形意拳要求思想上做到腳跟外扭、膝蓋內扣、大腿根里裹、坐胯頂懸、含胸拔背、沉肩墜肘，很多人知道這么練，卻不知道為什么要這么練。

　　其實這樣做就是奔著脊椎骨去的，或者說沖著尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起來了，全身做到了脊椎骨就活了。形意拳練的就是脊椎骨這條大龍。

　　想想太極拳也一樣，轉來轉去都是在晃這條大龍。練完了溜達也是如此，帶著這個意思，撅尾椎骨，晃脊椎骨，從腳跟把意思...