練兩肩首先是含胸拔背，為什么？

　　所謂含胸拔背其實(shí)就是拉開后背，主要是兩個(gè)肩胛骨給練活了。

　　肩胛骨是胳膊的根，就像骨盆是腿的根。

　　對(duì)于身體不好的人而言，胳膊的根在肩關(guān)節(jié)，腿的根在股骨頭，這就是身體不好了。

　　所以就像練骨盆一樣，上面也要把肩胛骨練活了。

　　否則，筋肉僵硬的話，肩胛骨會(huì)粘在脊柱上，就像骨盆粘在了骶骨上，這是雙輸?shù)木置妫怪膊蛔杂刹凰桑珉?..