昨天向上做午餐的時候，想起和同事聚餐打包回來的土豆燉牛筋，那天小同事身份證生日，請客吃飯，點了個土豆燉牛筋，東北菜分量大，這個菜最后上，我和另外一個有點糖尿病癥狀的胖同事都吃的少，這份菜最后剩了70%還多，打包回來整整三盒，前天兩個同事去監(jiān)獄裝設(shè)備，早晨慌慌張張吃早餐，向上看小同事在煮方便面，就把兩盒土豆燉牛筋中的牛筋牛肉都夾給了小同事，剩下的土豆又油又面，吃起來一定很香，可惜都是熱量炸彈，向上把它們都丟掉了。

　　還剩下一盒土豆牛筋，向上本來準(zhǔn)備再放一天，看沒人吃的話就扔掉，中午想想不要浪費里面的牛筋，于是挑出來了所有的牛筋，也就四五塊，有大有小，這樣午餐除了雞胸肉之外，有了紅燒牛筋，感覺很棒，晚餐的時候，感覺半份米飯好少，向上又加了一角饅頭，新買的雞胸肉一斤四兩分成了12份，選了其中一塊大的，青菜也是滿滿的一碗，吃完之后感覺飽飽的，一直到晚上九點上床都沒感覺餓，向上想今天估計吃的不少，明天不知道體重會不會反彈，直到九點多后肚子隱隱有點饑餓感，再回想薄荷上計算出來的熱量，感覺明天應(yīng)該會反彈。

　　早晨起來一稱，果然有驚喜，減了0.35千克，69.25千克了，腰圍繼續(xù)測出了81厘米，這可真是讓人意外啊，昨天跑的6公里果然是有效果，多吃的一點點牛筋，一點點雞胸肉是沒關(guān)系的，而且昨天走路也不少，也得一萬四五步，所以減下來很正常。其實減的有點快，七天減了1.4千克，但向上高興的是自己可以適量增加碳水化合物了，一份米飯分兩頓吃是在是感覺有點少，雖然昨天看薄荷上賣的減肥餐，一碗粗糧雞肉飯才160克，200多大卡的熱量，但自己只吃這么點米飯，還沒有閨女的小碗吃的多，實在是感覺有點不正常。

　　不過今天是健身日，運動熱量消耗低，如果約束的松些，吃的多些，有可能讓減少的趨勢停止，所以向上決定適當(dāng)增加。

　　早晨做了兩個基礎(chǔ)版的健身，果然有挑戰(zhàn)，有一個基礎(chǔ)體能的視頻，15分鐘幾乎不停歇的，另外一個心肺循環(huán)的視頻，每次休息的時間也都很短，比入門版確實難度增加了不少，兩個45秒平板支撐都撐下來了，可大概二三十秒后身體便開始微微發(fā)抖，是非常勉強才完成了45秒，想想那些平板支持可以到3分鐘、5分鐘、10分鐘甚至二三十分鐘的人們，向上覺得自己真是弱爆了，雖然引體向上看起來不錯，但核心部分的體能真的是比普通人差不少，向上相信，如果自己的核心體能增強了，引體向上估計會很輕松的突破10個。

　　向上在早晨開始減少燕麥的添加量，燕麥的熱量是比較高的，向上一直都沒注意到，昨天雖然跑了6公里，但向上也只是添加了3大滿勺燕麥，原來是要加5大滿勺的，今天健身日，更是只添加了2大滿勺+1個半平勺，食用油的熱量也很高，向上看薄荷上統(tǒng)計的熱量，每天熱量最高的是米飯，其次就是25克食用油，可見在外面吃飯想要不胖是多難，外面的菜、蓋飯、蓋面、炒飯、炒面，油都妥妥超過15克一份的（估計）。不過向上還沒有從家里拿來廚房秤，不確定自己買的5克勺裝的油到底真的是5克油還是10克油，向上感覺不止5克油。

　　向上昨天想起了前年和家里起沖突的事情，那段時間因為和弟媳婦兒因為用車產(chǎn)生了一些矛盾，后來和爸媽也幾乎吵了一架，這事兒想起來很羞愧，向上當(dāng)時認為自己是沒錯的，那一年向上從公司的一個新事業(yè)部轉(zhuǎn)回老事業(yè)部，因為原來的新事業(yè)部失敗解散了，向上回到了原來的售后崗位，從畢業(yè)到公司工作14年后，又回到了原點，就像是原地踏步一樣，向上和媳婦兒也經(jīng)歷了好長時間的冷戰(zhàn)，各種因素下，向上的情緒產(chǎn)生了爆發(fā)，對弟媳婦兒，對爸爸，對媽媽，和媽媽的一次談話，媽媽都哭了，可這更加讓向上憤怒和厭惡，對媽媽和自己可能都厭惡吧。

　　昨天和妻子閨女視頻的時候，無意中掃到了沙發(fā)上的媽媽，向上就突然想起來前年的那些事，那件事之后，和弟媳的關(guān)系一直到春節(jié)才差不多和好，經(jīng)歷了半年左右的時間，三個家庭都挺難受。

　　向上一直知道，自己和爸爸媽媽都不是特別親，向上有很強的孝敬爸爸媽媽的心，可是不像一些家庭那樣，父母和子女親密無間，可能爸爸比較嚴(yán)厲和自我，媽媽比較羞澀和內(nèi)向，而自己又比較羞澀和膽小的原因吧，大家都不是很善于表達自己的情感，互相之間的依戀度并不是特別的明顯，向上感覺自己的弟弟也是一樣，但可能比自己好一點。

　　向上不想再糾結(jié)這些感覺或者想法，現(xiàn)在向上想做的就是繼續(xù)這么走下去，先完成62千克的減肥目標(biāo)，讓自己的身材實現(xiàn)一個歷史性的突破，在這三個月期間，好好工作，認真學(xué)習(xí)，好好鍛煉、冥想，注意自省，讓自己的心沉靜下來，身體忙碌起來，約束好自己的欲望，不去奢求，也就減少了焦慮和恐懼，踏踏實實的把自己能做的事情做好，向上相信這會讓自己有大的改變，身材有了大的改變，習(xí)慣有了大的改變，精神面貌、氣質(zhì)也都會有大的改變。

　　這么多年的平平庸庸，懶惰，在欲望中沉沉浮浮，在無知、欲望和懶惰中的茫然，算不算厚積薄發(fā)的厚積呢，估計算不上，但這些年的讀書、學(xué)習(xí)、鍛煉、對自己的改造，不管是持續(xù)了多長時間，不管是重新開始了多少次，不管是成功和失敗了多少次，多多少少還是給現(xiàn)在的自己薄薄的積累了一層基礎(chǔ)，不然向上這次的行動不會有這么順利，現(xiàn)在心靜下來后想到的很多道理都是過去所實踐和丟棄過的，包括逐字讀書，朗讀英語，腹部呼吸，單腿刷牙，冥想，鼻子呼吸，不摸眼鼻，注意寫字等等。

　　所以，繼續(xù)加油吧，只管去耕耘，別去問收獲，加油！