向上今早稱重69.6千克，不到一個月，體重已經降低了5千克左右，早晨出去見客戶，腰帶幾乎要扎到盡頭了，這讓向上想起去年夏天在內蒙減肥的日子，那一段時間，腰帶被剪了好幾次，那時候售后和銷售一起做，還帶著小斜口鉗，腰帶因為過長，不斷的被剪，有一天向上從照形象照的工作室出來，被風吹的時候，捂緊了自己的西服，發現自己真的是夠瘦了。

　　向上查那時候的體重記錄，記錄中最輕的是去年6月份，那時候66公斤多，不記得是跑完步還是沒跑步稱的，那時候應該是真瘦，可向上還記得那時候自己還會說自己的肚子不小，可見那時候還是有肚腩的，估計那時候腰圍應該在80左右，因為66-69千克這段時間持續的不長，向上那時候已經不以減輕體重為目標，而是迷失在各種目標和混亂中，所以很可惜沒有保持住，那時候也沒有腰臀比的概念，總是以105-172=67千克甚至68千克作為自己的最佳體重，所以還一度以為自己過于瘦了，需要恢復體重到70千克左右。

　　這次向上有了新的決定，薄荷的助理給出的最佳體重建議是60-62千克，也許助理推薦的偏瘦，但向上想試下，看自己減到62千克之后，會有什么樣的身材和表現，這是比現在69.6千克足足少了7.6千克的體重，一桶半大的農夫山泉還要多，比自己去年最瘦的時候還要輕4-5千克，也許這時候腹肌就可以看出來，也許這時候的引體向上會變得更輕松。

　　不過，即使是現在的體重，現在的身材，也在增強著向上的自信，腰帶把褲子扎緊，比以前瘦削的多的身材便開始體現出來，身體變輕了，腳步變輕了，鏡子中的身材，看著已經很不錯，這讓向上走路、見人，都有了一些過去沒有的自信，感覺別人看自己的眼光也不一樣了。

　　向上今早繼續跑步，今天起來的早了些，公園1500米的圈子多跑了一圈，總的下來跑到了6公里，跑步的時候能感覺到自己的呼吸有所進步，第一公里可以不用嘴呼吸了，這可能和向上開始注意用鼻子呼吸有關，向上這兩天右鼻孔長了一個小疙瘩，擤鼻涕的時候會痛，東北的寒冷天氣讓向上一出門就容易流鼻涕，為了鍛煉自己的鼻子，向上決定以后除了跑步說話唱歌等活動外，嘴巴閉緊，用鼻子呼吸，這是科學而健康的呼吸方式，卓克卓老板早就說過的。向上決定買一包膠布，晚上睡覺時貼在嘴巴上，訓練自己用鼻子呼吸。（從《學會呼吸》上看到的。）

　　今天引體向上的前六個很輕松了，身體還是會飄蕩，第10個還是會勉強，但比以前好多了，基本上穩定在每次10個了。

　　向上這段時間都還比較順利，鍛煉、學習、冥想、工作、英語、寫作、家庭等等方面，都能感覺到自己做的事情有進步，信心開始漸漸的增長，這種時候要注意勿忘勿助，像今早看到體重比昨天輕了0.2千克，是挺大的進步，但在前一陣子一天減0.9千克的刺激下，反而覺得這是很一般或者較慢的速度，這就是有點拔苗助長了。

　　不要著急，向上告訴自己，進步小不要緊，每天進步，不退步就好，即使發現退步了，及時糾正就好。