令人驚訝的日子，向上昨天體重降低了0.3千克后，今天稱重發現，體重從66.6千克下降到66.15卡殼，又下降了0.45千克，這一定和昨天的高強度間歇跑有關（36分鐘6公里），這也讓向上的體重達到了近二十年來的最低值，除了2001年的夏天，向上因為狂打籃球而暴瘦，估計體重在110-125斤之間，就再沒有這么輕過。

　　不過也許是看慣了自己肚子上的平坦度，向上對自己肚子上的肥肉還是不太滿意，昨天在做平板支撐的時候，能明顯的看到肚子中間耷拉下來一坨肥肉，其實這是好事兒，說明向上腹部的肥肉已經只剩一坨了，而不是之前一大圈，但凸出的肥肉，并不怎么下降的腰圍，仍然在0.86以上的腰臀比，讓向上明白，自己現在的體重只是一個好的開始，距離自己的目標體重還有1.4BMI的距離，至少還要減重4千克。

　　不過還是讓人興奮，向上現在能明顯感覺到自己的褲子都在變松，XL的運動褲一定要抽出長長的一段繩子系緊才不會感覺有墜落感，向上現在的體重和去年6月相當，向上判斷自己已經可以穿小一號的衣服了，再減2-4千克，向上穿上L號的衣服應該會更合身，不過去年主要是靠少吃來減的，少吃大量主食，運動的也不少，營養應該是不足的，今年這次應該比去年的體重更扎實，腰圍可能也比去年的小一點，體重減的脂肪更多一些。

　　后天向上就回家了，距離上次離開家的日子有17天，如果體重還是在66.15千克的話，向上就比上次輕了3千克，上次回去的時候，小姨就已經說向上比之前更瘦了，這次又減了3千克，相信一回家就會被媳婦兒發現，哈哈，這會是個有趣的場面，媳婦兒會稍微含一點嫉妒的告誡向上不要再減了，因為快要瘦成猴子了，不過向上這17天里兼顧著鍛煉了肌肉，胸背臀腿，以及對體態和發聲的體會和調整，這也許會讓向上不顯得那么像猴子，哈哈。

　　向上昨晚繼續讀《身體智商》這本書，體會到很多自己以前注意到的東西，已經能模糊的感覺到書中的道理，但并沒有能力去有意識的那么做，只是感覺自己進入到了道理中的狀態而已，而現在向上就能明白，如何注意自己的呼吸在情緒發生變化時的狀態，如何通過調整呼吸、姿勢和發聲來影響自己身體內激素的產生和消退，進而影響情緒的變化，向上感覺自己在過去的大部分時間里，大多處于蜷縮的狀態，呼吸、身體、姿勢和發聲，大部分時候都不舒展，而現在就可以通過書中所講述的道理來舒展自己的身體。

　　本來這些都是本能，但每個人的天賦和后天環境不同，向上在幼小的時候，把自己的成長方向選擇為了保護性的，這更能帶給向上安全感，更全面和安定的保護了向上幼小的心靈，但也局限了心靈的舒展性，現在向上就是要調整這些，從一些體會和小調整開始。比如早晨醒來后的一聲清嗓，用急促一點的呼吸和大、沉穩和稍快的步伐來激活剛睡醒的身體，就像向上小時候看過的那部《秦始皇與阿房女》中的秦始皇一樣，大開大合，舒展無比。

　　當然，一切都要慢慢來，調整是全方位的，步伐首先應該是慢慢的，標準的，注意反省的。

　　加油！