向上今天發(fā)現(xiàn)自己有了重大的突破，今天這個周日，照常跑了10公里，但全程是用鼻子呼吸的！要知道向上從來沒有想過自己可以跑步時可以全程用鼻子呼吸。前天跑步的時候，跑的第一公里用鼻子呼吸就已經(jīng)讓向上很驚訝了，但昨天向上花一個小時看完了《學會呼吸》這本書，決定從今往后開始用鼻子呼吸，甚至在網(wǎng)上買了一包睡覺貼嘴的膠布，讓自己晚上睡覺時也強制用鼻子呼吸，今天早晨也開始按書中的方法，在跑步的時候用鼻子呼吸，向上以為自己怎么也要跑一段就需要走一段，不然肯定做不到全程用鼻子呼吸的，但讓向上沒想到的是，向上幾乎全程都在用鼻子呼吸！

　　這就是知識的力量，不知道不實踐這個知識以前，向上以為自己的極限就是在跑步時鼻子吸氣嘴巴呼氣，但知道這個知識并實踐后，向上10公里都用鼻子呼吸，這是這么多年來從來沒有過的跑步體驗，心率首先降低了，平時跑步非常容易竄到170以上，有時會持續(xù)在180以上，今天跑卻都在165以下，大部分時候都是160-161，之前跑的惡心感受，今天幾乎沒有，之前跑上衣領子附近要濕透，今天跑后稱了下，比過去跑體重降低的程度少了一半左右，說明自己出的汗比以前少了接近一半。

　　向上決定以后都用鼻子呼吸，這個動作也能很好的配合自省，做事的時候會不時想起自己是不是在用鼻子輕輕的呼吸，當呼吸輕下來之后，心也會靜下來不少，向上昨天是第一次聽說吸入氧氣過多會影響體能的說法，到現(xiàn)在還是有些半信半疑，但讓呼吸輕松平緩一定是有益的，急促的呼吸往往和緊張的情緒綁定在一起，所以向上會好好踐行這個知識，看在自己身上會產(chǎn)生什么樣的作用，在冥想的時候也開始有意識的用鼻子輕輕的呼吸，不是像之前那樣深深的呼吸了，以前的深深的腹式呼吸應該也符合這個呼吸之道，但輕輕的呼吸開始成為新的呼吸目標，讓肚子的欺負小一些，不過度的給身體吸入氧氣，看看如何吧。

　　向上今天的引體向上也出現(xiàn)了小小的突破，10+5，第二次做的次數(shù)達到了5個，前面一組的第9和10還是有些勉強，尤其第10個，也許體重再輕5-7千克，會做的輕松一些，現(xiàn)在畢竟是像在吊著一大桶農(nóng)夫山泉在做引體向上嘛，向上期待自己引體向上在隨后日子中的突破。

　　今天的體重也繼續(xù)傳來捷報，昨天是立冬，向上特意去喜家德蝦仁兒水餃店買了水餃，過過節(jié)氣，想到餃子的熱量一定不低，便在薄荷上預先查了下，果然不低，10個餃子就有500多大卡的熱量，喜家德的一份餃子是15個，向上和同事一塊買了兩份，再買了牛肉木耳和芹菜花生兩個涼菜，說實話，向上以前覺得喜家德的餃子分量太少了，餃子個頭雖然大，也很好吃，但15個真的是不夠吃的，今天卻覺得，如果吃完15個餃子，那自己的減脂計劃就要推遲1天了，15個餃子是750大卡的熱量，當然，一定有些高估，但差不多，再加上涼菜中的熱量，晚餐一定會超標，在吃之前向上就想，這頓只能吃10個，剩下的哪怕被同事笑話，也不要吃，結果吃的時候，向上決定更進一步，只吃8個，這樣還能給可口的牛肉木耳、芹菜花生留一些熱量空間。

　　向上完美的執(zhí)行了自己的計劃，吃完之后還覺得飽飽的，想著自己是不是吃多了，結果今天早晨一稱，還是減了0.3千克，稍微有點不讓人滿意的是腰圍怎么測都比昨天還多1-2厘米，達到了82厘米，用手捏肚子，洗澡的時候照鏡子看肚子，穿褲子的時候看腰，確實是有肚子，腰腹部肥肉較多的，體脂率一定不在正常水平，眼睛能看的出來，所以向上還是決定這個月持續(xù)較快的減重速度，只要健康狀態(tài)感覺可以，就持續(xù)較快的降到67千克左右，讓腰圍降到80厘米以下，看體脂是不是會低一些。

　　向上最近各方面計劃都執(zhí)行的挺好，只是還有一個志向還沒有找到，隱隱約約有向華杉老師學習的志向，但是還沒有打牢，目前還只是被減肥這個具體的，未來一定可以實現(xiàn)的具體目標所驅動，自身確實也發(fā)生了很多的改變，但隨著減肥目標的靠近和實現(xiàn)，一定還是需要更宏大的志向來驅動自己，向上還沒想到，好的志向很多，但要真心相信，真心期待，真心為之興奮，這才是真正屬于自己的志向，如果只是看著好就去樹立一個志向，那一定會把這個志向拋棄掉的，因為那只是一個空架子，只是做給自己看的，只是看起來很好，沒法用。

　　向上并不是很擔憂自己找不到志向，真正有大志向的人寥寥無幾吧，大部分人都是俗人，在找不到志向的時候，先把心靜下來，別隨著欲望飄來擺去就很好，但能對付和約束欲望，甚至是忘記欲望的，還是要靠志向，所以只能再矛盾中摸索。

　　向上最近把華杉老師解讀的《孟子》讀完了，加上之前華杉老師解讀的《傳習錄》、《論語》和《大學》，向上已經(jīng)讀了不少了，和之前一樣，讀的過程中產(chǎn)生了不少心得，被感悟了不少次，也記錄了一些筆記，但讀完之后，懶得總結，不想把一本書的主線串聯(lián)起來，內化一下，就像豬八戒吃人參果似的，囫圇吞棗，營養(yǎng)估計丟失了不少。

　　向上以前的讀書筆記也是如此，一本本書讀完之后就被拋之腦后，這說明讀書的時候更多的是抱著獵奇的心態(tài)，這可以驅使著向上去讀書，讀完這些新鮮觀點之后，便沒有了激情，不想再去重新翻這本書，這就是書多帶來的副作用，想想小時候向上手里沒有幾本書，所以只能翻過來覆過去的看那幾本書，結果當然是內化到心里，金庸的武俠精神，大俠精神，大俠愛情，自然就內化在了小向上的心里。

　　不過，先這樣吧，永遠不可能一下子做好一切事情，慢慢來，只要是在不斷的輕輕的前進就好，加油！