昨天向上平生開始第一次用杠鈴，哦，幾年前和同事去爬山時遇到一個杠鈴，死活都推不起來，哈哈，那昨天就算第二次，這個二手杠鈴體積很大，但說實話重量不大，3千克的水泥杠鈴片很大，裝了4個也才12千克，向上只是做了兩三組深蹲，兩三組頸前蹲，兩三組直拉，兩組彎舉，晚上胳膊就開始酸疼了，當然，昨天單杠到貨，做了八九個引體向上，可能也鍛煉到了胳膊，還好明天就是休息日，可以讓肌肉好好休息一下。

　　昨天跳繩也到了，不過昨天爬了15分鐘樓梯，就沒有去跳繩，今天下午可以去跳跳，不求跳多少下，不求跳多長時間，至少達到兒子現在的水平，能輕松一分鐘100下以上吧，哈哈。

　　昨天和老婆視頻，老婆和向上說心慌，說疲憊，說和閨女置氣，向上突然就被激發，開啟了嚴肅模式，批評老婆一點運動也不做，天天一臉疲憊的樣子，好好的把老婆說了一頓。

　　最近向上確實像打了雞血似的，跑步、健身、買杠鈴、買單杠、買跳繩、買體脂卡尺、買計時器，奧桿和大孔電鍍手抓杠鈴片也提上了購買日程，向上現在還不能想象自己身體壯碩的樣子，可以說向上就沒有強壯過，要么瘦，要么虛胖，近40年，沒有強壯過，所以怎么可能想象自己胸肌發達，臂圍粗壯，大腿圍粗壯的樣子呢，但是，如果向上繼續擁有現在的激情，繼續保持和改進自己的鍛煉計劃，相信明年夏天，向上就能看到一個強壯的自己，但說實話，憑自己練，練到想象中的那種大塊肌肉是不太可能了，但應該會比現在更健碩些！

　　現在向上最不滿意的地方就是自己腹部的肥肉了，今早體重反彈了0.05千克，64.25千克，向上自認為是增加了肌肉，因為從昨天開始，向上就開始在飲食中減少碳水的攝入，讓每頓碳水的攝入在40%左右，同時增加了蛋白質的攝入量，昨天和今天早餐都是兩個全蛋，昨天花一個小時煮了100克的眉豆，分成幾頓吃，用豆子來補充缺少的碳水的熱量。向上今早測量腰圍時，也測出來了有史以來最低值：臍上兩厘米腰圍74厘米。但向上還是感覺自己腰部肥肉眾多，沒有見到多少減少的跡象，尤其這幾天向上開始嘗試寒冷減脂法，把175/ 86A的運動褲脫下來，換上了175/ 78A的短褲，結果只要去廁所照鏡子，就能發現肥肉從短褲的上端溢出來，彎腰洗衣服也能看到肥肉爭先恐后的擠出來！

　　所以，62千克的目標還是不能放松，體重不變，腰圍明顯降低，向上還沒有體會到過這種情況，下周盡量把力量鍛煉鍛煉到位，同時繼續保持4:3:3的飲食，減少碳水和水果的攝入量，讓脂肪盡快的減少！

　　一方面是減脂增肌，另一方面其實更重要，那就是大膽做事！這是真正改變向上氣質的新習慣，也許不會讓向上多賺錢，但絕對能讓向上的人生變得更加有價值，在向上即將離開人生的時候，會為這種習慣而驕傲，而發出“此心光明，夫復何言！”的滿足遺言！

　　沒錯，向上這三十多年的人生，一步步的被舊習慣禁錮了起來，有自己的思考嗎？有，很少，有自己獨立決定的事兒嗎，有，很少，跟在大部分人的后面，被任何一個人影響著，很多時候以為自己并不是隨波逐流，但其實大部分時候都是在隨波逐流，還是越來越痛苦的那種隨波逐流，貪欲和恐懼輪流主宰向上，每一種本能都能在猥瑣萎縮的習慣中大吃大喝如魚得水，害羞，不敢發言，見到領導，見到社交場合，就像老鼠見到貓一樣，發個朋友圈思前想后，放個屁都縮著肌肉，這種人生，簡直是蟲子，蟲子都比這種人生活的灑脫。焦慮、悲觀、自卑，就像向上身上的肥肉，不但甩不掉，還讓向上走不動、喘不過氣，說出的話像蚊子哼哼一樣，本來可以發出洪亮聲音的胸腔，根本沒機會發聲！

　　向上這次真的要大步改變這種習慣，不，是大力建造新習慣的河道，大膽決策，大膽發聲，大膽行動，希望別人都快樂！放松、身體智商、呼吸。這些都是新河道所需要的材料和工具，沒有建造新河道之前，向上感覺自己完全不可能從舊河道中爬出來，舊河道存在的理由是那么的充分！見了領導怎么能不怕？見了客戶怎么能不小心翼翼？你不想要工作了？不想漲工資了？你怎么敢大聲說話？你不怕有人突然看你不滿想揍你嗎？你不怕得意忘形繼而失敗從而被人嘲笑嗎？你不怕打招呼后別人不搭理你你因此而備受打擊嗎？你不害怕自己因為亂發光打破自己過去的形象最后又一事無成從而成為別人的笑柄嗎？你不怕親人朋友同學同事用異樣的眼光看你嗎？你不怕自己像個傻瓜嗎？你沒錢沒本事說話還容易哆嗦容易委屈和憤怒的情緒噴發掉眼淚，你不怕別人用同情和憐憫來傷害你那脆弱的自尊嗎？你不怕自己墮落到無業游民只能做最簡單的體力勞動從而被人嘖嘖憐憫背后嘲笑嗎？

　　怕他NN個P！

　　完全是舊河道的一堆屁話，向上缺吃穿嗎，不缺，家里的資產變賣一下，不工作也能活10年，哪怕算上意外和超高通貨膨脹，不工作只能活一年，那又如何！不是立刻死吧，不是立刻得求人吧，那關別人P事，盡管做自己就好了，就做自己，哪管洪水滔天！

　　向上要用大膽決定，絕不后悔這幅“毒藥”來鳩殺自己的舊習慣，是，肯定會留下床上，大大小小的因為大膽決定所造成的錯誤一定會把心靈傷的千瘡百孔，但，就是不要這個舊河道了，就是要建造一個新河道，這幅毒藥對于新河道來說，就是最新最強的造河道機！

　　繼續加油，2021即將到來，向上會在這一年看到一個完全不一樣，自己絕對想不到的自己！