今天早上體重：90.6KG

　　今天是一年一度的冬至節，不知道從什么時候開始，自己越來越重視傳統節日，可能也是為了今天能好好的吃一天而給自己找的借口吧，所以決定今天不控制飲食，好好過一天飽餐的生活。

　　從今天早上稱量的結果來看，輕斷食確實是有作用的，一天之間瘦了0.8KG。但是不建議天天使用這種方法，因為從自己的感覺看來是非人性化的，昨天晚上6點多的時候只吃了一根黃瓜，等到晚上12點多的時候就被餓醒。感覺這是從去年5月份開始斷斷續續減肥以來第一次被餓醒，而且身體感覺非常不舒服，感覺不是餓，二是仿佛有火在胃里炙烤一樣，嘴唇特別干，情緒也很低落，狀態非常不好。

　　重新打開抖音看了一下推薦輕斷食方法博主的視頻，她也在視頻里邊建議輕斷食一周有兩天就可以，而不是天天如此。要是天天為了減肥而過著非人的生活，那減肥的意義又何在呢。

　　在我看來，適當的減肥有助于我們更好的享受生活帶來的樂趣，可以有一個更加健康的身體去工作和生活，而不是單純的為了減肥而減肥。減肥的過程，需要適當忍受一些不得不經受的痛苦，因為你要放棄一些過去可能特別喜歡的有害食物，可能要放棄深夜的燒烤，放棄美味的火鍋，放棄甜甜的蛋糕。但你要認識到，適當的忍受痛苦會讓我們的身體變得更加健康，可以讓我們變得更加自信，可以讓我們擁抱更加美好的生活。

　　但是，如果為了減肥而把身體搞垮了就很不值得。記得在讀大學的時候，隔壁宿舍的一位同學因為太胖被女友劈腿，一氣之下開始節食加運動的過度減肥，雖然瘦下30多斤，但最終把胃餓出了問題，不得不去醫院看病吃藥。數年過去了，他已經結婚，等再次看到他發的朋友圈的時候，似乎比過去更胖了，反彈的更加厲害。

　　通過他的案例，更讓自己加深了健康減肥的理念，我們不是不減肥，而是在保證不損害身體或稍微損害身體的情況下緩慢瘦下去。在《掌控習慣》那本書中寫道，通過不斷改進1%的方法，完全可以達到想要的目標。其核心本質在自己看來，就是通過不斷的改進1%，現在的你已經不是曾經的你。現在的你和曾經的你相比，已經獲得了新的身份，開始了新的生活，雖然肉體還是你，可精神已經有了很大的不同，靈魂已經開始新的重生。

　　以自己為例，在過去一直非常喜歡含糖飲料和高糖高熱量的食物，比如漢堡、餅干等等。記得讀高中和大學的時候，每天都要喝上一瓶可樂或者其他的飲料，每周周末都要去肯德基或者麥當勞去吃一頓，美其名曰改善伙食。于是挺重就蹭蹭蹭的晚上增，那時也因為活動量比較大，但一年也要增長10斤到20斤。不過那時好像也不太看重身材和外表，總覺得吃的好就是王道，等到15年大學畢業時就已經快200斤了。

　　自從開始認真減肥以來，最開始認識到可樂對人體有很大危害，于是便有意識的開始戒掉可樂，在之后的過程中，通過讀書和視頻學習，又認識到糖類是人體發胖的罪魁禍首，現在又開始戒糖和戒各種含糖物質，雖然偶爾還是被欲望驅使不定時的吃點甜食，但也不像過去那樣頻繁，而且也通過身體力行去實踐書中的理論知識，體重也在緩慢下降，從最高值時的203KG降到今天的90.6KG。

　　總的來說，減肥是一個過程而不是結果，要認識到其中的艱難性和長期性才能更好的堅持下去。今天是一年一度的冬至節，按照北方的習俗是要吃餃子的，晚上準備好好吃一頓，犒勞一下自己，也祝大家冬至節快樂！