【叮！路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。男人最重要的就是下肢！宿主觸發任務十三，使用45度倒蹬機蹬腿健身器材，第一組80kg，第二組90kg，第三組100kg，第四組120kg，每組15次，間歇時間不得超過三十秒。】

　　【任務獎勵三十萬元，傷情減免卡X2，兩箱WP奧力營養液，LP彈力運動護腿綁帶X10。】

　　“接下來是下肢訓練蹬腿機。”

　　沈東陽摸了摸倒蹬機，對歐延南說道：“這個機器危險系數挺高的，所以你要格外注意，器把一定要時刻握著，你是剛接觸這機器，鍛煉最好由輕斤數過渡到重斤數，逐步去適應。”

　　“首先你要將座位調節到合適的位置，接下來就是保持身體左右平衡，腰背部挺直，屈膝雙腳蹬住踏板，調整好足間距，蹬到雙腿膝關節伸直后，不要停頓，緩慢地彎曲膝關節，將踏板逐漸還原。”

　　“忘了問一下，你的體重大概是多少？”

　　歐延南恰好看到角落里有體重秤，直接走過去稱體重，然后轉頭跟沈東陽說：“大概75kg吧。”

　　沈東陽沉吟一番后，認真道：“一般人的體重在75kg，那么很大程度能舉得起200kg，如果換作是你的話，完全能舉起400kg以上的重量。”

　　400kg以上？會被壓死吧！

　　歐延南神情先是一頓，后來想明白沈東陽的話，舉起400kg是完全有可能的事，人的大腿無論是骨骼還是肌肉都遠多于手臂，手臂能辦到的事，大腿怎么會辦不到呢？

　　“不會的，你不要小看你自己。”

　　“行吧，那我先按自己的節奏來，然后再進行嘗試。”

　　沈東陽聞言豎起大拇指，說道：“很好，我多怕你開口就要試400kg，不急不躁，我看你往后前途不可限量啊。”

　　“教練謬贊了。”

　　說話的時候，歐延南開始用腿舉起70kg的配重鐵塊，這點重量基本沒費多少功夫，十五下迅速做完，要不是說好一人一組，真想一口氣直接做到第四組。

　　“腿舉最能鍛煉下肢，而且只要改變雙腳的位置，就能鍛煉包括大腿內側和外側，甚至是臀部的位置。”

　　接下來的訓練里，沈東陽仔細為歐南講解，歐延南也認真的聽他說，雙方都堅持做完四組的倒蹬。

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　　“喂，那邊好像是在做倒蹬。”

　　“健身房里很少見到嗎？”

　　“不是，你看那好像是450kg，”

　　“真的假的，咱們過去看一下。”

　　對于450kg的重量，歐延南終于感受到壓力，大腿上綁著沈東陽的護腿繃帶，一番深呼吸后，開始蹬動沉重的踏板，嘴里不自覺發出悶聲，腿上的青筋暴起，如同鋼鐵一般。

　　“保持住，繼續，非常好！”

　　耳邊聽著沈東陽的鼓勵，歐延南調動全身所有的肌肉，努力蹬著踏板，不過好在沒有他想象中那么重。

　　他不知道的是，自己的表現震驚著在場所有圍觀的人。

　　“這貨好強啊，要換作是我腿早斷了，該不會是什么網紅up主吧？”

　　“不是吧，沒什么印象啊！”

　　“應該是那種不出名的健身網紅，這身肌肉看著不像是吃藥吃出來的。”

　　哐當！！

　　轉動制動裝置后，歐延南滿頭大汗的從座位上退出來，走起路來慢悠悠的，誰讓他自己一口氣腿舉450kg整整三十下。

　　“呼……真不錯！”

　　沈東陽同樣做完一組450kg的腿舉，明顯比歐延南從容得多，這也是他經驗豐富的緣故。

　　【恭喜宿主完成任務十三，獎勵現金三十萬元，傷情減免卡X2，兩箱WP奧力營養液，LP彈力運動護腿綁帶X10。】

　　一個小時的私教課已經過去。

　　歐延南從包里掏出手機一看，都已經快十點半了，便向沈東陽發出邀請說：“你看這時間都快到飯點了，要不一起吃個便飯？”

　　“倒不是說老哥我不給面子，只是家里丈母娘做了飯菜，我老婆還特意打電話，說要讓我回家吃，真對不住。”

　　歐延南裝作可惜的樣子，擺了擺手笑道：“沒事，孝順最重要，等尋個日子，我親自登門拜訪。”

　　“行，到時候給你喝我珍藏的武夷山大紅袍嘗嘗。”

　　“就這么說定了。”

　　隨后，等雙方交換了微信和手機號碼，沈東陽便離開了健身房，歐延南則復練了一段時間，在確定再無法觸發健身任務的情況下，到休息室換了身干凈衣服，再次來到二樓瑜伽室等陳安儷。

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