欲求身體之健康，首要鍛煉筋骨。

　　骨者，生于精氣，而與筋連。筋之伸縮，則增力；骨之重者，則髓滿（髓是人之靜也）。

　　筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。

　　頭為六陽之首，尾閭為督脈之門；頭宜上頂，尾閭中正則精氣透三關(guān)入泥丸（腦海）；

　　背胸（指背筋胸筋言）圓滿，氣自沉下歸丹田（小腹）；

　　兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達(dá)指心（指手指心是指手心屬筋）。

　　象...