順逆、伸縮、一氣，是內家拳最核心的基礎。

　　運行中時時刻刻須體現以伸縮為特征的順逆之道。

　　明伸縮則有進退，不明伸縮則肌肉運動，終不得入道。

　　入門站樁，是通過旺盛氣血以松軟筋骨，消除氣血滯障，打通內部道路。

　　所謂周身龍虎任橫行者，即此謂也。

　　單純肌肉運動，關節處皆閉塞不通，即局部之力。

　　內家拳之腰與手的關系，有種種說法，一曰腰帶手，二曰手帶腰。...