向上昨天照鏡子硬努，居然能看到一點(diǎn)腹肌的影子了！哇哈哈哈，太開心了，這輩子似乎還沒見到過！不虧這幾天晚上加練腹肌，這兩天腰圍幾乎穩(wěn)定在75厘米左右了，臍周腰圍今早測了一下，也基本在80厘米左右，進(jìn)步明顯！

　　今早體重沒變，還是在64.7千克，腰圍縮小了0.2厘米左右，向上相信是自己的體脂含量降低了，增加了一些肌肉，不過不好驗(yàn)證，沒有《每周健身4小時》作者所購買的那么多測量體脂的工具，向上昨天在淘寶上買了一把體脂卡尺，以后每天測下自己腹部的脂肪厚度，增加一個衡量體脂的維度，只是可能仍然會有誤差。

　　今天跑步，溫度回升了，零下15度，向上的橙色西瓜帽也到了，穿著厚絨運(yùn)動褲還有些熱，后天溫度好像還會回升，向上決定到時穿單褲，今天跑第一公里感覺很吃力，好像隨時都跑不動的感覺，但還是跑了3公里多才開始有停歇，最終3公里5公里全部破了紀(jì)錄，5公里首次跑入28分鐘！令向上開心的是今天跑完步后又有了第二次大號，上完第二次大號一稱，足足輕了0.9千克，向上決定今天再控制下碳水的攝入，爭取明天體重有個大點(diǎn)的降幅！

　　不過向上知道，自己肚子上還是有不少肥肉，彎腰洗臉洗衣服的時候能看到，胸部也會有點(diǎn)下垂，按照減肥先減胸的規(guī)律，向上估計，什么時候自己的胸部比較平坦了，腹部脂肪才不會像現(xiàn)在這么明顯，向上的胸部從高中到現(xiàn)在，估計也就大一暑假狂打籃球瘦下來的那半年是平的，其它時間都一直有明顯的隆起，讓向上多了一個自卑的根據(jù)，哈哈。

　　有了明顯的進(jìn)步，向上更加興奮了，鍛煉也好，飲食也好，心態(tài)也好，全都興奮起來，繼續(xù)向前邁進(jìn)，向上昨天讀《巨人的工具》，里面提到一位人士，抱持著一種心態(tài)：不管我有什么成績，不管我現(xiàn)在多爛，我就是要自信！說的對啊，不自信有什么用？在現(xiàn)在這個時代，大部分時候都沒什么用，在過去也基本也沒什么用，最多作為一種表面的策略而存在。向上想，不管我現(xiàn)在多么爛，我盡可以自信啊，盡管去自信啊，錯了，世界爛了，有什么關(guān)系，盡管大膽自信做事，盡管風(fēng)淡云輕，盡管自信前進(jìn)就是了！

　　這種感覺是對的，向上感覺自己找對了，繼續(xù)往前，會遇到更多的符合大膽做事，大膽自信，不要害怕失去瓶瓶罐罐的道理，這也許也是吸引力法則吧，哈哈！

　　離向上的62千克還有2.7千克的目標(biāo)，如果這5斤減的是胸部和腹部的脂肪，向上就太開心了，5斤可不少，基本上夠把胸部和腹部的厚脂肪減的差不多了！

　　繼續(xù)加油，盡管自信，盡管大膽決定，什么？和這個道理符合？什么？內(nèi)疚？什么？愧疚？什么？不符合他人期待？別管這么多，自信就完了！干就完了！

　　繼續(xù)大膽向上，大膽自信，大膽決策和行動，加油！