今天是休息日，向上睡到了6點(diǎn)，本來還以為自己是被凍醒的，沒想到還真不是，看來抽掉被芯對(duì)睡眠的影響并不算大，向上繼續(xù)實(shí)踐通過寒冷來降低體脂的策略，今早稱重64.1，經(jīng)過昨天6公里的晨跑和1000下跳繩，減了0.15千克，比前天減了0.1千克，向上估計(jì)自己是遇到最艱難的平臺(tái)期了，最后的2公斤，因?yàn)檠鼑毶蟽芍福┮矝]有繼續(xù)下降，還在75厘米左右，臍腰圍也還在80厘米左右，所以，接下來的增肌鍛煉可能就比較關(guān)鍵了，而且要加入新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間已經(jīng)足夠多，身體可能適應(yīng)了現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)方式，開啟保存能量的模式了。

　　昨天是向上第一次跳1000下跳繩，和營(yíng)養(yǎng)群的群友們相比，成績(jī)差很多，大概用了22分鐘，群友跳4000下，每1000下不到15分鐘，哈哈，不過第一次不算啥，跳10次以后再看吧，向上還是很有信心的。

　　昨天兒子下午兩節(jié)輔導(dǎo)課，上完課六點(diǎn)，六點(diǎn)半直接參加了培訓(xùn)班兩個(gè)半小時(shí)的語(yǔ)數(shù)外摸底統(tǒng)考，好家伙，中間飯都沒吃，聽說題還挺難，老婆也在六點(diǎn)半到八點(diǎn)半?yún)⒓恿溯o導(dǎo)班對(duì)家長(zhǎng)的講座，向上晚上九點(diǎn)半和老婆打視頻都沒接，困了就瞇了會(huì)兒，結(jié)果十點(diǎn)多接到老婆電話，老婆用鄙夷嫌棄的眼神加語(yǔ)氣，指責(zé)向上對(duì)她不夠關(guān)心，為什么表弟會(huì)擔(dān)心表弟媳婦兒開車危險(xiǎn)從而不讓表弟媳婦兒開遠(yuǎn)的地方，怎么你向上從來都是慫恿著自己去開車，怎么這么晚了回家也不說打個(gè)電話關(guān)心一下，過去也經(jīng)常這樣，你這老公，從來不知道關(guān)心老婆。

　　向上很生氣很委屈，辯解了好多句，但還是被老婆嫌棄，最終也是不歡而掛，向上翻過來覆過去沒睡著，給老婆發(fā)了兩條微信，一是愛才能激發(fā)愛，祝老婆快樂，愛你和關(guān)心你的老公。另外一條是從邵恒頭條上摘錄下來的一對(duì)新婚夫婦的誓詞，描述夫婦要互相體諒，一起努力，各自獨(dú)立的愿景，發(fā)完之后才感覺舒服一點(diǎn)。

　　以往遇到這種情況，向上要么怒氣沖沖，要么委曲求全，反正不管怎么做，都會(huì)覺得自己愿冤枉，都會(huì)覺得自己怯懦，因?yàn)榧词故桥瓪鉀_沖，90%以上也是向上去求媳婦兒，這次向上決定不這么做，他既要表達(dá)對(duì)媳婦兒的愛，衷心祝福媳婦兒快樂，又要堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，沒做的事就是沒做，不接不是自己的鍋，不然這種惡性循環(huán)就很難打斷。

　　說真話，做自己，就是這么難，向上不渴望妻子的愛和關(guān)心嗎，不渴望得到妻子的溫柔對(duì)待嗎，這種欲望很正常，但如果說真話，做自己，那就可能失去這些，即使挺直腰桿，約束這股欲望，不害怕失去這些，向上卻又容易歪倒到另外一邊，對(duì)妻子的憤怒和憎恨，這更是不可理喻的，一個(gè)人對(duì)陌生人都生不出這種憎恨，卻對(duì)一個(gè)和自己生活多年一起生兒育女的親人憎恨，這是怎樣令人作嘔的本能啊，向上過去遇到這些情況就是在這兩頭搖擺，哪頭都讓向上難受，這次向上決定走中庸，首先憎恨是不要的，向上衷心祝福老婆開心快樂，平安健康，這句話絕對(duì)一點(diǎn)問題沒有，默念這句話10秒鐘，向上的憤怒和憎恨就會(huì)消失很多很多，其次，真心真誠(chéng)的表達(dá)自己的想法，讓妻子看到自己的真心。

　　當(dāng)然，即使這樣，向上也無法保證自己一定會(huì)得到自己想要的，別人的想法是不能控制的，最多是盡可能的共情，即使是向上自己，在墮落的那幾個(gè)月里，不管聽到什么忠言，讀到什么真理，看到什么積極，還不是照樣陷在泥里，任憑身子腐爛在淤泥里，捧著游戲、外賣和網(wǎng)絡(luò)爽文這些臭魚臭水吃喝不停。

　　中庸之路就是如此之難，也正是如此值得追求，向上會(huì)繼續(xù)追求的，這也可以算作是志向的一塊非常重要的基石，所有大的志向，都可以墊上這塊堅(jiān)厚的基石。

　　昨天向上開始注意調(diào)整自己的跑步方法，原來注意過步頻180/分，后來在間歇跑的時(shí)候又給丟掉了，昨天讀書又注意到這點(diǎn)，于是跑步時(shí)刻意把步頻提高到了180次/分，感覺還是挺好的，因?yàn)镵EEP的間歇跑沒有間歇性的報(bào)時(shí)，所以向上沒有跑成間歇跑，而是基本上在一個(gè)速度跑步，即使這樣，速度也基本上在6分/公里以內(nèi)，如果是間歇跑，向上覺得自己應(yīng)該還能28分以內(nèi)跑完5公里。

　　昨天向上獎(jiǎng)勵(lì)了自己一下，買了一塊大約四兩的醬牛肉，味道可真不錯(cuò)，今天早餐時(shí)還吃了30多克，舒服，可惜熱量超了些，今天把剩下的吃掉，以后就買生牛肉，炒牛肉吃，醬牛肉80多一斤，生牛肉才40多一斤，差一倍，向上昨天還買了個(gè)兒童牛排，90克才七塊多，不知道味道怎么樣，回頭可以嘗嘗。

　　昨天體脂卡尺到了，測(cè)量結(jié)果讓向上有些驚喜，腹部脂肪才1.5厘米，這已經(jīng)小于劉洹老師說的腹部脂肪要小于2厘米了，不過這可能和測(cè)量方法有關(guān)系，另外，向上在百度上查到，男士腹部脂肪超過1.5厘米就屬于肥胖，那向上只是剛跨入正常范圍之內(nèi)而已，所以向上昨晚還是繼續(xù)做巧克力腹肌14分鐘，真不輕松，尤其平板支撐，每次45秒簡(jiǎn)直難受，從前5秒就開始難受，就感覺想要放棄，如果沒有一個(gè)45秒后就可以結(jié)束的期待支撐著，向上簡(jiǎn)直5秒鐘就想放棄，不過對(duì)腹肌應(yīng)該是有好處，向上昨天讓同事幫忙拍了下照片，同事說可以看到四塊腹肌的影子了，哈哈，雖然是鍛煉之后腹肌充血膨脹的短暫情況，也讓向上開心的裂開了嘴。

　　昨天向上還看了騰訊視頻的《風(fēng)味人間》，美食真的是好多啊，向上要繼續(xù)加油，好好鍛煉身體，樹立和錘煉自己的志向，一路向上，品嘗這些人間美好的事務(wù)，人間，非常值得努力！

　　繼續(xù)加油！