向上前天鍛煉的時候選擇了一個基礎級的臀腿訓練，感覺剛剛好，昨天跑步，今天繼續鍛煉，于是全選擇了基礎級的室內健身，好家伙，基礎級的胸肌鍛煉，基礎級的核心喚醒鍛煉，每個都不是現在的向上所能輕松應對的，胸肌鍛煉感覺有60%以上的動作都無法完成或只能做一點點幅度，事實證明，向上的體能，絕對是入門級的。

　　其實，從小到大，向上從來沒感覺自己強壯過，小學開始便覺得體育很恐怖，尤其是跑步，完全跑不動，初中的引體向上和立定跳遠還是可以的，引體向上10個可以拿滿分，立定跳遠也隨著年齡的增長而接近滿分，但1000米跑是個噩夢，好在升高中被提前錄取，從而免考體育，幸運的逃過一劫，是幸運也是不幸，高中以后，很是早晨起來鍛煉過一陣子跑步，但也沒有感覺強壯，大學以后，只有大一在強身健體，徒步漓江，暑假打籃球，從大二有了電腦以后，強身健體和學習都被游戲的誘惑所打敗，畢業時的視頻頭發長長，短褲拖鞋，一身油膩，頹廢不堪，更是慘不忍睹，剛工作時開始跑步、游泳、健身，讀勵志書籍，很是大大精神了一番，那一段時間的體重應該也在130多斤不到140斤左右，后來便肥起來，直到2008年開始狂跑步，很快瘦了，但在秋冬季又開始猛吃，那段時間向上一頓飯可以吃滿滿的兩盒米飯，體重當然隨之反彈。

　　然后結婚，向上也有意識的控制體重，強身健體，但效果很差，枸杞泡過，飲食記錄過，趙老師健身小動作的書籍買過練過，毽子踢過，一天一萬步，走過，但方法沒找對，體重沒降下來，體能也沒增加上去，生活中各方面的體能都很低，體重最高峰時接近190斤，胖的圓嘟嘟的。

　　一直到31歲多的時候，向上開始騎自行車上下班，每天來回30公里，吃的也開始狠狠控制，體重在半年內降到了150斤左右，這才開始真正的把體重控制在了一個超重但不肥胖的范圍內，然后又開始跑步、吃燕麥、牛奶、水果等等，陸陸續續到三十五六歲，再次控制飲食，讓體重成功降到70千克以下，穿的衣服整整小了一號，這時的體重才基本控制在正常范圍內，但營養，尤其是蛋白質沒有去注意補充，所以體能其實并沒有增加多少，甚至由于減肥速度快，營養攝入不全面，讓向上的免疫力和體能有所下降。

　　體能的增加，一方面是鍛煉，一方面是營養的到位，向上鍛煉的耐心不足，一鼓作氣，沒多久便堅持不下去了，因為步子邁的太快，沒有一點點的來，另外一方面，鍛煉的時候，往往也在減肥，營養的攝入往往不足，這就讓大步走的鍛煉更加難以為繼，所以更加難以堅持。

　　這次向上感覺自己找對了方法，就從入門級練起，雖然自己的體能連一個視頻中的小姑娘都不如，跪姿爆發俯臥撐幾乎連一下都抬不起來，也不要緊，慢慢來，補充營養，同時讓身上多出來的15斤肥肉減下去，相信自己就可以把基礎級的動作都輕松做到位。

　　繼續加油！