约杭胰耍@種事也不好做，在大家吃之前，自己先往四格餐盤(pán)里夾好菜？想想這個(gè)畫(huà)面，太破壞聚餐氣氛了，向上現(xiàn)在決定，這事兒還是緩緩，再找時(shí)機(jī)吧，畢竟大餐并不是很多次，事后調(diào)整就好了，再看看吧。

　　向上這兩天在家里忙的有點(diǎn)四腳朝天，而且情緒很不穩(wěn)定，總感覺(jué)自己有些委屈和憤怒，感覺(jué)自己沒(méi)有被親人理解，而且遭到了無(wú)理的埋怨和呵斥，向上還是習(xí)慣性的逃避或戰(zhàn)斗，這兩種習(xí)慣都沒(méi)有讓向上感覺(jué)舒服，今天靜下心來(lái)，獨(dú)自寫(xiě)日記的時(shí)候才想到，自己其實(shí)可以選擇兩者之間的東西，既不逃避，也不戰(zhàn)斗，而是嘗試控制自己的聲音、語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、身體姿勢(shì)、讓自己的想法更中庸，就像非暴力溝通一樣，既不向委屈屈服，也不向憤怒屈服，在兩者之間尋找和感悟和人相處的細(xì)節(jié)，改善自己和人相處的模式，不至于在和人相處時(shí)損失很多的能量。

　　放松下來(lái)，控制身體，感受細(xì)節(jié)，加油，繼續(xù)前進(jìn)！