【恭喜宿主完成任務十一，獲得獎勵十萬元，FitterGear10mm厚專業大重量健身訓練牛皮護腰帶X1，Alpha

　　avo系列新款健身包X1，新品新款速干健身服X2，乳酸減免卡X2。】

　　歐延南去了一趟休息室，然后直接把衣服和護腰帶，放進健身包里帶出來。

　　“帥哥，你真的很不錯，竟然能跟上我的節奏，接下來是需要注意休息的。”

　　【叮！亦將剩勇追窮寇，不可沽名學霸王。宿主觸發任務十二，使用坐姿高位下拉訓練機，第一組為50kg，第二組為60kg，第三組為70kg，第四組為80kg，第五組為遞減組，每組15下，間歇時間不得超過三十秒。】

　　【任務獎勵為二十萬元，水解乳清蛋白X2，SBDstorm風暴限定配色運動防護護腕X3。】

　　“教練，背部訓練還不是很足，運動量還不夠我平時的三分之一，而且我看得出教練也想繼續練下去，對不對？”

　　“不足平時的三分之一，你支持得下去嗎？”

　　歐延南果斷的點了點頭，沈東陽當即決定加大訓練量。

　　“這是史密斯機綜合器械，坐姿高位下拉是健身房里的經典訓練動作，不同階段訓練者，都可以使用這個動作。”

　　正說著，沈東陽調整配重鐵塊的重量到70kg，拉動手柄坐在位子上，繼續說道：“握的手柄越靠近外側，就越能刺激外側的背部肌肉，握的手柄越窄，就越能刺激內側的背部肌肉。”

　　“大腿要固定在泡沫墊子下，身體一定要保持中立，肘關節要垂直于地面，吸氣的同時，要將手柄拉動至鎖骨上方，保持背部緊縮，我先做一組給你看。”

　　于是，沈東陽給歐延南演示了一組，姿勢如他剛才所言，沒有一絲一毫的錯誤，而且感覺游刃有余。

　　要知道70kg什么概念，基本是一個成年人的體重，能舉動十五次可不是開玩笑的。

　　“來，輪到你了。”

　　歐延南平復了一下高漲的心情，坐上去后不斷深呼吸，等到冷靜下來之后，按照沈東陽剛才所說，規規矩矩完成任務，比之前的坐姿后拉完成得更好，甚至可以說是不費吹灰之力。

　　“完成得非常好，接下來就是加斤數，準備好了吧？”

　　“早就等著了。”

　　接下來，歐延南和沈東陽一連三組未停歇，直到遞減組才停下來，重量也從8kg升到100kg，鍛煉導致多巴胺大量分泌，令他享受到從所未有的快感。

　　歐延南想不到基因改造營養液竟那么強大，以前的自己就算拼了老命，舉得起九十公斤以上的重物，但絕對不能持續的托舉下去，可現在居然可以做到。

　　“怎么看起來變得好壯？”

　　歐延南感覺身上的短袖突然緊了很多，仿佛瞬間小了一碼，再看向鏡子里自己，怎么肌肉似乎壯碩起來，于是趕緊脫下短袖，果然不是錯覺，而且明明練的是背部肌肉，怎么連腹肌都那么明顯。

　　沈東陽適時做出解答：“那是肌肉泵感。由于充分的充血，導致肌肉在鍛煉之后會出現的一種理想狀態，說得簡略一點，就是像有人往你的肌肉里吹氣，一般都是健美選手或者鍛煉經驗豐富的人才會有這種現象。”

　　“原來這就是肌肉泵感，感覺不錯。”

　　看著鏡子里健碩完美的身材，歐延南終于明白為什么有人健身喜歡拍照，這不單單是想炫耀身材，更多是想記錄這美好的時刻。

　　“我原本以為你會支撐不下來，沒想到你的力量比我想象中要強得多，這是WP奧力營養液，外國貨，專門運動喝的。”

　　歐延南接過手，直接喝了兩口，味道一般般，可作為一款補充身體能量的飲料用不著追求味覺。

　　“休息夠了沒有，夠了的話就開始鍛煉下肢咯，男人最重要的就是下肢嘛，要是不練好下肢，會被人嘲笑的。”

　　“嘲笑？”

　　“你知不知道X戰警的金剛狼休·杰克曼，還有復仇者聯盟中的雷神克里斯·海姆斯沃斯？”

　　歐延南點了點頭回應道：“知道，狼叔和錘哥嘛，只要看過美國英雄電影的，有誰會不知道他們呢。”

　　“他們的上肢鍛煉得都很不錯，美感與力量相融，可下肢可謂慘不忍睹，這固然他們是基因的問題，但也側面反映出健身圈的人都瞧不起下肢弱雞的人。”

　　“我看國外的健身圈老是注射某種藥物，保證那一身的肌肉。”

　　沈東陽拍了拍歐延南的肩膀，繼續道：“咱們健身是追求健康，如果你想著越來越好，以后就不能為了增肌，去注射類固醇和胰島素樣生長因子，而且鍛煉過后的蛋白質補充不宜太多，否則會對腎臟造成極大的負荷，有可能會得腎炎，更嚴重者是腎衰竭。”

　　歐延南知道沈東陽是真心為自己好，于是乎認真道：“我明白，你放心吧。”